Чӣ тавр ба муайян намудани вазни идеалии шумо?

Баҳисобгирии ки танҳо мавқеи оид ба тарозуи, дар ҳоле ки дигарон муҳим ба нишондиҳандаҳои замима нест, ва боварӣ танҳо худро дар оина монанд мекунад. вазни беҳтарин бояд як шахс бошад, чӣ гуна аст?

вазни беҳтарин - арзиши ки дар он шахс хуб ҳис мекунад ва надорад, беморињои вобаста ва ё вазнинкунанда аз тарафи ҳад зиёд ва ё баръакс камвазнї аст.

Роҳҳои якчанд ба муайян намудани вазни идеалии шумо нест, ҳарчанд на аз онҳо буд, комилан дуруст нест. Дар формулаи њисоб кардани хубтар вазни бадан барои баъзе одамон эътибор доранд ва ба дигарон наздик машавед. Вазн вобаста аст, на танҳо дар бораи афзоиши, балки ҳамчунин ба намуди Илова бар ин, тақсимоти фарбеҳро дидам, ки ҳаҷми мушакҳо, синну сол, ҷинс. Одамон аз баландии ҳамон синну сол, дар бораи ҳамон дар робита ба бадан, метавонад тарозуи гуногун дошта бошанд. фарбеҳе каме ва flabby - Ва баръакс, доштани ќаду ќомат ва вазн, одамон метавонанд хеле гуногун назар, як муносиб ва қавӣ, ва дигаре хоҳад буд.

афзоиши минуси як сад мард ва афзоиши минуси як саду даҳ занон - Дар роҳи бештар маъмул барои муайян намудани вазни беҳтарин формулаи аст. Ин формулаи муносиб аз ҳама барои мардум баланд аст, вале барои як кӯтоҳ, калонсолон ва бо мушакҳои, инчунин таҳия кор намекунад. Аз ин рӯ, тағйирёбии иҷозат дар ҳар самт аст, дар давоми 10%. Дар ин формула дигаргуниҳо ба мардуми дар поён 175 сантиметр истифода бурда мешавад. Барои касоне, ки афзоиши поён 165 см - 103 хол аз афзоиши, барои шахсоне, ки бо афзоиши аз 165 то 175 см - шумурдан 106 салоҳ дар ин формула ва вобаста ба навъи бадан. Барои asthenics - баланд, хуб-boned - тарҳ аз арзиши resultant 10%, барои hypersthenics - boned, stocky - илова 10%.

Дақиқтар, мо метавонем, ки вазни беҳтарин тибқи формулаи бадастовардаи Quetelet ҳисоб. Ин арзиши аст номида индекси массаи бадан. Бино ба усул, дар тамоми ҷаҳон маъмул аст, ки одатан духтурон ҳастанд. Барои њисоб кардани индекси массаи бадан, вазни зарур аст, гирифта, дар килограмм аз тарафи мураббаъ аз баландии метри Одам тақсим карда мешавад. Арзиши натиҷа намояндагӣ касри ё барзиёд вазни муқаррарӣ. Меъёри арзиши аз 19 то 25 аст ва агар аз қироати аст, дар поён 19, пас аз он аст, дар бораи набудани вазни, агар он аст, боло 25, пас ин шахс вазни.

Яке аз роҳи дуруст бештар ба муайян намудани вазни мутаносиби ба ҳисоб меравад, ба ҳисоб мазмуни фарбеҳро ҳамчун фоизи вазни умумии бадан. Ин метавонад танҳо бо кӯмаки таҷҳизоти махсус анҷом дода мешавад. 24% фарбеҳро бадан барои занон, 14-17% мардум - Арзиши муқаррарӣ 21 аст. Дар замони мо буданд тарозуи махсус, ки бо он шумо метавонед, на танҳо вазни, балки ҳамчунин фоизи фарбеҳро бадан муайян нест.

аст, роҳи дигаре ба муайян намудани вазни беҳтарин вуҷуд дорад - як чен кардани гирду атроф камар. Агар гирду атроф камар бузургтар аз 80 сантиметр, он гоҳ мо метавонем дар бораи вазни гап. Агар гирду атроф камар зиёда аз 88 сантиметр аст, он як савол на танҳо фарбеҳро зиёдатӣ, балки ҳамчунин ба фарбеҳ назаррас мақоми оид ба узвҳои дохилӣ аст.

Чӣ наздик ба вазни беҳтарин таносуби гирду атроф камар ба гирду атроф хуч нишон медиҳад. Шумо бояд ба чен кардани гирду атроф аз камар ва hips ва тақсим кардани арзиши аввал ба дуюм. Барои занон, ки нишондиҳандаи беҳтарин дониста мешавад, ки дар натиљаи - 0,7, ва стандарти - на бештар аз 0.85. Зеро ки одамон, аз меъёр аст, ки арзиши камтар 1. Агар ин таносуби аст, дар доираи як қатор муқаррарӣ, вазни бадан муносиби дар робита ба тандурустӣ мебошад. Ин усул аст, комил нест, зеро он ба инобат гирифта мазмуни мушакҳо ва бофтаи равѓан аст.

Роҳи дигари муайян кардани вазни беҳтарин - ченкунии пӯшише амудии фарбеҳро наздик ноф. Агар ба оғили камтар аз 2 сантиметр, ки вазни аст - муқаррарӣ, агар зиёда аз 2 см, вазни барзиёд мазкур аст. Камбудии ин усул ҳисоб имконияти пӯшише сабти нодуруст.

Аҳамияти бузург барои саломатӣ ва ҳаёт аз давомнокии ба маҳаллисозии бофтаи равѓан аст. Агар фарбеҳ аст, зери пӯст ташаккул меёбад, ба он аст, - фарбењї канории, агар - дар атрофи узвҳои дохилӣ, он аст, фарбењї марказии номида мешавад. Намуди дуюми фарбењї дорад, таъсири манфии бештар ба саломатии.