Парҳези пӯсти косибӣ. Мекунад барои заҳролудӣ

Имрӯзҳо он солҳо барои солим будан ва сеҳрнок шудан хеле маъмул аст, бинобар ин, шумораи зиёди одамон кӯшиш мекунанд, ки парҳези худро назорат кунанд, ба истиснои ғизоҳои баландсифат ва ғизои фаровон. Маҳсулоти ҳатмӣ барои парҳези солим cheese мебошад. Он дар сафеда ва калтсий ғизо дорад, аммо он намунаи баланди калория нест, махсусан, агар шумо маҳсулотро бо маводи фарбеҳро каме интихоб кунед.

Бо вуҷуди ин, пешравии кӯтоҳ ба зудӣ ширинтар мешавад, аз ин рӯ, шумо бояд чӣ гуна тайёр кардани хӯроки фоиданок ва камдарории қанд, ки на танҳо ба шумо ғизо доданро кӯмак мекунад, балки ба бадан низ кӯмак кунад. Намунаи чунин як табақ метавонад ҳамчун кабудизор панир панир хизмат кунед.

Аз ин гуна косерол аз оташи мухталиф фарқ мекунад? Далели он, ки дар классикӣ мазкр casseroles, чун ќоида, ҳастанд маҳсулоти монанди semolina, шакар, орд нест. Агар шумо аз истифодаи ин компонентҳои баландсифати калория истисно карда бошед, шумо табақе мегиред, ки ба таври қобили мулоимӣ "chassisole chees" номида мешавад.

Аммо чунин як табақ хоҳад болаззат аст? Баъд аз ҳама, як парҳези солим маънои онро надорад, ки истифодаи муфид, вале маҳсулоти нӯшокӣ нест. Барои тайёр кардани табақаи болаззат, вале дараҷаи калорияӣ, мо иваз кардани манго бо геркулесҳои муфид ё гиёҳро иваз менамоем, ба ивази шакар мо меваҳо ва меваҳои ширинро мефурӯшем.

Аз ин рӯ, барои тайёр кардани табақаи ҷавғани косеретӣ, шумо бояд як адад панирҳои косибӣ, вазни 250 грамм, 30 грамм kefir ё йогурт бо мазмуни майли 1,5%, як тухмро талаб кунед. Илова бар ин, шумо бояд ба мавиз, зардолуи хушк ва меваи тару тоза, масалан, банан ё нок.

Мебошанд, ки чунин косеролро дар танӯр пӯшанд. Хуб, агар шумо қолаби калони сиёҳ дошта бошед, ки пухтани бе равғанро медиҳад, аммо шумо метавонед ин кабудро дар шакли оддӣ тайёр кунед. Мо дар панирҳои косибӣ blender бо илова намудани kefir ва тухм мезаданд. Сипас, илова мавиз шуста ва инчунин obsushenny ё дигар меваҳо, бурида дона. Агар шумо барои casseroles банан истифода мебаранд, баъзе аз онҳо метавонад авокадо омода ва омехта бо оммавӣ панир косибӣ.

Равғани «хамир» ба қолаби ва оҷур дар як оташдон гарм барои чилу дақиқа дақиқа. Шумо метавонед ин табақро дар танӯр санҷед, онро барои 5-7 дақиқа вобаста ба қувваи дастгоҳ омода созед.

Casserole ѓизои панир, косибӣ мумкин аст, омода кардааст ва як дорухат гуногун, ки ба ҷои semolina анъанавии орд oat ё С. (flakes «Дадри» худк). Ва агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед як табақ бештар ширин кунед, шумо метавонед ивазкунандаи шакар ба ивази шакар истифода баред.

Намунаи чунин як дорухат ҳамчун қошуқи помидор каме боқимонда бо Клубничка хизмат мекунад. Барои пухтан ин кабудӣ шумо бояд 200 грамм панирҳои пошхӯрии паст, як spooned fructose, ду тухм, ки бояд сабукфикрона латукӯб шаванд, се маҷмӯи қошуқи хокистарӣ, ванилин ё лимӯ ва тақрибан сад грамм тару тоза ё яхкардашуда, бо чанде аз буттамева барои ороиши.

Ҳамаи маҳсулот дар як омехта барои омехтаи якхела, дар як намуди калон ё дар қолинҳои хурд барои тайёр кардани кубоҳо омехта шудаанд. Ба хунуккардааш, бо клубнигаҳо ва баргҳои наър.

Вақте ки ба косеретҳо пӯшида мешавад, аксарияти мо як табақи ширини ширин аст. Аммо шумо метавонед косфере ва хӯрокхорро тайёр кунед, онро бо панир ва кабуд тайёр кунед. Мо пешниҳод менамоем, ки чунин табақаи ғайриманқулро ҳамчун қошуқи яхкардашудаи косибӣ санҷида тавонем. Ғизои ғизои реактивӣ хеле оддӣ аст. Vzobem ва ғайра 2 дона тухм дар як косаи, илова ба маҷмӯъи ҳамин панир, косибӣ паст-фарбеҳро (250 грамм) ва хуб омехта. Андешидани нисфи як spoonful аз сода ва он дар ду tablespoons йогурт, ин омма ба панир, косибӣ. Илова бар ду тарғиби гилеми сабз ё хокистарӣ ва сад грамм панир сахт-фарбеҳ, ки бояд дар гиёҳҳои нек дошта бошад. Он ба илова кабудӣ биносту решакан карда мешавад. Панир, косибӣ ба қолаби калифа ва оҷур дар бораи чилу як дақиқа дар танӯр дар ҳарорати 180 дараҷа пошед. Пан 5 дақиқа то охири вақти нонпазӣ, пошидани мо бо пошидани завҷааш пошед. Ин кабудро ба ҷадвал дар шакли хунукӣ беҳтар кунед.