Йога беьбудц ҳароммағз

Дар сутунмӯҳраам масъул барои саломатии бадани мо аст. Ин ба сабаби беморӣ аст, чунон scoliosis, дискҳо herniated ва дард паст аст проблемаҳои гуногун бо мақомоти дохилӣ вуҷуд дорад. Аз ин рӯ зарур аст, ки аз наздик назорат ҳолати сутунмӯҳраам.

Асосан, ин натиҷаи бемориҳои вобаста ба кушиши ҷисмонӣ вазнин, ё баръакс набудани онҳо, инчунин зарурати ба муддати дароз дар ҳолати ҳамон ва ғайра сурат мегиранд. Пешгирии ин мушкилиҳо дар кӯдакӣ сар, лекин агар шумо аллакай калонсол шумо дард, онҳо метавонанд бо машқҳои анъанавӣ ҳал карда мешавад. Ин аст, беҳтар аст барои йога сутунмӯҳраам мувофиқ аст.

Агар шумо мехоҳед, ки бирез хуб ва қавӣ мушакҳои аз сандуқе, гардан, бозгашт ва дасту, он аст, ки чунин як йога барои сутунмӯҳраам машќњо, ки ба ноил шудан ба натиҷаи дилхоҳро интихоб кунед. Дар чунин як усул, ҳастанд, комплексҳои махсуси машқҳои, ки имкон медиҳад, ки ба хориҷ сарбории аз њад зиёд дар сутунмӯҳраам ва рафта дар паҳн он тамоми бадан аст. Йога сутунмӯҳраам беҳтарин барои дарсҳои мунтазам аст, чунки шумо на танҳо метавонад мустаҳкам мушакҳои пушти ту, балки низ барои ноил шудан, дароз карда дар он, дароз карда онро меронад, инчунин истироҳат системаи асаб.

Вале оё, ки йога фаромӯш накунед - он маводи мухаддир ва ё ҷарроҳӣ нест, бинобар ин фаврӣ натиҷаҳои шумо интизор нестанд. Танҳо вақте ки чунин машқҳои пайваста дар њузури як мураббии ботаҷриба ҷалб кунед, шуморо аз ЊФ меоварад ва ҳамаи ҳангома дардовар дар бозгашт тоза кунед. Ин табобати йога на аз рӯи бемории худ, аз ҷумла роҳи худ амал намекунад. Ин синфхона дар Илова ба табобат асосии тиббӣ, ки ба барқароркунӣ тезтар таъмин мебошанд.

Ин қадар бештар муассир хоҳад буд, агар йога барои сутунмӯҳраам хоҳад, ба ҳаёти худ хеле пештар аз баъзе мушкилиҳои солимии омад. Ин на танҳо воситаи ба мубориза бо бемории, балки як чораи пешгирикунанда оддӣ. Дар хотир доред, ки ин табобати нест, ба шумо зиёне, ва он метавонад бо одамони синну соли гуногун ва бо тарбияи ҷисмонӣ гуногун сару.

Дар yogoterapiya фарқ шумораи зиёди машқҳои. Якчанд аз онҳо дар зер дода шудааст.

йога, ки бар мегирад 12 машқҳои гуногун - 1. ба офтоб омадед. Ин tilts пеш ва бозгашт, flexion ва дароз намудани сутунмӯҳраам ва дигар узвҳои бадан ба ҳадди ҳудуди. амалияи доимии ин машқҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки расидан ба дароз кардани бадан.

2. Йога »бирез аз саг" бар мегирад, машқҳо барои он таҳия барои се категорияи одамон. Ин шурӯъкунандагон, сатҳи миёна ва пешрафта. Аз маҷмӯи муфассал аз ҳама машқҳои барои ҳар як категорияи дар ин љо пешнињод, шумо метавонед дар поён хонед.

а) Барои шурӯъкунандагон. Шумо бояд ба дасти худ ва ба пойҳои ӯ зери hips даст, дасти зери китфи ва зону. Оянда дар дасти худ рафта, як ба пеш каме, ва ба ин васила ба таври васеъ ба тартиб даровардани ангуштони бояд дарахтони хурмо худ ба бистари истироҳат. Акнун пойҳои худро хам мекунад ва оҳиста-оҳиста бардоред, ки hips боло, зарур аст, ки ба шакли як V. таъиншуда Дар ин ҳолат, ба дӯши аз гӯши изьор, по каме ҷудо ва ба зону камоншакл,. Дар ин мавқеъ, ба шумо лозим аст, ки то даме ки шумо бигирад 3 breaths пурра.

б) Барои ба ҳисоби миёна. Оғози дар мавқеи эскизи. Сипас по шумо рост ва тела пошнаи ба ошёнаи, дар айни замон бархоста, сарҳои худро ба сурин. Будан дар ин вазифа бояд то даме ки 10 breaths баъд аз бардоред яке аз пиёда то идома карда ва барои 3 нафаскашии доред. Он бояд дар хати бо сутунмӯҳраам нигоҳ дошта шавад. Акнун Шумо метавонед онро бипушанд ва ин машқҳо, бо пои дигар, такрор мекунад.

в) Барои пешрафта. Оғози бо мавқеи сар. Рост по шумо, пойҳои сангӣ дар ошёнаи ва симро, ба рони то. Сипас, ҳаракат по ва бардоред яке аз онҳо то. Дасти бояд дар ошёнаи истироҳат, дар ҳоле ки барои тавозуни. Пас аз он ёфт, оҳиста-оҳиста бозуи муқобил ба миён ва фиристодани он баробари хати бадани худ. Таърихи оѓоз ва анљомёбии - 3 нафаскашии. Сипас, хеле суст бояд баргаштан ба сар мавқеъ ва тағйирёбии самтҳои рафт.