Моно-парҳез барои аз даст вазни самараноки. Дар самараноки моно-ѓизои (обзор)

Дар ин мақола мо дар бораи моно-ѓизои гап. барномањои гум вазни самарабахш ва босуръати манфиатдор дар шумораи зиёди одамон мебошанд. Чаро онҳо ин қадар маъмул ва талабот мебошанд. Сарфи назар аз он, ки табибон пайваста дар бораи он сухан, ки чунин таҷрибаҳо дар бадани худ метавонад хатарнок барои тандурустӣ, dieters бо истифода аз ҳар гуна роҳҳои шадид unbroken аст. Ва ҳама ба хотири он ки хоҳиши шудан ҳарчи зудтар зебо ва shapely хеле калон аст.

Чӣ тавр monodiets

Сирри қудрат, ки дар он танҳо як маҳсулот (йогурт, марҷумак, биринҷ, панир ва ғайра. D.) Ё як гурӯҳи маҳсулоти мутааллиқ ба намуди ҳамон (сафедаҳо, карбогидратҳо, сабзавот, мева) чӣ гуна аст? Monodiets самараноки сабаби ба бетакаллуфи ва суръати натиҷаҳои ба даст овардани он дӯст. Танҳо чанд рӯз баъди касе аз барномаҳои қариб, то фавран аз даст чанд кг, ва дар айни замон, ба тоза кардани бадани toxins. Дар натиҷа, як шахс оғоз ба назар беҳтар, ки намуд мегардад бадан тароват пурзӯр, илова қувват.

monodiet хуб имконият барои истироҳат системаи ҳозима ва дуруст амалӣ, метавонад фоидаи воқеӣ барои намуди зоҳирӣ, ва саломатии умумї ва некӯаҳволии меорад медиҳад. Як волоияти муҳими тамоми моно-Ѓизои: онҳо муддати дароз давом намекунад!

ѓизои кефир

Бисёриҳо боварӣ доранд, ки бештар самаранок моно-ѓизои - кефир. Вай дорои фаровонӣ аз тарафдорони. Ва ин тааҷҷубовар нест, зеро ки кефир - як ғизои хеле ки ошомандагон ва серғизо, ва ҳама чиз боз муфид. Мо дар бораи даҳҳо навъњои гуногуни ѓизои кефир шумурда аст. Дар аксарияти онҳо ба маҳсулоти шири fermented аст, чизи дигаре ба монанди себ, ё панир илова. Вале, агар ин тавр бошад, мақолаи мо танњо моно-ѓизои бахшида, мо дар ин ҷо муаррифӣ нусхаи душвор аст.

Дар давоми 3 рӯз менюи рӯз бояд танҳо аз як ё якуним литр йогурт иборат аст. Дар маҳсулот бояд ба қисмҳои баробар дар як рӯз маҳсулот ҳам ҷудо шавад, 5-6 маротиба зиёд аст. Қабул шаробе сабз чой, табиатан бе шакар, инчунин оби тоза ба ягон маблағи. Барои се рӯз хати plumb бояд 3 кг бошад. Дар натиљаи хеле хуб! Барои давом додани чунин ѓизои барои зиёда аз се рӯз аст, тавсия дода намешавад. ѓизои кефир кӯтоҳ метавонад такони бузурге барои гузариши минбаъда ба ѓизои мутавозин дуруст, ки имкон медиҳад, ки минбаъд низ ба даст вазни дод, ва минбаъда, вале оҳиста-оҳиста.

ѓизои марҷумак

Хўрок, ки бар мегирад, танҳо марҷумак, ҳамчунин дар самараноки моно-ѓизои дохил карда мешаванд. Шарњи ин барнома ѓизодињї ба мо ҳақ дорад, ки аз он, ки кор ба таври комил дод. Бингаред, ки ин ѓизои ыобили дар давоми 14 рӯз аст, ва дар давоми он вақт, агар мо ба таври қатъӣ ба ҳамаи қоидаҳои риоя, талафоти вазни метавонад то 12 кг, ва ҳатто бештар аз он.

Бо вуҷуди ин, дар давоми 2 ҳафтаи мо доранд, ки яке аз танҳо porridge марҷумак, судак дар об. Аммо дар ҳар миќдори дилхоҳро интихоб кунед. Ҳарчанд сатил бихӯред! Ва ин бе ягон ҳанут ва намак. Аз гуруснагӣ дар чунин як ѓизои монанди ҳеҷ кас мемирад, аммо ба он чизҳо, ки пас аз ду ё се рӯз ба монанди monopitaniya душвор хоҳад буд фурӯ ҳатто як spoonful аз молњои. Аммо мардум дар ҳақиқат якрав ҳамеша қодир ба худ мағлуб хоҳед шуд ва рафта, тамоми роҳ то ба охир.

