Ѓизои самараноки барои 5 рӯз. Ѓизо »5 кг барои 5 рӯз»: шарњи ва натиҷаҳои

Вазни - як масъалаи бисёр занон ва мардон. Табиист, ки ин рақам хоҳад ғизои дуруст ва фаъолияти ҷисмонӣ мунтазам беҳтар. Аммо ҳолатҳое, ки талаб амалиёти фаврӣ нест. Аз ин рӯ, бисёр одамон таваҷҷӯҳ ба масъалаи оё аст, вуҷуд доранд ѓизои самаранок барои 5 рӯз. Оё дар чунин як муддати кӯтоҳ, шумо метавонед якчанд кило даст?

Чӣ тавр самаранок метавонад як ѓизои панҷ рӯз?

Дар асл, бисёриҳо дар ҳайрат, ки чӣ тавр барои кӯмак ба чунин ѓизои. Барои даст вазни дар 5 рӯз дар ҳақиқат воқеӣ аст. Аммо, ки то чӣ андоза як килограмм наметавонад, бипартоед, якбора маҳдуд парҳез кунед хоҳад буд? Дарҳол аз он Қобили зикр аст, ки дар ин ҳолат, ки гап дар бораи шахс вобаста аст, тарзи зиндагӣ, нақшаи барқ интихобшуда ва ба андозаи вазни барзиёд.

Бино ба омори, бештар ба шумо мино иловагӣ, тезтар хоҳанд рафт. Масалан, баъзе одамон идора ба даст вазни дар як ҳафта аз ҷониби 2-4 кг. Касе беҳтарин парҳез кӯмак мерасонад. 5 рӯз, 10 кг - он аст, хеле имконпазир аст, махсусан агар вазни худро 20-40 кг боло муқаррарӣ аст. Бинобар ин, зарур аст, ки ба ронед арзёбии натиҷаҳои оянда ва ёд доред, ки ҳар як грамм аз ғайб - натиҷаи кори душвор оид ба oneself.

Тухм парҳез панҷ рӯз

ѓизои тухм барои 5 рӯз аз тарафи олимон Дания таҳия карда шуд. Чунин системаи қудрат кӯмак мекунад, ба даст вазни ва дар айни замон ба saturate бадан моддаҳои муфид. Барои касе пӯшида нест, ки дар Русия сафед тухм ба дорои миқдори зиёди сафеда, ки, дар навбати худ, як навъ маводи сохтмон - љузъи асосии бофтаи мушакҳо, мӯй, пӯст ва нохунҳо.

Дар навбати худ, зардии тухм, ки сарватдор дар кислотањои аминокислотаҳо, витаминҳо ва минералҳо, ки ин ҳам барои организм хеле муфид аст. Бо роҳи, дар давоми ѓизои беҳтар ба пухтан тухм нарм-судак аст, аммо он имконпазир аст тухм сахт-судак нест. Рӯзе, иҷозат ба хӯрдан қариб 4 - 5 тухм, бинӯшед чой сабз, йогурт паст-фарбеҳ. Илова бар ин, мумкин аст, аз ҷумла дар менюи, як миқдори ками панир, косибӣ паст-фарбеҳро дидам, ки гӯшти мурғ пухта. Оё мешавад grapefruits муфид ва афлесун.

маҳсулот дар ҳақиқат бой - Бартарияти шубња намудани ѓизои он, ки тухм аст. Аз ин рӯ, эҳсоси гуруснагӣ нахоҳад кард қадар халал мерасонанд.

Лоус Вазн аз панҷ рӯз бо ёрии йогурт

Бисёре аз ѓизои зиёди кефир маъмул барои 5 рӯз. Баъд аз ҳама, ин маҳсулоти маҳбуби на танҳо кӯмак ба мубориза бо вазни барзиёд. ин низ дорад, таъсири мусбат оид ба рӯдаи ба кор ва барқарор кардани microflora меъда. Бо роҳи, ба даст вазни шумо бояд маҳсулоти паст-фарбеҳро интихоб - то ба натиҷаҳои боз ҳам бештар намоён хоҳад шуд.

