LFK - ки усули аст? Дар машқи терапияи машқи мураккаб пас аз fractures

Табобатї тарбияи ҷисмонӣ (табобати ҷисмонӣ) - усули ғайри мушаххаси барқарорсозии ва амалӣ табобати тавассути варзиш ва тарбияи ҷисмонӣ. Машқи терапияи дорад мақсади муолиҷа ва профилактикӣ ба тезонидани раванди барқарорсозӣ ва саломатии инсон як интизоми тиббии мустақил мебошад.

Табобат бо табобати ҷисмонӣ

LFK - як унсури ҳатмии дар табобати беморон, ки зарар ё бемориҳои аст, системаи такяву, чунон ки амалан бе истифода аз physiotherapy беқурбшавии Функсияи подшипник ва ҳаракати барқарор намегардад.

Техникаи Danaus аст, на танҳо барои аз байн бурдани бемории ё лат, балки низ барои пешгирӣ аз бемориҳои муайяни ба канорагирӣ аз ањвол ва такрор мешавад, инчунин табобати ҷисмонӣ истифода бурда аст, барќароркунї маъюбӣ истифода маъно доранд.

машқҳои ҷисмонӣ stimulants аз вазифаҳои муҳим дар бадани инсон аст, бинобар ин, амалӣ - воситаи асосии барои таҷдиди аст.

амалӣ табобатї яке аз унсурњои муњими табобати ҳамаҷониба дар ҷаҳони муосир аст. Дар машқи терапияи мураккаб амалигардонии машқҳои комилан мувофиқанд барои ҳар як шахс дар алоҳидагӣ. Бартарии асосии табобат омехта аст, ки он таъсир дорад ва на танҳо дар мақомоти бемор системаҳо, аъзои бадан ё бофтаҳои, аммо дар умум тамоми бадан.

амал LFK

Агар шумо ба қоидаҳои табобати ҷисмонӣ, ба он имконпазир аст:

- барои беҳтар намудани сатҳи саломатии љисмонии бемор;

- барқарор намудани қурби иҷрои ҷисмонӣ;

- такмил ва барқарор намудани љисми умумии;

- барои барқарор кардани оҳанги равонї-эҳсосӣ аз собирон;

- бењтар намудани фаъолияти вазифаи cardiorespiratory бадан;

- тамдиди фаъолияти системаи cardiorespiratory;

- такмил ва барқарор тавозуни бемор;

- такмил ва барқарор намудани ҳамоҳангсозии ҳаракати;

- таҳкими мушакҳои;

- барқарор кардани фаъолияти ҷисмонӣ;

- бењтар намудани муомилоти;

- бењтар намудани муомилоти lymphatic;

- бењтар намудани дахлнопазирии;

- барои эҷод таъсири пешгирикунанда;

- барои пешгирии дард;

- барои ба даст овардани самараи сангдилӣ.

Инчунин бо истифода аз машқу табобати ҷисмонӣ, шумо метавонед ноил:

- кам намудани дард;

- пурзӯр намудани мушакҳо ва бандҳо қуввати ҳаётбахш;

- суръат бахшидан ба афзоиши бофтаи солим, ба монанди пайҳо, ва устухон;

- пок бофтаҳои toxins, ки мусоидат зиёд гардиши хун.

Машқи тарбияи ҷисмонӣ тиббӣ барои сутунмӯҳраам

Барои барқарор қисмҳои системаи такяву доранд, гимнастикаи гуногун машқҳои замима карда мешавад. Масалан, барои decompression ҳароммағз талаб татбиқи як қатор машқҳои мушаххас, дар бораи он ки мо бар мегӯям.

Киро-машқи

1. киро дар crossbeam. дар давоми Ман бояд кӯшиш Ин супоришро пурра истироҳат тамоми мушакҳои қафо, алалхусус сутунмӯҳраам.

2. Poluvis дар crossbar. Дар ин машқ пойҳои бояд дар ошёнаи бошад, он содда вазифаи. Принсипи ҳамон боқӣ мемонад, ба шумо лозим аст, ки мушакҳо пурра истироҳат.

