Субҳона Meatless шитобон: меъ- бо хабарнигори

ѓизогирии дуруст дар давоми рӯза - хеле вазифаи душвор аст. Ва аз он муҳим кунад, хӯрок на танҳо серғизоро, балки мутавозин аст! Дар ин мақола, мо ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр ба пухтан субҳона meatless лазиз зуд.

Барои онҳое, ки дар шитоб

Smoothies - ин як ҳалли бузург ва болаззат барои одамон доимо дар ҳаракат аст. Бинӯшед меваи тару кӯмак хоҳад кард, то оғози рӯзи нав дар як кайфияти хуб. Чӣ тавр пухтан субҳона meatless шитобон?

• smoothies меваю - барои омодасозии он ба шумо лозим аст манго, банан, як занҷабил кам ва баргҳои наъно. Меваю Уош, пӯст, ба қисмҳои хурди бурида ва whisk бо кахвачушонак. Илова ба бинӯшад занҷабил (ба таъми) ва оро шиша рухсатии аз наъно.
• smoothie Orange - барои омода намудани ин шаробе, дод аз ду себ, се сабзӣ ва як пораи шарбати бо занҷабил. Сипас, он омехта бо як афлесун ва ду банан бо кахвачушонак.
• Smoothie бо наъно - омехта кахвачушонак се тропикӣ, себ, як банан ва як хӯшаи аз наъно, тару тоза. Илова ба бинӯшад ду tablespoons шарбати лимӯ ва рози дорчин.

Sandwiches сабзавот

нони гандум тамоми ва сабзавоти тару тоза ба шумо қувват мебахшанд ва ба шумо кӯмак оғози рӯз дар кайфияти хуб. Омӯзед, ки чӣ тавр ба пухтан субҳона meatless дар шитоб, ва шумо метавонед вақти худро барои дигар корҳои муҳим субҳ захира кунед.

• Бодинҷон ва zucchini ба доираҳои, намак ва Браун оид ба ҳар ду ҷониб дар як ШМШ frying то Браун тиллоӣ бурида. Помидор ва буридаи.
• Паҳн кардани нон буридаи ягон чошнии сабзавот ё caviar сабзавот, гузошта як буридаи бодинҷон. Боз молидан чошнии topsheet, гузошта zucchini. Дар охир марҳилаи - як чошнии сабзавот ва помидор.
• Sandwiches тайёр, preheat дар печи ва хизмат гарм.

Sandwiches муфид

Барои тайёр субҳона meatless дар шитоб, ба шумо лозим аст:

• Маҷақ дар як кахвачушонак як чӯбро бо Spoon нанд tkemali, чор tablespoons равғани зайтун, намак ва ќаламфури.
• Як пораи хурди пӯст daikon ва бурида ба иловаро борик. Фаромӯш накунед, ки ба онҳо пошидани бо намак ва шарбати оњаки.
• Андешидани яке аз avocado калон пухтааст, тоза аз он, тақсим ба ҳиссаи ва бурида ба ҷисм ба иловаро борик. Ин дона ҳамчунин лозим аст, пошидани оњаки.
• Sun-хушкмева помидор тарсакӣ задан хушк, сипас ба тасмаҳои бурида.
• Хушк кардани нон дар як тостер ё дар як ШМШ. Паҳн як чошнии буридаи, сипас оид ба avocado худ, он гоҳ помидор ва daikon. Пӯшед сандвич як буридаи дуюми нон ва хизмат.

субҳона дар Meatless. меъ- хӯриш

Сабзавот - беҳтарин дӯстони касоне, ки ба рӯза қарор доранд. Бо вуҷуди ин, Хӯроки субҳ бояд кофӣ бошад, серғизоро таъмини иҷрои баланд дар давоми рӯз. Аз ин рӯ, хӯриш субҳ бояд на танҳо фарбеҳро дидам, балки як маблағи кофӣ карбогидратҳо дар бар гирад. Кӯшиш кунед, ки субҳона дар meatless. меъ- хӯриш мо пешниҳод намоед:

