Yogis Ҳокимият: системаи, принсипҳо ва меню

Ҳокимият Yogi ҷудонопазир бо иҷрои asanas ва тарзи ҳаёташон, алоќаманд аст. ѓизои онњо дар асоси таълимоти Ayurvedic асос ёфтааст. Баъзе хӯрок ҳастанд ќатъиян манъ аст, ба дигарон дар миқдори ками ва дар як давраи муайяни вақт истифода бурда мешавад, ва баъзе бихӯред йога пайваста.

Се намуди ғизо дар йога

Бино ба Ayurveda, ҳатто маҳсулоти хуб ва дӯстона аст, ҳамеша хуб барои саломатии нест. Пас, як озуқаворӣ, ки бояд танҳо дар зимистон ва ё тобистон задааст нест. Баъзе аз хӯрок бояд дар субҳ задааст, зеро онҳо барангехтан ва диҳад энергетика, шом ва дигар, ки онҳо soothe ва барои хоби дароз ташкил карда мешаванд.

Йога (асрори асосҳои қадимаи қудрат ва наҷот то ба имрӯз) ҳар хӯрок ба се намуди тақсим:

• Sattva, ки маънои "покӣ". Ин ҳама ғизои тару самт гиёҳхорон. Асосан тухмӣ ва чортояш дона, мева, гандум, равған, шир ва асал.
• Rajas - хӯрок, мақоми шавқовар. Ин беҳтар аст, ки ба истифода набаред ба маҳсулоти дар ин гурӯҳ, ё кам, шумораи онҳо дар парҳез кунед ба ҳадди ақали. Инҳо дар бар мегиранд меваҳои ситрусӣ, чой ва қаҳва, инчунин, ҳанутеро, моҳӣ, баҳрӣ, тухм, машрубот, сода, сир ва пиёз.
• Tamas - ғизои ноҳамвор ва вазнин. Ба осонӣ аз тарафи мақоми ғарқи. Он чӣ бештар зарар хуб. Ин пас аз истифодаи он хоболуд relaxes. Ин сабзавот реша, гӯшт сурх (гов ва хук), ҳамаи маҳсулотҳои консерваьои, мухит, хӯрок таъми вазнин (roach ва м. P.). Ин ғизои яхкардашуда ва касе, ки барои баъзе вақт захира карда шуд. Ва касоне, баррасӣ мешавад озуқаворӣ, гудохта боз, машрубот ва озуқаворӣ, ки дар як тарабхона ё сехи пухта буд.

vegetarianism мутлақ - ки мусоидат йога. Андешарон ва ғизогирӣ зич печидаанд. Шахсе, барои муддати дароз машғул йога, комилан рад маҳсулоти ҳайвонот ва пурра ба хӯроки органикӣ, мубодила мешавад. Баъд аз ҳама, онҳо ҷидду ҷаҳд бадан ва ҷисм пок.

Принсипҳои yogis озуқаворӣ

Дар асоси қуввати yogis гузошта таълимоти Ayurvedic. Гузариш ба чунин ѓизои бояд тадриљан бошад. Дар асоси он, метавон гуфт, ки йога ѓизогирии хуб дорои тақрибан 60% ғизои хом табиї (сабзавот, чормащз, наботот ва мева), 40% дар ѓизои дода мешавад ғизо thermally боэҳтиётро талаб мекунад.

yogis озуќаворї зич бо барқ алоқаманд - prana. Ба мо лозим аст, то бихӯранд, ки ба маҳсулоти таъмин энергетика ва кореро. Аксарияти муносиб барои ин мақсад, табиӣ хӯроки thermally коркард карда мешавад.

Ҳар як табақ бояд бо табъи, омода кардааст. Ҳангоми тайёрӣ ғизои як шахс бояд лаззат іис, мулоҳиза. Рамзҳо раванди. Чунин рӯҳия пухтан иттиҳоми озуқаворӣ энергияи мусбат.

Мехӯрад, бояд оҳиста-оҳиста ва дар фазои орому осуда бошад. Хоидан ҳар ғояти кинае, на камтар аз 40 маротиба зиёд аст. Ин буд, ғизо, то сахт метавонад ба як моеъ рӯй. Оё моеъ тозагӣ риоя намешавад суст, дар sips хурд, savoring ҳар тарки. Дар рӯзи ба шумо лозим аст, то бинӯшад то 10 айнак об.

