Iyengar Йога - чӣ аст?

Бисёре аз одамон ба наздикӣ манфиатдор дар тарзи ҳаёти солим гардад. Ва ин амал на танҳо барои тағйири танзимот таъми, балки интихоби фаъолияти ҷисмонӣ муносиб. Аз ҷумла, он аст, ба даст овардани зиёд маъруфияти Iyengar йога. Чӣ чиз аст, ки чӣ тавр ба кор, мо ба ӯ бештар мегӯям.

Маълумоти умумӣ дар бораи йога Iyengar ва Нозия он

Iyengar шакли аллакай маълум тарафи бисёр Йога Hatha аст. Он дар соли 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya таъсис дода шуд. Дар он вақт, ки Нозия баъзе мушкилиҳои солимии буд, ба тавре ки дар ҷустуҷӯи роҳи ҳалли доданд ва ӯ то йога, ҷорӣ дар массаи тиббӣ мураккаб иловаҳо худ. Бино ба мухлисони муаллиф, дар маҷмааи зиёда аз 200 postures гуногун, ҳар як аз он ки ӯ кардааст, аллакай дар худи санҷида.

Тавре Нозия пештар изҳор дошт, Iyengar йога (аст, ки як навъ фаъолияти ҷисмонӣ самаранок, ҳоло бисёр мухлисони тарзи ҳаёти солим сухан) ба ӯ кӯмак кард, ки халос шудан мушкилиҳои солимии ва ба роҳ мондани ҳамоҳангии ҷисми худ.

Дар паҳншавии таълимоти Iyengar

Бо амалӣ намудани усули худ шифо, соҳибаш ҳам карда наметавонистанд, ки дарсҳои йога Iyengar худ даст резонанс чунин баланд бошад. То рӯзи охирини ҳаёти Ӯ муаллифи маҷмааи машғуланд, таълим, табобати одамон гузаронида ба ҷаҳон донише, ки ӯ аз муаллими худ Шри Krishnamacharya сол пеш ба ҳузур пазируфт. Дар замони марги Нозия Русия 95 сол буд.

Ба гуфтаи бисёре аз дӯстдорони йога, ҳатто баъд аз марги BKS Iyengar то ҳол яке аз Нозия бонуфузи аз ҳама, як бор таълим маҷмӯи машқҳои барои рушди умумии бадан. Илова бар ин, барои ҳама вақт оғои дароз ва ҷолиб ҳаёти ӯ дастурҳои муфассал оид ба йога, дар миёни онҳо навишт: «The Light ҳаёт: Йога», «тавзењи pranayama», «санъати йога», «Дарахти Йога» ва «Нур дар бораи Sutras Йога аз Patanjali».

ғояи ва хусусиятҳои йога чӣ гуна аст?

Дар йога Iyengar оид ба мавқеи дурусти бадани инсон равона шудааст. Вақте, ки ин таълимот аст, ки ба њадди озод ва истироҳат дар ҳар як тањдид равона карда мешавад. Аммо барои ҳамаи ин машќ бояд аз бе quiver дар мушакҳои ва ҳамаи навъҳои фишори анҷом дода мешавад. Барои расидан ба ин ақидаи муаллиф, метавонад мавриди қоидаҳои оддӣ, ки ӯ дар китоби худ тасвир »Заметки аз йога». Дар он, ки на танҳо дар бораи intricacies ҳар як машқи таҳия, балки баъзе аз embodiments барои ҳар як хатар пешниҳод. Ҷолиби диққат аст, ки дар ҳар кадоме аз вариантҳои дараҷаи худро мушкилӣ ва барои намудҳои гуногуни тарбияи як талаба пешбинӣ шудааст.

Бар хилофи дигар намудҳои йога, Iyengar шумо имкон медиҳад, ки ба ҷалб ҳам донишҷӯёни сар, ва онҳое, ки аллакай баъзе таҷрибаи доранд.

Бисёреро ба кам кардани сарбории мушакҳои?

Дар асоси таълимоти Нозия, Iyengar йога (ки бошад, шумо метавонед ёд гиранд, ки бодиққат ҷараёни техника муаллиф омӯзиш) барои кам кардани сарбории аз мушакҳои дар рафти кори кироя. Ва аз он тавассути истифодаи маводи шикастапораҳои зерин рӯй медиҳад:

• барҳои чӯбӣ ё хишт;
• ќитъањои махсус;
• rollers;
• мизу;
• рӯйпӯшҳои ва ғайра. г.