• хӯриш меваю - пӯст ва насли се мандарин, ва он гоҳ бурида ҷисм пора. Даҳ санаи ба иловаро бурида. пӯст Apple ва бурида ба иловаро. решаи бо занҷабил (мечашонем) самарноктар ва буридан. Барои омода кардани чошнии дар ШМШ хурд напазед об, сохта, ба он бо занҷабил бошад, аз наъно ва илова шарбати норинь (200 мл). Пухтан ба чошнии барои даҳ дақиқа дар гармии миёна, сипас онро ба миёномада ба воситаи ҷумбонидан. Якҷоя ҳамаи компонентњои дар як косаи хӯриш ва мавсими бо омода пур онҳо.
• Хӯриш сабзавот бо Avocado - бурида ба иловаро борик помидор, як бодиринг, ва ҷисм аз avocado мукааб, буридан як хӯшаи basil тару тоза. Тартиб дар табақ салат, сабзавот сипас омехта, ки бояд пеш-намак ва ќаламфури бошад ва пошидани бо шарбати лимӯ. Ду дона нон дар тостер ва хушк мансаби ба хӯриш. Агар мехостанд, ки ба онҳо ҳакерҳо кунад ва омехта бо сабзавот.

субҳона Meatless барои кӯдакон

Агар фарзанди шумо ба қоидаҳои динӣ сахт бият, вазифаи шумо - барои гирифтани маълумот оид ба пухтан серғизо ва ошомандагон аз субҳона meatless барои ӯ. Меъ-, ки мо пешниҳод поён шумо кӯмак мекунад, ки ба ғанисозии ѓизои кўдакон:

• Semolina оид ба шарбати cranberry - Душевные коса миномет cranberries тару тоза ё яхкардашуда ва пахш шарбати озод. Резед буттамева бо чор пиёла об, напазед барои чанд дақиқа ва шиддати тавассути ҷумбонидан. Дар шўрбои натиҷа, илова шакар кам ва ьӯшондан. Яке аз шиша шарбати cranberry semolina равонтар ва simmer то дар шарбат пухта.
• Витамини fritters - нисфи grate як zucchini хурд ва як себ миёна. Дар як косаи, омехта чор tablespoons орд бо об, намак, илова содаи каме. Пайваст ҳамаи маҳсулот ва аз натиҷаи pancakes хамир оҷур дар як ШМШ frying.
• Хӯриш бо tofu - ним набуред, пиёз хурд ба ҳалқаҳо нисфи, 100 грамм tofu, бодиринг ва помидор мукааб бурида. Якчанд зайтуну ба ҳалқаҳо бурида. Барои пур, пайваст яке spoonful аз чошнии лубиж, як зайтун шарбати лимӯ ва равғани андак. Пайваст тамоми озуқаворӣ ва хизмат ба хӯриш бо нон ғалладона тамоми. Tofu мебошад манбаи сафеда, ки барои организми афзоиш аст, то зарурӣ. Пас, кӯшиш ба омода намудани хӯрокҳои дар асоси маҳсулот на камтар аз як маротиба дар як ҳафта.

Тавре ки шумо мебинед, субҳона meatless шитобон хеле фарқ карда метавонанд ва хеле лазиз.

pancakes meatless

Ин хосият аст, мисли Хӯроки чоштамонро, на танҳо кӯдакон, балки ҳамчунин калонсолон. toppings гуногуни кунад субҳона дар meatless (аз меъ- бо хабарнигори, ба поён нигаред) гуногун ва хеле болаззат. Барои тайёр кардани pancakes ба шумо лозим аст ки ба иҷрои чораҳои зерин:

• Омезиши ним пиёла шарбати себ бо ду tablespoons равғани растанӣ ва шакар Spoon.
• Оҳиста-оҳиста ба хамир як пиёла sifted дохил орд марҷумак ва нисфи як шиша гандум, инчунин sodas.
• Паҳн кардани хамир бо об ба мувофиқати дилхоҳ, илова дорчин кам ва Бахром.
• pancakes доц кардан дар як ШМШ frying то Браун тилло.

Пур аз буттамева, мева ва ё мураббо хоҳад гуногун ба субҳона дар meatless шумо меорад. Наҷотбахш бояд вақти барои шумо ба рӯшноӣ бошад, dishearten нест. Агар шумо қарор тайёр кардани хамиртуруши дар об ва pancakes бе тухм, онҳо метавонанд бо занбӯруц, картошка ва карам хизмат.

Шўлаи бо мева

Ворид субҳона дар meatless қамчинкорӣ, то ҳар рӯз ба шумо кӯмак мекунад, шўлаи пухтупаз зуд. Барои омода кардани хӯроки болаззат ва қонеъкунанда, шумо фақат доранд, ба пур бо об ва flakes ҷӯшон, дар як чанд дақиқа, илова чормащз решакан ва судї мева (себ, банан ё ситрусӣ).

Мо умедворем, ки аз меъ- субҳона Lenten бо хабарнигори ки мо барои ин мақола баргузидааст, кӯмак мекунад, шумо меню барои ҳар рӯзи ҳафта.