3. киро дар сутунҳо деворӣ. Ҳаракати аст, рӯ ба девор анҷом дода мешавад. Оё по бозгашт хам мекунад ва кӯшиш ба хам бар аќиб. Ин машќ инкишофи дароз кардани сутунмӯҳраам.

дурӯғгӯи машќ

1. Фокус дар сари суфра. Оё молаи дар мизи даст ёзанд, дар ҳоле ки баргузории дасти зери қабурғаи arches аст. Сипас, tilt бадан ба пеш, ҳеҷ гоҳ бо назардошти пои худ хомӯш ошёнаи. Мо бояд бисёртар дар бораи силсилакўҳи ва кӯшиш ба эҳсос, ки чӣ тавр ба он дароз аст.

2. Амалӣ дар ҳолати моил. Оё дар меъдаи ӯ дурӯғ бигӯяд, онро силоњ дароз пеш андарун. Машқи инкишофи дар андарун thoracic сутунмӯҳраам.

3. Дар ҳолати supine. Лозим аст, ки дурӯғ дар бораи пушти ту, яроќ дар айни замон бар сари мегирад, андарун дорад. Ин ҳаракати инкишофи ба дароз намудани сутунмӯҳраам lumbar аст.

машқҳои ҷисмонӣ табобати барои сутунмӯҳраам гарданаки бачадон

1. Барои ба итмом расонидани ин дарс бояд бошад ба фишор хурмо аз пешонии худ, дар ҳоле ки straining мушакҳои гардан. Машқи давом 5-7 сония, такрор 3 маротиба. Баъд аз ин, шумо бояд ба дасти бозгашт аз сари пахш карда, 3 бор такрор барои 5-7 сония.

2. Он бояд мушакҳои гардан даст ёзанд, тела маъбад ба тарафи чап монда, инчунин оид ба ямини ҳуқуқ маъбад. Дар машқи бояд 5-7 сония бошад, 3 бор, такрор мекунад.

3. қадами аввал аст, ки ба каме tilt сари бозгашт, ва сипас оҳиста-оҳиста хам ба пеш, гузаронидани хушӯъашон fossa раги. Такрор машќ бояд дар на камтар аз 5 маротиба бошад.

4. Дар ҳолати аввал бояд ба дӯши нигоҳ ва сари рост. Сипас Сарвари худ ба ҷониби рост майл имкон рӯй. Амал ҳаракати зиёда аз 5 маротиба зиёд аст. Такрор рӯй роҳи дигар.

5. Дар ҳолати аввал ба хушӯъашон ба гардани фишор шавад. Дар ин мавқеъ, битобед сари аввал ба тарафи рост зиёда аз 5 маротиба, ва он гоҳ тарк ҳамон шумораи маротиба.

6. Гузаронидани ҳаракати охир, ба шумо лозим аст, ки сари бозгашт партофт. Ва он гоҳ кӯшиш ба ламс гӯши рост, китфи рост ва гӯши чап - ба китфи чап. Оё ин машқҳо беш аз 5 маротиба дар ҳар тараф.

Табобатї lumbar тарбияи ҷисмонӣ

Таъмини табобати дуруст метавонад ҳангоми кор бо як physiologist машқи бемор. Аммо дар сурати амали пешгирикунанда машғул табобати ҷисмонӣ ва метавонанд дар худ бошад.

1. киро ё poluvis. Ин машќ аст, ки дар лавҳаи сурат мегирад, ва ё нарасед ошёнаи бо пойҳои худ ё не. Дар ҳар сурат, таъсири мусбат амалӣ хоҳад шуд. Овезон, истироҳат мушакҳо, ки пас аз чанд маҷмӯи 1 дақиқа.

2. Дар аввал, ки марде ки истода, бо дасти hips. Бояд аз тарафи даҳ лоғар ба пеш ва ақиб анҷом, чап ва рост.

3. ҷунбишҳои доимии ва гузаронидани дастҳои худро бар hips худ, лиҳомии бояд анҷом дода мешавад 10 маротиба чап ва рост, бозгашт ва берун, ҳар тараф.

Машқҳои дар ошёнаи

1. Шумо бояд ба поён даст ва истироҳат зидди ошёнаи, бо дастҳои худ, он гоҳ сурат бармегардонанд, дар шакли як корде қалам ва бозгашт ба оғози мавқеи. Такрор ба ин ҳаракати бояд 15-25 маротиба бошад.