Пас, чӣ гуна ѓизои кефир барои 5 рӯз аст? Менюи монанди ин. Дар рӯзи аввал ба 1,5 литр об йогурт (1% фарбеҳро) ва бихӯред ду картошка судак бе намак ва ҳанут дигар. дар рӯзи дуюми меню дохил йогурт ва 2-3 себ. Дар рӯзи сеюм ба кефир, шумо метавонед дар бораи 800 грамм меваи тару тоза ва буттамева илова кунед. Аммо дар рӯзи чорум шавад аз ҳама мушкил, зеро Шумо фақат метавонед кефир, чой сабз нӯшид бе шакар ва оби покиза. Рӯзи панҷуми - оғози ѓизои. Имрӯз, ки шумо иҷозат ба хӯрдан 400 грамм синаи мурғ судак (бе намак) ва бинӯшед, ва кефир.

Боз як ѓизои самаранок барои 5 рӯз. менюи биринҷ

Агар шумо манфиатдор дар оё аст, ѓизои самаранок барои 5 рӯз вуҷуд доранд, пас шумо бояд диққати дар чунин маҳсулоти дастрас ва ошно ба монанди биринҷ пардохт. Он дароз шудааст, ки барои он маълум шифо хосиятҳои. Ва агар ба шумо маъқул ғизо монанд, бидонад, шумо манфиатдор дар чӣ тавр ѓизои монанд мебошад.

5 кг барои 5 рӯз ба даст аст, мушкил набуд. Вале намудҳои чунин ѓизои, бисёр нест. Баъзе коршиносон тавсия мехӯрад, танҳо биринҷ ваҳшӣ. Аммо даъвои ва маъмулӣ. Ҳамчунин баъзе вариантҳои барои пухтупаз ҳастанд. аст, ки ѓизои ки бар мегирад, истеъмоли ҳаррӯзаи як шиша биринҷ судак бе намак ва ҳанут нест. Агар зарур бошад, ѓизои мумкин аст бо як миқдори ками мева ва сабзавоти тару тоза, илова кард.

Аз тарафи дигар, биринҷ нест, метавонад пухтан. Резед ду tablespoons аз ғалладона бо чор пиёла оби сард ва дар яхдон тарк. Дар decant, ки биринҷ моеъ ва рехт, бо оби тоза барои панҷ рӯз. Баъд аз ин, шумо метавонед ѓизои оғоз. Рӯзе, ки шумо метавонед, ки насибе аз биринҷ, бихӯр, илова ба ѓизои аз баҳрӣ.

Ѓизо »5 кг барои 5 рӯз»

Чунин ноҳиявӣ таъминоти барқ якчанд марҳила. Ѓизо «5» барои ҳар рӯз монанди ин:

• Дар рӯзи аввали - гӯшт. Барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки пешинӣ шумо метавонед 150-200 грамм гӯшт судак бихӯред. Ин метавонад мурғ, гов, харгӯш ё Туркия. K Шумо метавонед, ҳанутеро, ба гӯшт илова кунед, лекин намак дар ҳар сурат набояд аз шавад. Бо роҳи, агар шумо гӯшт хӯрдан не, он метавонад яхмос панир, лӯбиё ва ё tofu иваз намояд.
• Дар рӯзи дуюм шумо метавонед сабзавот бихӯред. Барои мисол, субҳона хӯриш муфиди бодиринг ва шалцамча, намакин бо равғани растанӣ аст. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед баъзе сабзавот steamed, ба монанди бодинҷон ва сирпиёз, бихӯред. Хӯрок карам судак.
• Дар рӯзи сеюм аз меваи. Менюи метавонанд қариб ягон меваи тару тоза, ба монанди афлесун, норинь, себ ширин, ангур. Бо вуҷуди ин, банан, ангур сафед ширин ва шафтолу дохил ѓизои тавсия дода намешавад.
• Дар рӯзи чоруми ѓизои доранд, иљозат дода, то бихӯранд ғалладонагиҳо ва ғалладона. Масалан, шумо метавонед як каме аз шўлаи дар меню (чањоряк, аммо пухта надорад), гандум ва ё дохил porridge ҷав. Ин хеле фоиданок аст, ба биринҷ (беҳтар барои истифодаи қаҳваранг). Барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки пешинӣ шумо метавонед 5-8 tablespoons аз шўлаи шумо интихоб бихӯред. Менюи Нимаи метавонад бо чормаѓз, чормащз санавбар ё бодом, илова кард. Чунин ѓизои кӯмак мекунад, ки saturate бадан бо карбогидратҳо мураккаб хомӯш ҳисси қавии гуруснагӣ ва таъмини бадан бо ҳаҷми зарурии нерӯи барқ.
• Дар рӯзи панҷум, шумо метавонед панир, косибӣ (5-7 tablespoons хӯроки паст-фарбеҳ се маротиба дар як рўз), бихӯред ва бинӯшед, ва пок аст, ҳанӯз об. Дар ин рӯз, ки ба тавозуни об, намак муқаррарӣ дар бадан барқарор.