Системаи таъминоти барқи yogis талаб ҳаҷми ҳадди ақали «маводи хом» озуқаворӣ, ки оҳиста-оҳиста бояд омехта кардан энергияи аз Космос. Аз ин рӯ, ҳамаи маҳсулотҳои, ки ғизо бадан, бояд муфид бошад.

Йога маслиҳат ба хӯрдан танҳо дар сурати аз гуруснагӣ. Агар мақоми намехоҳад, ба хӯрдан, аз он беҳтар аст, то бинӯшад об. Ќайд кардан зарур аст, ки ба ёд фарқ эҳсоси ҳақиқӣ аз гуруснагӣ аз дигар ғаризаҳои монанд. Зарур аст, ки ба гӯш кардани худ ва таваҷҷӯҳ ба қоидаҳои таъминоти умумӣ пардохт накардааст.

Йога бихӯред на бештар аз 2-3 бор дар як рўз. Ба қавли онҳо, техникаи хӯрок бештар вайрон раванди ҳозима аст. Ин аст, асосан як қисми хурде аз коммуналӣ маҳсулот аст, ки танҳо кофӣ saturate бадан. Қатъи мехӯрад, бо як ҳисси нури satiety. Як маротиба дар як ҳафта, сарф баъзе рӯз йога рӯза танҳо дар об.

Дар гӯшт аст, хӯрдан мумкин нест, чунки он бо қувваи истеҳсол. организми алафҳои бегона. Ин боиси равандҳои фаноро надид. Заҳролуд ҳамчун хӯроки чорво на ҳамеша маҳсулоти муфид, баъзан дар хўроки кимиёвӣ илова карда мешавад. Ин тарк асосњои purine бадан, ки метавонанд ба коркарди ҷигар нест. Боқимондаҳои моддаҳои чунин шахсро бад, фанатик. Гӯшт метезонад булуғ. Ин ба мардум rougher, ва даъват хоҳишҳои baser ваҳшиёнаи. Тезтар аз бадани инсон сола.

Бино ба yogis, марди табиатан travoyaden. Барои муқаррарӣ ҳаёт кофӣ ғалладона, чормащз, сабзавот, мева ва шир иборат аст. Он ки имон аст, ин аст, ки ба ақл дарнамеёбед худро заҳролуд бо гӯшт ва зиндагии кушта фурӯши нест. Озуқаворӣ бояд муфид ва осон аст.

як laktovegetarianstvo - Мо метавонем, ки ба йога ғизои дуруст мегӯянд. гӯшт, моҳӣ, тухм: ҳар озуқавории поруи чорво вуҷуд аст, иҷозат дода намешавад. Ба истиснои шир, маҳсулоти ширӣ ва асал аст.

Ҳар замон баъд аз қабули ғизо йога шукр қудрати олӣ барои хӯрок, ки онҳо дар лаҳзаи доранд.

Trapeznichat пайравӣ аз хӯрокҳои танҳо аз ашёи хоми табиӣ дод: гил, шиша, чӯбу тахта ва сафолї. Оё ғизо аз заррин пластикӣ ва металлӣ гирифта намешавад.

Йога ва ѓизо барои шурӯъкунандагон - чи алоқаманд ҳастанд. таҷрибаомӯзон ботаҷриба Тавсия ба сабр дар интихоби ғизо бошад. Ҷойивазкунии оҳиста ба vegetarianism. Агар Шумо метавонед ин кор, ки ман тавсия ҳадди ақал бо Заметки риоя ва ташкил рӯз рӯза.

Yogis маслиҳат ҳангоми интихоби маҳсулот

Ҳокимият Yogins мегирад шумораи на камтар аз чарбу чорво. Онҳо имон оварданд ба хашм фарорасии ва пешравии atherosclerosis. таъсири харобиовар дар буғумҳо. Zashlakovyvayut бадан ва манфї таъсир ҷигар, gallbladder. Ин аст, маслиҳат барои иваз равѓанњо ҳайвонот, равғани растанӣ. Ин метавонад ягон равғани растанӣ, ба истиснои хурмое кашонид.

Йога оё шакар ва онҳое, ки дар он маҳсулоти мазкур аст, нахӯред. Ҷойгузорӣ онро бо асал, мева, буттамева ва меваҳои хушк. Ба ақидаи онҳо, шакар зарар меорад, дар шакли фаноро дандон, фарбеҳӣ, ихтилоли ѓизо, диабети қанд, гипертония ва ғ ...

