Smoothies - ин delicacy бештар судманд аст,

Мухлисони ғизои солим медонанд, ки smoothies - ин ақидаро муфид ва лазиз, ки қодир аст ба ҷои хӯрок пурра. Он сарватдор дар витамину минералњо аст, чунон ки дар ҳамаи тирамоҳ ва зимистон барои пешгирии бемориҳои сироятӣ зарур аст. Дар баробари ин омода кардани он қадар тез ва осон, ки он метавонад ҳатто касе намедонад, ки чӣ тавр ба пухтан аз ӯҳдаи.

Пеш аз он ки мо ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр ба як smoothie дар як кахвачушонак, мо дар бораи баъзе аз далелҳои таърихии пайдоиши аслии ин ақидаро мегӯям. Бояд қайд кард, ки дар он нисбатан ҷавон аст. Smoothies ба наздикӣ пайдо - дар sixties асри гузашта. Ва паҳншавии пайдоиши он аз ҳаракати дӯстам, ки вақт, то каме пухтан дошт, ки онҳо як ақидаро рӯза ва сарватдор, ки қодир ба дафъи гуруснагӣ худ, ҳатто дар сурати набудани озуќаворї буд, эҷод кардаанд. Аллакай дар eighties, бо оғози як инқилоб дар ғизо ва дар давоми маъракаи барои ҳаёти варзишӣ, аз он шуд, ки smoothies - ин шакли бузурги хӯрок парҳезӣ, ки ба шумо имкон медиҳад, ба даст аз кило иловагӣ халос мешавад. Аз ҳама он аст, ки ин ақидаро хеле hearty аст ва дар айни замон дорои миқдори ҳадди ақали калорияҳо.

smoothies ҷумъа - ин яке хушнудии воқеӣ аст. Ин ба шумо бармегардад ба синни кӯдакӣ офтобӣ ва бепарвоёна ва дили хотираҳои шодмонӣ пур. Бо вуҷуди ин, бо мақсади ба даст овардани Коктейл болаззат ва ҳуқуқ, ба шумо лозим аст, ки аз паи баъзе принсипњои:

• Nutritionists маслиҳат истифода smoothies мева дар субҳ, зеро онҳо дар таркиби сабуктар мебошанд ва метавонанд тамоми рӯз ҷаҳд. Аммо барои хӯроки нисфирӯзӣ ва шом омода cocktails сабзавот hearty.
• Беҳтар ба истифода яхмос ширї ва на йогурт паст-фарбеҳ ва шир иборат аст.
• Қабули smoothies танҳо лозим аст, ки аз ҳама, ва танҳо дар як кайфияти хуб, ва он гоҳ Коктейл ситонида дилхоҳ қудрат мусоид ва ба манфиати.
• Бо мақсади ба дод таъми равшане, бештар Коктейл сабзавот, шумо бояд хӯриш хоки хушк ва ҳанутеро, вале на намак истифода баред.
• Барои smoothies ғизо лозим аст, ки истифода меваи ширин ва ғайри-nutritive ва буттамева: blueberries, currants, зардолу, себ, grapefruits. Ва агар мақсади худ - ба даст намудани кило иловагӣ халос, чизе дар бораи як банан, шафтолу, ангур ва харбуза, бояд дар як вақт ба фаромӯш шавад.

Пас акнун мо медонем, чӣ smoothie - як Коктейл ки ошомандагон ва тайёр имкон истифода кахвачушонак. Барои ин кор, гирифтани сабзавот ё мева (200 гр) дӯстдоштаи худ, илова ба онҳо, йогурт паст-фарбеҳро дидам, ки йогурт ва ё skim шир (тақрибан 1 пиёла), ҳанутеро, ки агар ба онҳо лозим аст, ва он ҳама бодиққат ба омма якхела қамчинкорӣ. Истеъмоли ҳаррӯзаи ин витамини Коктейл метавонад ба шумо бисёр манфиат меорад:

• Saturate бадан бо витамину муҳим ва маводи ғизоӣ, аст, ки як навъ пешгирии colds.
• Ин имкон медиҳад, effortless ба даст 5 кило вазни барзиёд иваз намудани онҳо на камтар аз як таоми шом мехӯранд.
• Дафъи гуруснагӣ ва ташнагӣ кунед.
• Он хотиррасон бичашед cocktails аз кӯдакӣ болу пар мекушоям ва кунед.

Иштиҳоӣ том!