Йога Iyengar барои шурӯъкунандагон аст, ки ба истифодаи тамоми таҷҳизоти боло. Барои мисол, агар дар давоми иҷро намудани нишебињои пойҳои шумо наметавонед кӯшиш ба ҷуроб, шумо ба кӯмаки дастпонаро омад. Барои ин кор, шумо аввал бояд онро берун наоварад ва дастгир бо ҳам дасти ва сипас дар пойҳо пойҳои бипартоед. Баъд аз ин дароз хоҳад хеле осонтар ба ангуштони. Илова бар ин, аз рӯи муаллифон, ба ин муносибат на танҳо осонтар ба иҷрои раванди ва кам кардани имкони зарар, балки имкон медиҳад, ки ба тамдиди будубоши шумо дар ин asana.

Дар ҳамин мазкур нисбат ба нишебиҳо ба поён. Агар истода хонем (тақрибан ду баробари паҳнои hips) пойҳои, шумо метавонед ошёнаи дастрасӣ надорад, аз он беҳтар хоҳад буд, ба ӯ иваз як ё якчанд панҷара, он гоҳ ки ба онҳо такя. Вақте ки ҷисмҳои шумо танбали, ки ба ин вазифа истифода бурда, хишт метавонад оҳиста-оҳиста дур. Дар ҳамин принсип аст, ки яке аз вазифаҳои аз ҳама хуб маълум аст, ки ба ном «секунҷаи таъиншуда» амалӣ карда мешавад.

курси йога ба шиносонӣ ва чӣ гуна аст?

Дар ҳоли ҳозир, нерӯҳои пайравони устоди Iyengar мактабҳои йога кушода шуд, фаъолият дар саросари ҷаҳон. Дар айни замон, дар ҳар як аз онҳо омӯзиш аст, ба якчанд марҳила тақсим карда мешавад. Яке аз соддатарин аз онҳо, то ба мегӯянд сифр, он аст, ба ҳисоб курси induction. Ин аст, маҳз ба онҳое ки одамоне, ки танҳо дар бораи йога шунида ё мехоҳед маълумоти бештар дар бораи таълимоти Нозия тарҳрезӣ.

Дар ин синф мазкур метавонад чунин азхуд мебошанд:

• Маънои ва пайдоиши йога;
• маълумот дар бораи муассис усули;
• принсипҳои усули;
• маводи марбут барои омӯзиш;
• Натиҷаҳои, ки мумкин аст аз ҷониби мунтазам кор йога ва ғайра ба даст. г.

Дар ин барнома он ҷо метавонад баёни муфассали asanas, ки як қисми маҷмӯи даст. Бино ба суханони шогирдон, ки идора ба даст яке аз ин курсҳо, ки дар барномаи хеле аст, ки барои як моҳ пешбинӣ шудааст. Ва дар поёни он, иштирокчиён метавонанд худро бо қадамҳои асосӣ истода оид ба дӯши шинос шаванд.

Чӣ рафти амал дар мактабҳои йога?

Агар баъд аз курс ба шиносонӣ ва шумо қарор ба омӯзиши иловагӣ, шумо як курси махсус барои шурӯъкунандагон ёфт. Дар хонандагони худро дар вазифаҳои гуногун (хобида истода ё нишаста) омӯзиши postures асосӣ, мушакҳо омода барои раванди навбати-асосии мураккаб ва истироҳат таҳсил мекунанд. Дар ин ҷо шурӯъкунандагон иҷрои машқҳои, бо мақсади таҳкими минбаъдаи дасту ва бозгашт.

Марҳилаи дуюми омӯзиш мегирад, ки дар омӯзиши амиқи postures таъиншуда ва asanas, иҷро аз мавқеи моил, истода ва нишаста. Дар ин барнома, чун ќоида, илова намудҳои пешрафта аз twists ва deflections. Дар марњилаи сеюм донишҷӯёни азхуд дӯши зидди (маълум «тӯс») ва муносиб барои incrementally headstand. Дар рафти ҳамин, донишҷӯён меомӯзанд pranayama асосӣ (ёд барои идора кардани энергияи дохилии истифода аз машқҳои Нафаскашии махсус).

Ва дар охир, ба марҳилаи ниҳоии донишҷӯён дониш дар бораи чӣ гуна ба шамъдон оид ба банди даст ва дасти. Барнома инчунин ғалат, мепечонад, sagging бозгашт, ва сарбории аст, тадриҷан беҳтар мегардад. Дар он вақт, онҳо аллакай ба даст таҷрибаи кофӣ мустаќилона иљро мураккаб ва deflections истифода pranayama. Ва йога азхуд. амал Iyengar имконият медиҳад, ки ба омӯхтани ҳамаи имкониятҳои бадан, бо истифода аз техникаи artless.