Онҳо аз ѓизои ва намак истеъмоли худро истисно ё кам аз он ба як ҳадди ақали. Тавре ба манъи дар сирпиёз озуқаворӣ ва пиёз. Истифода аз онҳо хасисона, танҳо дар tinctures спиртӣ ва colds.

Оё тозагӣ риоя намешавад ҳангоми нӯшокиҳои шавқовар йога. Ин спиртӣ, инчунин чой, қаҳва, шоколад гарм ва шир. Йога тавр тамоку ва раванди сигоркашӣ қабул надорад.

Дар ѓизои йога тавр маҳсулоти хамиртуруши, пирожни ва каннодй дар бар намегирад. Онҳо иваз пирожни фатири chapati орд шудаанд.

Йога бихӯред, то ки ҷисми онҳоро идора аст clogged нест. Ҳадафи он ба бадан хотир пок ва дурахшон.

Дар таркиби ѓизои

Йога Ҳокимият иборат аст, асосан аз ғалладона, лӯбиёгиҳо, сабзавот, меваљот, чормағз, асал, нон гурўҳро ва меваҳои хушк. Хӯроки асосии он аст, ки маҳсулоти ба табобат гармидиҳӣ кашида намешавад. A ҷои махсус дар системаи энергетикӣ шир дода мешавад. Ин аст, баррасӣ, барои мақоми муҳим. Ин sattva маҳсулот дурахшон ва пок, ки метавонад сулҳу салоҳ хотир дод.

Баррасӣ комбинатсияи номувофиќ шир бо равғани растанӣ, лимӯ, намак ва йогурт. Дар яке аз хӯрок хӯрок бо низоми њарорати гуногун, нахӯред. Пас, шумо метавонед яке аз қабули асосии хӯриш сард ва шӯрбо гарм ва ё яхмос шоколад доранд. Йога аст, фавран, пас аз хӯрок тавсия дода намешавад, то бинӯшад чой ё қаҳва. Ин тавсия дода мешавад, 1-1.5 соат интизор, ва сипас истифода аз нӯшокиҳои. Асал метавонад ба 70 ° C карда намешавад гудохта ва боло, зеро он метавонад ба рӯй ба як заҳри аст ва барбод ҳамаи хосиятҳои шифо он.

yogis Ҳокимият (менюи рӯз) бар мегирад, танҳо ба организм муфид, бо табобати гармии кам. Бино ба мавқеи худ, хӯрок бояд мақоми солим кунад, ки ба ифлос нест.

Пеш аз хӯрок хӯрдан йога бодиққат дастҳои худро намешӯянд ва дањонро чеҳраи. Оё тамошо нест, дар ҳоле ки мехӯрад телевизион, ба рӯзномаҳо хонда намешавад ва сухан гуфтан нест. Комилан оид ба азхудкунии озуқаворӣ равона шудааст ва кӯшиш ба лаззат бичашонем маҳсулот.

yogis Ҳокимият: меню барои ҳафта

Ҳокимият ба системаи йога барои бисёр одамон ба назар аҷиб ва ғайри қобили қабул, балки бо вуҷуди ин, он ба беҳтар кардани саломатии худ. Меафзояд сабр. Он пок шавад бадан. Шифо мебахшад. Ин дастам энергетика ва қувват медиҳад.

Дар ин ҷо ѓизои ҳафта ноҳамвор аз ин одамон дорад:

