Flex чӣ гуна аст? Хусусият ва Манфиатҳо

Онҳо самаранокии худро аз даст доданд? Қаноатманд, бо худ ва мехоҳед, ки ба як мақоми қавӣ ва солим? машқи мураккаб, ки ба тањия чандирии, ба беҳтаршавии оҳанги мушакҳо, ба беҳтаршавии ҳамоҳангсозӣ ва бирез - Ин восита Flex кӯмак хоҳад кард. Бо машқҳо истифода дар системаи FLEX, буғумҳо даст чандирии. Ин техника на фақат ба оварад зебоии бадан, аммо ҳамчунин барои беҳтар намудани саломатии худ.

Flex чӣ гуна аст?

Flex - самт, дар асоси усули Pilates. Ин омехта унсурҳои Callanetics, дароз карда, йога фитнес. Тавре ки шумо медонед, ҳамаи ин барномаҳо дар бораи машқҳои равона асоси дароз мушакҳои як гурӯҳи махсус. Flex - системаи кушод, ки тағйироти ҷисмонӣ мураккаб. Он машқҳои инкишоф чандирии, истироҳат, борфарории барқарорсозии муштарак ва мушакҳо пас аз омӯзиши муқовимати.

Системаи FLEX махсус чӣ гуна аст?

Ин барнома хеле маъмул дар саросари ҷаҳон аст, зеро як муддати кӯтоҳ натиҷаҳои тезтар медиҳад. Он риояи ѓизои қатъӣ талаб намекунад ва бартараф сантиметр иловагӣ оид ба hips ва камар. Flex чӣ гуна аст? Барномаи рушди чандирӣ, ки ба таъмин зиёдшавии ва устувори доираи ҳаракат дар давоми як муддати муайян. самаранокии он борҳо собит сохтааст.

барои imparting чандирии tendons чунин системаи, ҳамчун FLEX хеле самаранок. Машқҳои дохил дар он, кӯмак ба даст ёзанд, на танҳо мушакҳои, балки ҳамчунин ба қуввати ҳаётбахш гирифта ва бофтаи худ маълум аст, ки ба камтар мулоим. Ин амал ба ҳам тангтар бадан мусоидат аст, осон ва хориҷ шиддати рўњї аст.

Ин маҷмааи муфид аст?

будубоши дароз дар як вазифа кор нишастаро ва, чунон ки дар натиҷа, набудани ҳаракати боиси мушкилоти саломатӣ аст. Ин яке аз сабабҳои зиёдеро амонатҳо намак дар буғумҳо, ки дар натиҷа гардиши хун ташвиш аст. Бисёр одамон медонанд, ки ин эҳсоси вақте ҳаракатҳои табдил дард лаванд ва сабаб.

маҷмӯи Муфид аз Flex ва касоне, ки аксаран аз сар бори эҳсосӣ. Он аст, ки дар вақтҳои стресс мушакҳои гардани дар шиддати мебошанд. Дар натиҷа гардиши хун беқурбшавии ва гуруснагӣ оксиген аз мағзи сар. Дар натиҷа, ба дарди сар, хастагӣ доимӣ, ва асабоният омад. Вайрон кардани таъминоти хун - яке аз сабабњои остеохондроз.

Flex аст, на танҳо барои шурӯъкунандагон, балки низ барои касоне, ки фаъолона дар варзиш ҷалб тавсия дода мешавад. Бисёре аз онҳо беэътиноӣ дароз машқҳои. Вале, ин ҳаракатҳои фаъол пеш аз кори тайёр намудани дил ва системаи нафаскашӣ баланд бардоштани љисми ва омода мушакҳои барои кори фаъол дар синф.

бартариҳои барномаҳои FLEX кадом аст?

Flex чӣ гуна аст? Принсипи асосии системаи таъсири мутаносиб дар бадан аст. Машқҳои суст ба озоратон аз мушакҳои, ки озод ба онҳо зам дар кислотаи lactic. Ин ба он сабаб дилсахтии, шиддати, дард ва хастагӣ. Дар натиҷаи истифодаи мушакҳои барномаи тағйирёбанда ва ҳамвор мегардад. Зиёд қувват ва чандирии, баланд бардоштани бирез.