Бартариҳои ин моно-ѓизои, ки марҷумак аст, - онро танҳо як анбори витаминҳо гуногун, маводи ғизоӣ ва канданиҳои фоиданок аст. Он дорои калий, оҳан, магний, калсий, протеини сабзавот, витаминҳо гурӯҳи B, ва ғ Ва ҳамаи ин дар як килоколория хеле паст: .. 100 г ғалладона танҳо 90 калорияҳо.

биринҷ

Вазифаи мо - дар бораи моно-ѓизои самаранок ва дар айни замон бехатар мегӯям. Яке аз барномаҳои ѓизои чунин барои аз даст вазни аст, ѓизои биринҷ. Дар давраи дар давоми он шумо метавонед дар бораи он «нишаста», ба ду ҳафта баробар аст.

Мо иқтибос аз нав ба сахттарин, балки инчунин имкони бештар самаранок ҳар саҳар судак биринҷ 1 пиёла (беҳтарин истифода Браун биринҷ), он гоҳ ҳама ба ҳиссаҳои баробар, ки дар давоми рӯз хӯрдан тақсим карда мешавад. Фармон ба шустани поён ин ҳама афшураи себ (навҷамъовардашудаи меафзояд, бе шакар). Он ҳамчунин иҷозат ба хӯрдани як себ рӯз (сабз). Шумо метавонед бо вазни 3-5 кг дар як ҳафта аз даст медиҳад.

Дар бораи monodiets протеини

Шумо кардам шояд дар бораи ѓизои Кремл ва ё монанд шунида Dukan ѓизо? Гумон меравад, ки ин самараноки моно-ѓизои барои аз даст вазни аст. Касоне, ки ҳамеша дар бораи ин барномаҳо зиндагӣ медонанд, ки вазни зуд меравад. Яке аз ", балки": дар якҷоягӣ бо вазни низ метавонад зуд ва саломатии кам карда шавад. Дар чиз аст, ки ин парҳез истисно аз ѓизои карбогидратҳо ва равѓанњо, факат хӯроки сафеда (гӯшт, моҳӣ, панир, косибӣ паст-фарбеҳро дидам, ки тухм сафед, шир ва ғайра. Ғайра). Ва сарфи назар аз он, ки бо ҳасиб ба гӯшт, моҳӣ ва cutlets иҷозат ба илова ягон шумораи кабудї ва сабзавот, ѓизои сафеда бадан дорад сарборї хеле вазнин.

Барои риоя бо чунин шадид, гарчанде самаранок моно-ѓизои барои аз даст вазни бештар ё камтар муддати дароз аст, ки ба шумо лозим аст, ки саломатии хуб. норавоињо мутлақ ба чунин ѓизои мебошанд:

• Бемории рагҳо ва дили;
• гурда ва ҷигар;
• Бемории Gastrointestinal.

дорухат Маргарита аз малика - Monodiet

Аммо самараноки моно-ѓизои, ки бисёр тафсири мусбат ба даст оварданд. Маргарита Koroleva - Бо вуҷуди ин, пас аз ҳамаи ин dietician дӯстдоштаи муаллиф бисёр ситораҳои бизнес нишон ватанӣ мебошад. Номи ин барнома барои аз даст вазни - "9 рӯз». Ҳамаи ин вақт аст, ба се қисм аз ҳам ҷудо, барои ҳар як 3 рӯз. Навбати амали чунин аст:

1. рӯз Райс. Дар давоми се рӯз шумо метавонед танҳо биринҷ, бихӯред. Ғалладона (250g) лозим аст, ки дар шом, субҳи, ьӯшондан афтидаем ва тақсим ба 5 қисм, ки дар давоми рӯз задааст. Баъд аз 8pm аст, дигар имконпазир нест. Daily иљозат барои хӯрдан 3 ч. Spoon асал (ғайр аз биринҷ). Бинӯшед фаровонӣ аз оби пок (2,5 литр).

2. рӯз Чикен. Дар 3 рӯзи оянда, Шумо фақат метавонед бихӯред мурғ судак. Дар пӯст бояд бодиққат аз гӯшти дур созанд ва фарбеҳ бурида мешавад. Ҳамаи 6 servings мурғ бояд пеш аз 8 соати задааст. ид асал акнун танҳо нест имконпазир аст. низоми об ҳамон тавре, ки дар 3 рӯзи аввал аст.