ѓизои хӯриш

Бисёр одамон аз он барои 5 рӯз кӯмак ѓизои хӯриш. Аксуламал дар бораи он асосан мусбат. Ин аст, ба таври комил ба мубориза бо фарбеҳӣ дар тобистон ва тирамоҳи соли моҳ мувофиқ аст. Чунин ноҳиявӣ таъмини қувваи барқ дорад, як қатор муҳим афзалияти. Барои оғози он Қобили зикр аст, ки нахи сабзавот доранд, таъсири мусбат оид ба peristalsis меъда. Дар мева ва сабзавоти тару тоза дар таркибашон миқдори зиёди витаминҳо, канданињои фоиданок ва дигар маводи ғизоӣ. Илова бар ин, менюи мухталиф аст, зеро шумо метавонед қариб ягон сабзавот ва ё мева истифода баред.

Танҳо як талаботи муҳим дар ин ҷо нест - оё онҳо омехта нест. Агар шумо хӯрок бихӯред хӯриш сабзавот, он аст, дар ҳоле ки маблағи ба хӯрдани меваи барои шириниҳо, ва баръакс аст. салатҳои сабзавот мумкин ворид а шарбати лимӯ ва равғани растанӣ андак. Барои пур кардани хӯрокҳои мева, истифода йогурт паст-фарбеҳ ё йогурт. Намак, ќаламфури, шакар, қаҳва, нӯшокиҳои спиртӣ, маҳсулоти орд - ин маҳсулот қатъан манъ аст. Бо роҳи, шумо метавонед сабзавот напазед, вале дар ҳар сурат онҳо набояд аз frying ё нонпазӣ.

Ѓизои марҷумак бо кефир

Хеле маъмул ва марҷумак парҳез калон. 5 кг барои 5 рӯз дар ин ҳолат мушкил набуд. ғизои асосӣ ва танҳо Шумо марҷумак ва йогурт ғайридавлатӣ фарбеҳ.

Марҷумак тайёр дуруст зарур аст. Дар шаб, рехт ду tablespoons аз ғалладона як шиша оби хунук ва тарк. Дар субҳ, холӣ аз об боқимонда, ва омода кунед, то бихӯранд марҷумак. Он рӯз шумо метавонед маблағи номаҳдуди ғалладона, бихӯред ва бинӯшед, ва як литр йогурт nonfat.

Тарбуз парҳез панҷ рӯз

Дар тобистон шумо метавонед вазни аз тарафи мехӯрад ибратбахш аз даст медиҳад. Дар парҳез панҷ рӯз дар ин маврид сахт кофӣ нест, балки дар ҳақиқат муфид. Зеро ки панҷ рӯз ки шумо иҷозат ба хӯрдан танҳо ибратбахш. Дар вояи шабонарўзии метавон ҳисоб карда мешавад: барои ҳар як 10 кг вазни бадан дар як рӯз, шумо бояд 1 кг тарбуз, бихӯред. Оё чой сабз бе шакар ва об ғайридавлатӣ carbonated бинӯшад. Чунин ѓизои фаъол кардани гурда, биёвар ҷасади моеъҳои барзиёд ва тоза он toxins. Аммо аз он ки ба устувор мушкил аст.

Дигар парҳез маъмул

Дар асл, бисёр парҳез нест, pyatidnevok. Масалан, хеле маъмул ѓизои тухм-норанҷӣ, ки дар давоми он вақт дар як рӯз шумо метавонед танҳо барои ду афлесун ва 3-4 дона тухм судак бихӯред.

