Qigong: мураккаб аз 15-дақиқа метавонад беҳтар кунад ва мақоми зебо

Вақтҳои охир шӯҳрати бузург даст намудҳои гуногуни фитнес ва нафаскашї амалияҳои. Яке аз онҳо Qigong аст.

Qigong чӣ гуна аст?

Калимаи «Qigong» аз ду аломатҳои Чин зерин иборат мебошад:

• «Qi» маънои нафас;
• «Усулҳои" - як машқи такомули бошуурона мунтазам.

Qigong - аз ҷониби низоми фалсафаи Чин, қариб санъати тањия карда мешавад. Аз ҷумла, на танҳо ба машқҳои ҷисмонӣ ва амалияи нафас. Qigong - низ бо тафаккури худ кор. Таҷрибаи ҷудонопазир бо бисёр танбатанро дар асоси дар Чин алоқаманд аст, он қисми ҷудонашавандаи он аст.

Qi асоси барои фаъолияти дурусти узвҳои дохилӣ аст. Ин tenet марказии амал Qigong аст. Маҷмӯи 15-дақиқа машқҳои иҷозат медиҳад ба шумо барои барқарор намудани мақомоти барои шифо додани баъзе бемориҳо, таъмин дарозумрӣ алоқаманд аст.

Дар таҷрибаи кори кироя ба даст таъсири мусбати зеринро интихоб кунед:

• ғанигардонии оксиген бадан;
• густариши гардиши хун ва љисми;
• Хориҷ шиддати мушакҳо;
• toxins аз бадан.

Чӣ тавр ба ёд барои иҷрои мураккаб Qigong?

илм қадим Чин аст, - Пеш аз ҳама, мо бояд ба ин постулати, ки Qigong мегирад. Ин кӯмак мекунад меорад мағзи сар ба давлати дилхоҳ истироҳат ба воситаи расидан ба тамаркузи пурра равонӣ дар амал.

Барои бомуваффақият амал Qigong талаб муайян. Дар маҷмӯъ, ҳар кас метавонад онро омӯхта метавонем. Бо вуҷуди ин, хоҳиши ба машғул шудан бояд танҳо барои арҷгузорӣ ба мӯд ва ё даст ёфтан ба novelties накарда бошанд. Гузашта аз ин, шумо бояд мунтазам амал Qigong. Дар доираи 15-дақиқа, ҳар рӯз анҷом хоҳад манфиати бештар аз стихиявї ҷаласаҳои ҳатто дигар меорад.

далели дигар ин аст, ки ҳамаи ҳаракатҳои нест, мумкин аст дар туғёни хеш анҷом дода мешавад. Нест ба таҳқиқ ниёз мураббиёну ботаҷриба, ки дар самти дуруст ирсол хоҳад кард.

Машқҳои аз Ли Холден

Ба наздикӣ, видео густарда, ки маҷмӯи 15-дақиқа аз Qigong бо Ли Холден нишон дода шудааст. Ин аст, дар саросари ҷаҳон ҳамчун як устоди эътироф карда мешавад. Ӯ техникаи азхуд кардааст.

Барои беҳтарин таъсири машқҳои бояд ба ҳадди аксар воридшавии ҳавои тоза. Ин муфид барои кушодани тиреза ба берун даст дар Вудс ё парки аст. Бо роҳи бозӣ дар кӯча ба кӯмак, дар байни чизҳои дигар, ба даст овардани энергияи аз ин ҷаҳон берун.

Он барои гузаронидани машқҳои монанд дар аввали рӯз муфид аст. Агар шумо машқҳои машқҳои Qigong, маҷмӯаи 15-дақиқаи субҳ Далер иваз ва диҳад қувват ба кор дар давоми рӯз.

1. Дароз машқҳои. Оғози мавқеи: истода рост пушти ту, силоњ овезон озодона. Кӯҳ дар ҷуроб ва бо лӯлаи нур ба кам кардани пошнаи ба замин. Дар машқи он даме, ки пиёда аст razogreyut хуб нест.
2. дакикаи Энергетика. Дасти дар пеши шумо дар сатҳи меъда эҳьё, оринљ каме чинг, хурмо ва рӯбарӯи ҳаманд. Ин ба тасаввур кунед, ки тўбро тағйирёбанда аст, дар миёни дастҳои худ зарур аст. Хушхӯю splay ва дасти, ки агар clenching ва unclenching тўбро.

Дар ин ҷо мо танҳо ду машқҳои асосии тасвир. Аз сабаби он, ки онҳо иҷро беист ба маблағи на он, беҳтар аст, то ки барои ёдгирӣ Видео оид ба амалияи Qigong назар. Маҷмӯи 15-дақиқа чунин машқҳои ҳоло хеле маъмул ва васеъ.

нуқтаҳои муҳим

Дар бадани инсон омада тағйироти бузург дар зери таъсири амал Qigong. Дар маҷмааи 15-дақиқа метавонад ба натиҷаҳои калон расонад. Агар дуруст анҷом дода аст, ки намуди машқҳои таъсири зерин вуҷуд дорад:

• осон хотир, як арақи андак
• дасту дар як навъ гаронро доранд;
• гашти;
• пуррагии барқ, хоби сахт;
• эътидол рӯдаи gastrointestinal.

Табиист, ки аз ин нишонаҳои Оё дар ҳама ва на ҳамеша ба назар намерасад. Бо вуҷуди ин, ки онҳо нишон медиҳанд, ки машқҳои чун самаранок имкон анҷом дода мешавад.

Аз ин рӯ, Qigong кори ҷисмонӣ бузург ва фалсафа, ки муносиб барои ҳама аст. Бо вуҷуди ин, барои амалӣ намудани онҳо бояд ба таҷрибаи касбии мураббиёну асос ёфтааст.