• Душанбе. Гуфта мешавад, ки шир дар нимаи, додан боқимондаи системаи ҳозима. Ба рӯз менӯшед се пиёла шир. Ин, мумкин аст ба сифати гарм тареву ва турушро.
• Сешанбе. Дар Субҳи хӯрдани гандум oat ё шир иборат аст. Лӯбиё аз шом гузашта дар об афтидаем ва илова ба табақ як tablespoon асал. Барои нисфирӯзӣ бихӯред биринҷ ё шӯрбо картошка бо як миқдори ками равғани растанӣ ва панир. Нашуст, пурра бо шир ширї.
• Чоршанбе. Барои субҳона - мева ва ё меваи хушк. Агар онҳо кофӣ нест, ки шумо метавонед понздаҳ дақиқа барои нӯшидан як пиёла шир ва ё чой бо панир. Шумо метавонед 2 нон нон илова кунед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, ки пеш аз хӯроки асосӣ, мева нахӯрад, ва он гоҳ хӯриш сабзавот, намакин бо равғани растанӣ. метавонанд намудҳои гуногуни сабзавот нест. Барои даст нашуст, бинӯшед як шиша кефир.
• Панҷшанбе. Субҳона иборат меваи тару тоза ё хушк. Зеро ки хӯриш нисфирӯзӣ бо шарбати лимӯ ва равғани растанӣ. Дар ѓизои илова худафзо гандум ва асал ва чормащз. Барои даст нашуст, бихӯред мева ва баъзе аз гандум.
• Ҷумъа. Бихӯред ва маҳсулоти дар асоси биринҷ. Субҳона - ин шир бо биринҷ. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шӯрбо помидор ё гарм, бо илова намудани исфаноҷ ва биринҷ. метавонад як гуногуни хӯрокҳои биринҷ, аз ҷумла сабзавоти тару тоза аст. Чизи асосие, ки онҳо ба принсипҳои қудрат Yogi вайрон накунанд. Барои табақ асосӣ, шумо метавонед якчанд дона нон аз дона тамоми илова кунед. Нашуст, пурра бо шир биринҷ.
• Шанбе. Субҳона дар ин рӯз иборат гандум чортояш, шир ва панир. Дар нисфирӯзӣ истеъмол йога шӯрбо гиёҳхорон, хӯриш сабзавот ва баъзе нон. Нашуст, бо шир ширї ё панир меёбад.
• Якшанбе. Дар парҳез аст, ки дар салоҳдиди худ тофта. Баъзе гӯшт қабул фармоед.

Ин танҳо як йога меню ноҳамвор аст. Қоидаҳои имкон медиҳад, ки қудрат ба парҳез кунед ва лаззат таоми шом мехӯранд.

Ѓизо ва йога синфи

Чун шахси йога таҳия ва мерӯяд. Вақте ки як нуқтаи муайяни рушди расида аст, он гоҳ як yogi майлдошта таври худкор як ғизои солим ва солим дошта бошад. Дар марњилаи аввали йога vegetarians, vegans пас гардад. Дар оянда, баъзе бар ѓизои ғизои хом рафта, чунон ки дар pranoedenie интихоб карда мешаванд.

Ҳокимият yogis дар ин ҳолат мегӯяд:

• Озуќаворї бояд як маҳсулот зӯроварӣ. Аз ин рӯ хориҷ тухм, моҳӣ ва гӯшт. Онҳо пардохтро мақоми энергияи бешодмонӣ гирифтор оянд.
• Озуќаворї сабр медиҳад. Покиза месозад бадан ва ақли. Ман фикр. Дар гузариш ба фикрҳои vegetarianism гардад атфоли бештар.
• Ҳокимият қатъ фарсудашавии бадани инсон.
• Маҳсулот бояд пурра аз тарафи мақоми ҷаббида.
• Ѓизои гиёҳхорон дорои фарбеҳ хеле кам.

Ин танҳо баъзе аз асосҳои, ки медиҳад Hatha йога аст. Ҳокимият бояд асоснок бошад ва раванди ҳозима озуқаворӣ бояд дарсҳо дахолат намекунанд.

Баъд аз хӯрок, шумо бояд се соат интизор ва танҳо баъд шумо метавонед йога мекунед. Баъд аз asanas метавонад танҳо пас аз хӯрок соат мегирад.

Натиҷаҳои дилхоҳ дар йога метавонад танҳо аз ҷониби бо риояи қоидаҳои муайяни таъмини расидааст. Барои ин кор, гӯш ба ҳиссиёти худ, он гоҳ ба рушди рӯҳонӣ ва ҷисмонӣ нахоҳад кард дароз мегирад.

субҳона хусусиятҳои йога

Субҳи yogis - ин вақт аз субҳ то нимрӯзӣ. Дар ин давра, кн озуқаворӣ sattvic, зеро он аст, пок ва аз ҳама некӯ. Инҳо дар бар мегиранд меваю: банан, норьил ё бо шири, мавиз, нок. Мумкин аст барои ситрусӣ субҳона истифода бурда намешаванд. Аз ин андешаҳо бозистед бояд аз чой ва қаҳва. Ин нӯшокиҳои Тавсия хӯрдани барои хӯроки нисфирӯзӣ, зеро энергияи дар субҳ ва то аст, ки дар баландии, ва хӯроки пешинӣ аст, хеле кам карда мешавад. вақти саҳар ҳисоб аз ҳама мувофиқ барои истифодаи чормащз (кедр афзалият ва бодом) ва тухмиҳо. санаҳои, зардолуи хушк, мавиз, қоқ, анҷир: Аксарияти хӯрокҳои чормащз муфид омехта бо меваи хушк мебошад.