3. рӯз растанї. Ҳамаи ин вақт иҷозат барои хӯрдани фақат сабзавот. 500 грамм судак ё steamed, ва 500 г сабзавоти тару тоза дар як рўз. Намак нест, нест, нафт мумкин нест! Аммо 3 юѓу асал шумо метавонед рӯз legitimately бихӯред метавонад. Ва боз - пас аз 8 соати дар даҳони бояд на ҳатто зан каме ба даст. Об дар як рӯз ба андозаи 2-2,5 литр.

Ба шарофати ин ѓизои оддӣ метавонад вазни барои 9 рўз аз тарафи қадри 10 кг аз даст медиҳад.

Ѓизо »дар як ҳафта»

Ва акнун, диққати шуморо ба самаранок бештар моно-ѓизои барои як ҳафта зери қадар сӯҳбат чун даъват «Ҳафтаи». Дар ин ҷо ҳар рӯз иҷозат барои хӯрдани хӯрок ҳар як гурӯҳ:

1 рӯз. панир пасти фарбеҳ косибӣ (1,5 кг дар як рўз).

Рӯзи 2. Себ (1 кг).

Рӯзи 3. Кефир (1 литр).

4 рӯз. себ боз.

5 рӯз. Шир паст-фарбеҳро (1 литр).

Рӯзи 6. Себ.

Рӯзи 7. йогурт паст-фарбеҳ (1 литр).

Барои нигоҳ доштани ин ѓизои ба ҳар қувват нест. Аммо он кас, ки хоҳад тамоми ҳафтаи гузашта метавонад вазни аз ҷониби 5-7 кг аз даст медиҳад.

роҳи дурусти моно-парҳез

Ҳар, ҳатто самараноки моно-ѓизои барои аз даст вазни мекашем, бар зидди ҳирсу барои ғизо, ки пас аз давраи гузаштаи маҳдудиятҳои қатъӣ дар интихоби маҳсулоти фаро мегирад, бисёр одамон мебошанд. Баъд аз ѓизои, онҳо аз сидқи дил дар ғизо pounce, ки агар қонеъкунанда Худро барои ба душвориҳо онҳо танҳо як имконият тоб буд. Ва ба дастовардҳои "ба поён резиши» рафта. Дар организми ин лаҳза фурсатро баргардонад гумшударо гум намекунад. Барои роҳ надодан ба ин, зарур аст, пас аз озод намудани њама гуна ѓизои ба хӯрдан мӯътадил ва ба як низоми, ки nutritionists тавсия. E. Барои хӯрдани 5 ё 6 маротиба дар як рўз ва дар айни замон ҳосил намоед, ки қисмҳои Оё ҳаҷми 1-1.5 пиёлаҳо зиёд бошад.

Ширин ва орд - ҳамаи он чизҳое, ки дар имконнопазир барои хӯрдан дар бораи ѓизои пас аз озод шудани вай имконият буданд, аммо ба миrдори оқилона ва танҳо дар субҳ дармеоед. Баъд аз даст нашуст, дод афзалият ба маҳсулоти сафеда, карбогидратҳо барои субҳона. Дар шом, баъди 6-7 соат, оё дар ҳамаи нахӯред.

Кадоме аз парҳез аз ҳама самаранок барои баррасї аст?

Ба фикри шумо, баъзе аз барнома, ки дар он гуфта мақола, ки бештар самаранок? Моно-парҳез мебошад, ки дорои Мутлақо ҳеҷ танқид не, шояд ҳанӯз сохта нест. Бо вуҷуди ин, баъд аз омӯзиши муфассали афкор гуногун дар форумҳои мубоҳисавии дар Интернет, хулоса баровардан мумкин аст, ки ба бартарии аст, ки дар тарафи парҳез Margarity Korolevoy. Ин ҳам дар шумораи рўзњои ва шумораи килограмм, ки аз он, ба шарофати ӯ, шумо метавонед даст халос оптималии аст. Ҳамчунин дар бораи ин ғизо, гуруснагӣ нишаста, шумо аниқ азият мекашанд.

сухани пўшидашавии

Пас аз он рӯй, ки дар моно-ѓизои барои баъзе мардум самаранок, оё ба дигарон кор намекунанд. Дар охир ҳамаи мо хеле инфиродӣ. Аз ин рӯ, мо хоҳиш тамаркуз на ба одамон баррасї ва табъу худ, имтиёз ва ҳиссиёти, андешаҳои духтурон ва, албатта, ба маълумоти муфассал дар бораи ин ё усулҳои дигари гум вазни. солим ва хушбахт бошед!