дароз рауфу аз мушакҳои ва буғумҳо ва мақомоти дохилӣ таъсир мерасонад, ки ногузир ба бењтар муомилоти. Аз ин рӯ, кам фишори хун, ҳавасмандгардонӣ нафас рух медиҳад, дар шикам ва рӯдаи gastrointestinal. Бинобар ин, аз ин бењтар љисми қавӣ ва системаи масуният.

Онон, ки манфиатдор дар навовариҳо дар соҳаи фитнес мебошад, аксаран мепурсанд: «Чӣ FLEX аст?" Ин машқи бо суръати суст. ритми нафаскашї Баъзе иҷозат медиҳад ба шумо ба истироҳат. Ин чуқур Варақаҳои нафаскашии oxytocin, барои ҳавасмандгардонии эҳсосоти мусбат. Ба ибораи дигар, дар Flex дорад, таъсири судманд оид ба табъи.

Дар натиҷа:

• функсияи рагҳои хун ва дил бењтар;
• љисми зудамалкунанда;
• кам кардани хатари зарар;
• гардиши хун танзимшаванда;
• ташаккул бирез дуруст ;
• коҳиш сарбории буғумҳо (пешгирии остеоартрит);
• њолати умумии бењтар (пайдо alertness, хоб мўътадил, хастагӣ эҳсос мешавад камтар).

Чӣ тавр ба он ҷо?

Flex метавонад як Илова бузург ба варзиш ва худидоракунии омӯзиш. Ин хеле қулай аст, ки ба кор бо техникаи FLEX - машқҳои, ки дар он аз ҷумла, ба таълими махсус талаб намекунад ва дастрас барои ҳама аст. Муносиб барои дар амал татбиқ варзишӣ либос ва пойафзоли қатъии бо пойҳо нарм.

Онҳое, ки мехоҳанд ба даст вазни аст, тавсия мешавад, ки ѓизои мутавозин ва истеъмоли маҳдуд намудани ѓизои зиччи-энергетика (фарбеҳро, орд, шириниҳои). Равиши маҷмӯӣ дар давоми як ҳафта ба таври назаррас хоҳад кам ҳаҷми камар ва hips.

дарсҳои мунтазам вобаста ба мақсади омӯзиш. Барои ситонидани кофӣ 2-3 ҷаласаҳои дар як ҳафта. Барои мисол, агар шумо мехоҳед, ки нишаста, дар бораи сатр, ё даст вазни, машқи метавонад 2 маротиба дар як рўз. Хӯроки асосии - гӯш ба бадан: он аст, ниёзе ба идомаи шуғли сарфи назар аз дард.

машқҳои

Амалӣ остеохондроз FLEX:

• Дурӯғ дар шикамат, баланд бардоштани дастҳо ва пойҳои худро. Нигоҳ 15-20 сония.
• Дурӯғ дар бораи пушти ту, сарҳои пои рост хомӯш ошёнаи. Дар ин вазифа ба харҷ на камтар аз 15-20 сония зарур аст.
• Нишаста дар ошёнаи истироҳат дасти худ дар ошёнаи ва бардоред лиҳомии. Њамагї давомнокии - 15-20 сония.

Машқҳои Flex барои меъда:

• Дурӯғ дар бораи пушти ту, зону хамида, дасти - дар баробари бадан. Акнун дасту болоӣ бояд эҳьё хомӯш ошёнаи ва ба озоратон онҳо. Фут ба ошёнаи фишор медоданд. Нигоҳ доред мавқеи барои 15-20 сония.
• Дурӯғ дар бораи пушти ту бо силоҳҳои худ наздик ба ҷонибҳо бадан. Ба по як ҷой ҷамъ оянд. Аз ин вазифа, мо ду по хомӯш ошёнаи ва сари баланд. По мумкин аст дар зону (машќ Варианти дуюм), барҳам диҳад.

барномаи FLEX барои гуногуни мушакҳо гурӯҳҳо, оҳангҳои тарҳрезӣ мекунад ва ба онҳо фасењ бештар. Хӯроки асосии он аст, ки он барои шурӯъкунандагон ва касоне, ки фаъолона амал дастрас ва муфид аст. Синфҳо на танҳо дод ҷисми зебо, балки низ беҳтар Кайфияти, ёд сабр ва оромӣ бошад. Ва, албатта, хоҳад эътимод ба худ меафзояд.