Дар ширхораашро аз хӯрдани - асрори ѓизои дуруст

Озуќаворї - яке аз роҳҳои ба даст овардани микроэлементхо зарурӣ барои ҷисми фаъолият. Ва дар бораи сифати он вобаста аст, ки чӣ тавр як шахс фикр мекунад. Ба истиснои як ѓизои танҳо таваллуд ба як зан кам дода мешавад. Пас, дар ҷавоб ба саволи чӣ ба хӯрдан модари синамаконї, на танҳо барои саломати вай низ муҳим аст, лекин ба саломатии фарзандаш.

принсипҳои асосӣ

Танҳо таваллуд ба зан дода, дарҳол нобуд намекунад хотир дорем, ки барои соли оянда тамоми ѓизои вай карда мешаванд, ба қоидаҳои муайян, татбиқи он ба саломатии вай ва саломатии кӯдак манфиат на танҳо сифати синамаконї, балки низ. Ва азбаски дар давраи ҳомиладорӣ бодиққат бояд чунин маълумотро дар бораи он чӣ ба хӯрдан модари синамаконї дида бароем.

Принсипи 1: меафзояд парҳез килоколория. Назардошти он ки дар давоми шаш моҳи аввали ҳаёти фарзанди шумо зан бояд «ду» дошта бошад, ѓизои вай ба таври худкор аз тарафи 700 калория зиёд карда шавад. Аммо, ин маънои онро надорад, ки мо бояд аз ду servings, бихӯред. Кофӣ дохил дар меню бештар килоколория хӯроки солим аст.

Принсипи 2: бодиққат назорат сабади маҳсулоти онҳо пирамида ғизои солим. Ин дар ҳақиқат муҳим аст, зеро ки рӯйхати он чӣ ба хӯрдан ѓизодињии МОДАР бояд ба ҳамаи гурӯҳҳои маҳсулот, ки дар байни онњо наќши пешбари бо сафедањо ва карбогидратҳо (polysaccharides) бозӣ пешниҳод карда мешавад.

Принсипи 3: бинӯшед дар бамеъёр зарурӣ, вале на ҳатман, ки чӣ тавр ба таъом, ва баъд аз он. Дар ин ҳолат, шумораи муроди ҳамчун нӯшокиҳои маҳсулоти ширӣ паст-фарбеҳ ва нӯшокиҳои мева, шарбат, чой фитотерапия.

Принсипи 4: Бартараф маҳсулоти зараровар. Ин, албатта, сухан дар бораи ғизои рӯза, машрубот (ҳатто агар насли калонсол тавсия 50 грамм барои беҳтар ширдиҳӣ), қаҳва, ва ҳамаи хӯрокҳои истифода дӯзахаш, salting, Фермаи ё тамокукашї, омода кардааст.

Дар амал ин принсипҳо аст, ҳама ба таври равшан дар тавсифи моҳонаи инъикос коэффитсиенти озуқаворӣ.

Хўрок модарон аз тарафи моҳи ҳамширагӣ

Дар се моҳи аввал - аз ҳама мушкил дар хӯроке, ки ҳам ба саломатии кўдак, ва дар ширдиҳӣ таъсир мерасонад. Дар асл, духтурон баъд аз таваллуд ва дар замони таъсиси ширдиҳӣ тавсия хӯрдани хӯроки "pastel" рангҳо. Ин аст, ки рӯйхати он чӣ ба хӯрдан модари синамаконї, гӯшти гӯсола дохил карда мешавад, гӯшти мурғ сафед, маҳсулоти ширӣ, картошка, zucchini, шўлаи, себ сабз. Ҳамаи таъомҳо бояд пухта ва ё, ё steamed. Он љоиз аст, ки дар ин давра бояд бодиққат дохил ҳар як маҳсулот аст, бодиққат пайгирӣ аксуламали организм кўдак аст.

Аз се то шаш моҳ, меояд, як давраи муҳим нест. МОДАР бо истифода аз қудрати худ ворид кӯдаки бо маҳсулоти нав, ки баъдан ба бояд дар гармии дохил карда мешавад.

Баъд аз шаш моҳ, дар он ҳуқуқи ба дӯст, вале ба ҳар ҳол маҳсулоти қобили қабул аз сархати чоруми нигоҳ медорад.

ѓизодињии Ҳокимият модар - меню барои рӯзи

Пеш аз он ки шумо меню худ кунад, то барои рӯзи, як зан, бояд дарк намоянд, ки он бояд ба 6 қабулҳои тақсим - се асосӣ ва се газакҳои.

бояд ба маҳсулоти шир пеш аз ѓизодињии аввал бинӯшад. Баъд аз ним соат, шумо метавонед субҳона худ кунад. Он бояд дохил porridge, нон ва равған ва панир, нӯшокии гарм.

Барои нисфирӯзӣ шумо метавонед гиёҳхорон ё гӯшти шӯрбо, як табақ гӯшт бо табақ тараф сабзавот гарм, шаробе гарм омода намояд.

шаробе шир fermented, нон, меваи: Хӯроки оянда бояд дар ду ё се соат ташкил шаванд.

Барои даст нашуст, шумо худ гузошта метавонед ба табақ сабзавот гарм бо моҳӣ ё мурғ, панир ва хӯрокҳои шаробе мева гарм муносибат. Пеш аз он ки feedings шаб бояд нӯшокии шир fermented бинӯшад.

Ин аст, ки менюи асосӣ метавонад ба шумо бичашонад тағйир ва бояд аз модарони ҳамширагӣ.