Дар бораи кадом принсипи гузариш байни курсҳои?

Гузариш дар байни курсҳои, чун ќоида, дар асоси хусусиятҳои инфиродии хонандагон ва суръати азхудкунии маводи назариявӣ ва амалии асос ёфтааст. Агар мо ба ҳисоби миёна, пас синфњои 2-3 бор дар як ҳафта ба ёд, дар соли аввал метавонад танҳо 1-2 сол. Идома дар ҳамин монанд, сатҳи 2 мумкин аст, дар як сол ва ним анҷом. Сеюм - барои 1-2 сол. Бо вуҷуди ин, ба шарте, ки шумо пурра дарк тамоми маводро ва ба таври комил дар postures таъиншуда ҳис (метавонед бехатар истода 5 дақиқа ва ё бештар дар онҳо).

Дар боби алоҳида оид ба йога занон

Як мавзӯи алоҳида дар амалӣ комплекси муаллиф йога Iyengar барои занон аст. Он аз тарафи занаш мӯътамад ва ёвари Ramani Iyengar, ки пас аз он дар аввали соли 1975, ӯ кушода ба «Институти ёдбуди Йога» дар Хабли зери илҳоми илоҳӣ.

Ин барнома, мувофиқи муаллиф таҳия шудааст, бо назардошти хусусиятҳои физиологии мақоми зан мавҷуда. Илова бар ин, бисёре аз машқҳои ин усули доранд бевосита ба эътидол ва барқарорсозии соҳаи эҳсосӣ ҷинси касс вобаста шудааст.

Geeta Iyengar - Дар ташкили дарс маҷмааи духтарон низ духтари Нозия Русия иштирок мекунанд. Йога барои занон табдил ёфтааст яке аз равишҳои маъмули марги усулҳои зани муаллиф. Чанд сол пас Gita навишт китоби худ ба ном «Йога - а. Мениҳод ва барои як зан» Дар он, ӯ тамоми нозукиҳои машқҳои барои нимсолаи зебо башарият тавсиф карда шудаанд.

Муаллиф таъкид намуд, ки машқҳои мунтазам кӯмак хоҳад кард занон намефаҳманд, ёд гӯш кардан ба бадани худ ва набард ғолиб гузаргоҳи сахт бар зидди пиршавии кӯмак хоҳад кард. Бо роҳи, дар маҷмааи занон мебошанд машқҳои махсус тарҳрезӣ ба ҳамворкунии ва баланд бардоштани ҳолати пӯст аз тамоми бадан, аз ҷумла рӯи нест.

Iyengar Йога: роҳи ба саломатии

Техникаи yogoterapiya ҳозир яке аз маъмултарин. Дар заминаи он ба он баъзе машқҳои равона барқарор кардани шакли ҷисмонӣ аз беморон, ки РОТ дар як амалиёти махсус таҳия карда шуд. Ин аст, ки дар ҳаёти ҳаррӯзаамон мо истифода бурда, бисёр ситораҳои шоу бизнес, мизбонам маъруф, рӯзноманигорон, сиёсатмадорон ва тамоми қабили bohemians. Ин фаҳмо аст, чунки йога - роҳи ба саломатии. Масалан, яке аз эљод таъиншуда мубаддал - биист оид ба дӯши - таъсири мусбат дар системаи эндокринї ва соз кӯчидани аз сутунмӯҳраам ва, гӯянд: бозгардад раванди пиршавии.

Ва чизе аст, ки ба шарофати йога дар ҳақиқат ҳалли мушкилоти мавҷуда бо сутунмӯҳраам, буғумҳо, инчунин халос шудан аз як қатор касалиҳои гуногун. як раққоси собиқ, ки баъд аз суқути бад қариб ба як беэътибор табдил - A намунаи равшане, яке аз донишҷӯёни муваффақ аз соҳибаш аст. Гузашта аз ин, ҳеҷ яке аз духтурон ӯ мадад расонида наметавонанд.

Бо вуҷуди ин, баъд аз ишора ба Нозия Iyengar, ӯ танҳо метавонад на ба пойҳои ӯ, балки низ барои беҳтар намудани саломатии онњо. Дар натиҷа, ӯ қарор сарф ҳаёт ва таълимоти оғоёни худро ба ҳар кас мегӯям, ин аст, ки қодир йога Iyengar. Чӣ чиз аст, ки ҳоло шумо медонед, низ. Аммо ба ин кор ё не, шумо қарор.