Шумо метавонед вазни бо кӯмаки маҳсулоти ширӣ аз даст, зеро ки панҷ рӯз танҳо хӯрдани панир, косибӣ паст-фарбеҳ ва йогурт. Агар шумо метавонед барои панҷ рӯз танҳо дар coleslaw доред берун, аз даст вазни бузурги кафолат дода мешавад. низ ҳастанд, беш аз ѓизои сахтгиртар, барои мисол, дар афшураьои танҳо навҷамъовардашудаи фишурдаи аз мева ва сабзавот шумо метавонед барои 3-5 рӯз бинӯшад. Ва дар бораи маҳсулоти, ки мусоидат ба вазни даст фаромӯш накунед. Ин ананас, карам, карафс, ва ғайра. D. Агар ягон ѓизои дар боло ба шумо мувофиқ нест, шумо метавонед худ кунад. Дар ин ҷо зарур аст, ки ба инобат гирифта, танҳо як чиз, шуморо ба хӯрдани калория камтар аз шумо дар давоми рӯз, садақа мекунанд.

Чӣ тавр ба берун ѓизои даст?

Оё он ба шумо кӯмак ѓизои интихоб мекунед? 5 кг барои 5 рӯз ба даст хеле воқеӣ. Аммо аз он ҳеҷ кас пӯшида аст, ки дар ин вақт бадан асосан барбод маблағи аз ҳад зиёд моеъи, ва танҳо як фоизи хурди фарбеҳ бадан нопадид. Бисёриҳо шикоят мекунанд, ки ба вазни гумшуда дар давоми чанд рӯз баргашт.

Ин аст, дар ҳақиқат рӯй дода ва бо роҳи нодуруст аз ѓизои алоқаманд аст. Рӯзи дигар, шумо бояд на фавран барои шириниҳои рафта ва ё истеъмол хӯроки дигар ба миrдори номаҳдуди - вазни нави шумо аввал бояд ба «ислоҳ». Аз ин рӯ, аз ѓизои панҷ рӯз бояд оҳиста бошад. Ҳар рӯз дохил ѓизои 1-2 маҳсулоти нав ва бедор кардани маблағи ғизо истеъмол. Ин нақшаи кам кардани ҳаҷми меъда, барои бартараф гуруснагӣ ва ҳатто аз байн захираҳои фарбеҳро иловагӣ кӯмак хоҳад кард.

Андешидани чораҳои эҳтиётӣ

Албатта, ѓизои дар ҳақиқат самаранок барои 5 рӯз ба кӯмак халос як ҷуфти кило иловагӣ ва рақам љолиб бештар. Аммо ягон ѓизои экспресс - стресс барои ҷисм аст. Ин ки чаро пеш аз ҳама бояд ба баъзе чораҳои лозимиро пайравӣ аст.

Барои аз сар эҳсоси гуруснагӣ дар давоми ѓизои дуруст. Лекин баъзе одамон дар бораи бад шудани назарраси саломатӣ шикоят карданд. Аз ҷумла, таъсири канори парҳез дохил чарх задани сар, дарди сар, дарди меъда, инчунин дилбењузурї ва ќайкунї. Дар чунин ҳолат, "гуруснагӣ" бояд бас - беҳтар чидани системаи қудрат камтар қатъӣ.

Қобили зикр аст, ки парҳез экспресс танҳо барои одамони солим иҷозат дода мешавад. Агар шумо ягон бемориҳои музмин, ихтилоли ҳозима, мушкилот бо ҷигар ва гурда, аввал бояд бо nutritionist машварат.

Аз маҳдудияти қатъии қуввати витаминҳо ва минералҳо, истеҳсол аз тарафи мақоми якбора кам, то ки комплексҳои витамини иловагӣ зарур аст. Ва дар бораи оби нўшокї низоми фаромӯш накунед, зеро он хеле муҳим аст - дар як рӯз бояд на камтар аз 1.5-3 литр тоза, оби ғайридавлатӣ carbonated бинӯшад.

Мо ҳамчунин бояд аз шиддати ҷисмонӣ ёд. Баъзе одамон мехоҳанд ба даст вазни, дар давоми панљ рўз аз ѓизои сар ба босуръат варзиш машғул шавад. Аммо дар ин давра аз фаъолияти ҷисмонӣ, он ҳам ба маблағи лимити: эмотсионалӣ омӯзиш ҳамроҳ бо маҳдуд якбора таъмини манфӣ метавонад ҳолати бадан таъсир мерасонад.

Илова бар ин, ѓизои бояд дод, то қаҳва, тамокукашї ва машрубот. бадан ва пас шумо нахоҳад буд осон, пас кор нест, ба таври илова бори нафаскашӣ ва системаи дилу рагњо.