Пеш аз хӯрок хӯрдан оид ба коркарди чормағз пухта ва коркард дар як кахвачушонак, ба хамираи. Йога кардааст заминц маслиҳат не - заминц. Онҳо ба ҳисоб ғизои сахт дар якҷоягӣ бо харбуза ва тарбуз. Ҳусни дар ин вақт меорад «зинда» йогурт ва ё buttermilk. Ҳамаи шириниҳои, ки мехоҳанд, то бихӯранд, он аст, беҳтарин дар субҳ истифода бурда мешавад.

йога Lunchtime

Шурўъ аз нисфи рӯз то 15 соати - lunchtime. Сарфи назар аз он, ки офтоб кӯмак ба ҳазм ғизои қабул дар ин вақт, йога аст, ҳанӯз маслиҳат ба даст нест ҷалб ғизои вазнин. Ба қавли онҳо, хуни дар ин вақт қуввати онро барбод ва қабати мегардад. Аз ин рӯ, дар ин давра, аз хӯрдани хӯрок дорои моеъ.

Шумо метавонед нӯшокиҳои консервшуда ё reconstituted тозагӣ риоя намешавад. Зимнан, расонидани зарар ба танҳо бадан аст. Мева ва меваҳои хушк йога Тавсия барои интихоби дар бозор, ба ҷои дар як супермаркет.

Дар чой ё қаҳва илова занҷабил кам ва cardamom сабз. Менӯшам, хоҳед нӯшид як аз шакар бо чормащз бирён хозир овард.

Дар нисфирӯзӣ истеъмол худафзо гандум ва бизанедашон пухта. Satiety ва неъмати хоҳад пирожни фатири меорад дона тамоми. Шумо бояд нон хамир, нахӯред, зеро он танҳо satiety медиҳад ва ба саломатии илова кунед. Йога мехоҳам ба хӯрдан шолӣ бо каиқаш. Об ба ҳисоб меравад, бо илова намудани афшураи лимӯ, ё асал муфид бошад, зеро он бењтар ҳозима.

Барои гирифтани маълумот оид ба дарав Yogas

йога нашуст, дар 18 соат анҷом меёбад. Дар вақти шом, он меъда хеле вазнин ҳамчун равандҳои ҳозима суст кори худ аст. Дар ин вақт, истифода soups сабзавот, steamed, судак ё steamed сабзавот. Мо решаҳои нашуст, ва меваҳои ситрусӣ, инчунин тухмиҳои, чормащз ва биринҷ нахӯред. Хусусан зараровар ба хӯрдани маҳсулоти поруи чорво.

Оё хӯрок бирён ва ҷолибу нахӯред. Дар ин вақт аз он беҳтар аз худдорӣ намоед ва равғани растанӣ мебошад. Дар ин вақт, тайёр намудани сабзавот бояд дар об ё равған гудохта мешавад. хӯрок хуб аст, ба ҳисоб марҷумак ва шир иборат аст. Њар як табақ мумкин аст бо як шиша шир бо илова намудани ghee иваз карда шаванд. Шумо бояд шири гарм тозагӣ риоя намешавад.

Озуқаворӣ барои зимистон

озуқаворӣ зимистонаи, тибқи Yogi, талаб муносибати махсус. Бояд на танҳо ғизо дода бадан, балки низ гарм. хосиятҳои гарм дар ин вақти сол доранд, хӯрокҳои сабзавот гарм, ки илова картошка, turnips, сабзӣ, помидор, помидор, zucchini ва гиёҳҳои. Агар yogi тавр ба ѓизои sattvic пайваст нест, ба он иҷозат ба истифодаи сир ва пиёз дар ҳаҷми хурд.

Кам кардани истеъмоли меваҳои ситрусӣ ва маҳсулоти ширӣ. Панир аз ин истисно аст. Кӯмак нигоҳ чормащз гарм. Истифода аз онҳо дар маҷмӯъ, бирён ё коркардшуда ба хамираи, ки ба он бояд бештар ва мавиз илова карда шавад. Ин аст, шарт нест, то бинӯшад зимистон нӯшокиҳои хунуккунӣ бо ях. Дар чой илова занҷабил бошад, ќаламфури сиёҳ ва тухмиҳои fenugreek.

Ин ба шумо имкон медиҳад, то расидан ба як дар як зиндагии йога. A ѓизои солим ба asana ёри муҳим аст ва кӯмак ба даст овардани камол ҷисмонӣ ва равонӣ.