Ҳисоб кардани вазни бадан, техникаҳои гуногун

Дастгириҳои парҳезӣ ва фитнес кӯшиш ба харҷ медиҳанд, ки нишондиҳандаи зебо ва вазнини нек бошад, аммо ин консепсия хеле бесавод ва ногузир аст. дар чист вазни беҳтарин? Одамон аз як андоза ва вазнин комилан фарқ мекунанд, зебоӣ танҳо ба рақамҳо дода намешаванд.

Бо вуҷуди ин, баъзе формулаҳои нопурра ҳанӯз мавҷуданд. Яке аз усулҳои маъмултарини ҳисоб ба ҳисоб намудани индекси массаи бадан, ба таври мухтасар ном -и татбиќи. Усули ҳисобкунӣ хеле содда аст: массаи он дар килограмм бояд бо арзиши афзоиш, ки дар метаморҳо ва катакҳо ифода карда шавад. Натиҷа бояд чунин маънидод карда шавад: на камтар аз 20 - касрии омма, 20-23 - муқаррарӣ, 24-29 - вазни зиёдатӣ. Шумораи боло 29 нишон медиҳад фарбењї. Аммо ин њисоб ибтидоӣ аз вазни бадан, сарфи назар аз маъруфияти худ, он аст, баррасӣ нодуруст дар ҳисоб ба эътибор гирифта навъи сохтори устухон нест.

Ҳисоби ҳисобкунии вазни бадан ба таври назаррас ба назар мерасад. Аввалан, ба шумо лозим аст, ки ҳаҷми дастпӯшро ба андозаи 14 то 18 сантиметр нишон диҳед, ки нишондиҳандаи физикаи нормативӣ аст ва камтар ва ё бештар, актеист ва гиперсентин. Баъдан, вазни грамм ба баландии он дар сантиметр тақсим карда мешавад ва натиҷаи он мувофиқи ҷадвал ҳисоб карда мешавад.

Нишондиҳандаҳо низ хеле маъмуланд, бинобар ин ин техникаи мураккабтар барои нишон додани нишондиҳандаи дақиқии ҷисми ҷисмонӣ кӯмак намекунад. Ҳисобкунӣ, ки дар усули зерин истифода мешаванд, ҳамчунин метавонад дар мушкилоти ҳалли муассирии усули он кӯмак расонад.

Ин ҳисобкунии формулаи Лорентс номида мешавад, мувофиқи он, вазни миёнарав ба таври зерин ҳисоб карда мешавад: аз афзоиши садҳо сантиметрҳо, 100 ҳазф ва арзиши аз фарқияти дар садиметрҳо ва 150 тақсимшуда тақсим карда мешавад. Бо афзудани 169 сантиметр, ифодаҳо чунин хоҳанд шуд: (169-100) - (169-150) / 2.

Ҳамчунин наздики як яке аз математикҳои Бритониё, ки боварӣ дорад, ки ҳисобкунии анъанавии вазни бадан ба натиҷаҳои нодуруст оварда мерасонад, формулаи нав пешниҳод мекунад. Мувофиқи ин техникаи оморӣ, масофаи он дар килограмм 1,3 ва зиёд шудани ҳаҷмаш ба тақрибан 2,5 баробар мешавад. Натиҷа мумкин аст мувофиқи ҳамин нишондиҳандаҳо ба монанди BMI анъанавӣ шарҳ дода шавад.

Бо вуҷуди ин, яке аз ин усулҳо дар бораи миқдори равған дар бадан тамоман гумон намекунад, яъне, бодбонкунанда метавонад натиҷаро аз меъёр баланд кунад, гарчанде фоизи равған дар бадани ӯ хеле кам аст. Бинобар ин, ягон ҳисобкунии универсалии вазни бадан танҳо ба нуқтаи номуайян дахл дорад.

Муайян кардани таркиби бадан ва фоизи равған хеле осон аст, аммо ин як воситаи махсусест, ва ҳатто беҳтар - як диагностики касбӣ ё омўзгорони фитнес. Бо ёрии ин восита, узвҳо дар қисмҳои гуногун, ки метавонанд ташкил карда шаванд, ва натиҷаи миёна нишон дода мешавад.

Омӯзиши дигар, ки муайян кардани таркиби баданро муайян мекунад, андозаи потенсиалӣ мебошад. Истифодаи дастгоҳи махсус тавассути баъзе соҳаҳои бадан ба мавҷи заифи гузаред ва муқоиса кунед. Таркиб тамоман ноустувор аст, вале он ба муайян кардани ҳаҷми фарбеҳ ва об дар ҷисми дақиқи он мусоидат мекунад. Чунин омӯзиш метавонад дар маркази фитнес ё клиникӣ анҷом дода шавад.

Дар асл, формулаҳои универсалӣ, ки бо он шумо метавонед вазни бадан, ки барои одамони гуногун мувофиқ аст, ҳисоб кунед. Ҳангоми муайян кардани вазни бениҳоят шумо бояд диққати худро ба саломатии худатон, дар оина ва маслиҳати мутахассисон равона созед.