2. Амалӣ намудани хобида меъдаи ӯ. Ин ба оромии силоҳ камоншакл, нисбат ба ошёнаи аст, пас, силоҳҳои худ рост ва бе назардошти пои худ хомӯш ошёнаи, тела-калонсолон. Машқи бояд 10-20 маротиба такрор мешаванд.

3. Ин ба зону поён, оромии оид ба ошёнаи силоҳ рост зарур аст. Он гоҳ ба шумо лозим аст, ки хам пушти ту, то ҳадде ки имкон аст ва баргаштан ба ҳолати сар. Ҳамчунин, 10-20 маротиба такрор мекунад.

4. supine Машқи. Ин ба пахш зону по камоншакл, ки ба сина ва бозгашт ба вазифаи сар зарур аст. Бинобар ин, барои 10-20 идома дода истодаанд.

Одатан, инструктори терапияи физикї маслиҳат коре ҳаракатҳои оҳиста-оҳиста ва андак-андак. Чашм ба мисли сутунмӯҳраам буҳрони хоҳад кард, табдил ҷои зарур нест, зеро интиқоли маълумот танҳо барои истифодаи профилактикї дар хона мувофиқ аст.

табобати Машқи барои fractures

машқи табобатї ҳатмист дар барқарорсозии бадан баъди ҷарохати аст. Бо ин мақсад, маҷмӯи машқҳои интихоб кард.

1. Барои барқарор серњаракатии муштараки зарар, зарур аст, ки ба иҷрои киштгардон бозуи зарардида ё пои, такрор ҳаракати тақрибан 10 маротиба. Он бояд ба инобат он, ки ҳаракат кардан дар чанд рӯзи аввал пас аз андешида хомӯш гили наметавонанд истифода бурда шаванд мегирад.

2. биёвар оҳанги мушакҳо аз ин машқро кӯмак хоҳад кард. Ранҷу як пойи ё бозуи ба дар як кунҷ тақрибан 30 дараҷа нисбати пеши зинда мешаванд ва барои аз як чанд сония нигоҳ доред. Якчанд маротиба ба такрор ҳаракати.

3. Барои биёварем, дар мушакҳо канори оҳанги ва бозгашт аз ронҳояш, иҷро ҳаракат бо истифода аз подшипник. Шумо бояд ба иҷрои щамъ чап ва пои рост ба пеш ва яктарафа 10 маротиба, чунин лозим аст, ки ба нигоҳ ба дастгирии а.

4. Ин аст, ин машқи машқи табобати аз як пойи шикаста истифода ва таъсири хуб мустаҳкам мушакҳои гӯсолаи ба меорад. Шумо ҳамчунин дастгирии лозим аст. Дучор хода, зарур аст, ки ба гирифтани дасти вай, ва он гоҳ оҳиста нишаста, то оид ба ангуштони ў низ суст ба пиёда. Агар зарур бошад, баланд бардоштани бори метавонад дар як ҳаракати пои анҷом дода мешавад.

массаж

Паёми табобати ҷисмонӣ кӯмак мекунад, ки озод дард ва шиддати мушакҳо. Тадқиқотчиён тасдиқ намуд, ки дар давоми масҳ, мушаки дароз аст, ва ба ин васила ҳуҷайраҳои вокуниш илтињобии коҳиш меёбад. Ин нишон медиҳад, ки масҳ барои барқарорсозии аз зарар хеле судманд аст.

Бо ларзиш, фишор, ва нофаҳмиҳои метавонед узвҳо ва бофтаҳои таъсир расонад. Барои ноил шудан ба таъсири табобатї, масҳ бояд бо таҷҳизоти махсус амалӣ, балки ҳамчун чораи пешгирикунанда ва он метавонад бо дасти анҷом дода мешавад.

Ин мумкин аст, ки ба табобати хулосае воқеӣ - хеле қулай аст, ки дар аксари ҳолатҳо, табобати ночизеро, ки метавонад истифода шавад, на танҳо барои шифо додани бемор, балки низ барои пешгирии баъзе бемориҳои шахс пурра солим.