Ѓизо «дӯстдошта» 7 менюи рӯз, ва натиҷаҳои

Имрӯз теъдоди зиёди парҳез гуногун вуҷуд дорад. Баъзеҳо дар бораи хориҷ кардан аз ѓизои карбогидратҳо асос, дигаронро аз байн бурдани сафеда ва равғанин хӯроки кор мекунанд. ҳамаи онҳо камбудиҳо худро, то алтернативӣ ѓизои «дӯстдошта» барои 7 рӯз аст. Он ки ба ин моно-ѓизои намегардад, ѓизои вай хеле мулоим аст, вале он кӯмак мекунад, пок бадан ва паст кардани вазни хуб аст.

Чӣ ѓизои «дӯстдошта» барои 7 рӯз аст,

Дар ҳақиқат, ин занҷири як рӯз моно-парҳез ва рӯза рӯз аст. Ин аст, осон нест, устувор, шумо ба ҷӯр бояд дар инчунин ба натиҷа, аввал рўњї худро ба ин тайёр. Он дар бар мегирад, ки тақсимоти барқ, ин аст, ки, ба шумо таълим медиҳад, ба хӯрдан дуруст ва чун рафти анҷом мешавад. Истифодаи дуюми ѓизои аст, ки қариб ҳамаи занон ҷашн - аст, даст ба он аст, ки хеле кам аст истифода бурда мешавад. Бо мурури замон, як меъда ѓизои аст, ки дар ҳаҷми кам, ва шумо гардад бароҳат хӯрдани хӯрок хурд ва бе ширин.

Тарафдор ва муқобил

Номи ѓизои сабаби маъруфияти шадид дар байни занон буд. Миллионҳо ҷинси одилона мунтазам аз он истифода ба эътидол ва нигоҳ доштани вазни идеалии шумо. Ѓизо «дӯстдошта» барои 7 рӯз дар якҷоягӣ дар худи тамоми нақшаи машҳуртарини рӯз рӯза, ки ин аз маҳсулоти озуқаворӣ. Аз ин навъи нақшаи вазни кам универсалӣ офариша шудааст. Ин маҳз ҳамон чизест, метавонад ҳамчун як плюс ва минуси меноманд. Аз як тараф, ин меню бештар гуногун аст, ки бо якдигар - ѓизои аст, ҳанӯз ҳам сахт, мураккаб ва фанатик.

Моҳияти системаи таъмини барқ

Ѓизо «дӯстдошта» барои 7 рӯз, чунон ки ќаблан зикр гардид, як қатор рӯз борфарории аст. Ҳар яке аз онҳо ба маҳсулоти махсус бахшида мекунад ва вазифаи мушаххас. Ин риояи пайваста ба тавсияҳои имкон медиҳад, ба даст овардани натиҷаҳои хуб.

Қоидаи аз ҳама муҳим - барои риоя ҳамоҳангӣ байни истеъмоли калориянокї ва сатҳи фаъолияти ҷисмонӣ. Ин маҳорат хеле муҳим аст, ки агар шумо метавонед онро аз ѓизои дар ҳаёти муқаррарӣ ҳаракат, дигар ҳеҷ гоҳ аз вазни барзиёд мекашанд. Қисми боқимондаи ѓизои хеле содда ва на он қадар гарон аст. Ин ба шумо имкон медиҳад, то истифодаи намудҳои гуногуни хӯрок дар давоми рӯз, он барои камбудиҳои моно-парҳез compensates.

принсипи амалиёт

Чаро дигар нокилҳои барқ супурда хеле мушкил бештар аз ѓизои «дӯстдошта»? Ин аст сабаби он аст, ки дар он рӯз alternating дахл дорад. Тағйир додани ѓизои паст-килоколория ва серғизо, имкон медиҳад, ки аҳолии Албатта то ба охир, гузашта аз ин, он аст, як сабки хӯрок пок самараноки бадан таъмин менамояд.

тавсияњои асосї

Ҳар як бадан аст, гуногун, вале, ва нақшаи парҳез бояд ба хусусиятњои он мутобиқ. Агар шумо дар ҷустуҷӯи роҳи осон ба даст вазни, махсусан барои ту - ѓизо «дӯстдошта». Менюи хеле осон аст, аммо чун ба он мавзӯъ аст, ки ба хеле зуд қабз пайдо мешаванд. Агар Шумо аллакай дар мураккабии доштани ҳаракати рӯъда пай, пас пеш аз ѓизои шабона бигирад laxative. Ин имконият медиҳад, ки бештар самаранок тоза ва рудахо дар рӯзи аввал, барои шумо toxins заҳролуд нест, бадан, ки боиси заъф ва бехатарӣ.

Оё дар бораи маҳсулоти ягонаи ҳал нест, (масалан, об, ё себ нўшокї дар як рӯз мева). Кӯшиш кунед, ки ба диверсификатсияи парҳез кунед қадри имкон. Сабзавот ва мева метавонанд мепухт ва ё хӯрда хом, омода онҳо mashed. Ин аст, ки чаро беш аз занони дигар ба монанди ѓизо «дӯстдошта». Менюи метавонад тасҳеҳ ва тасҳеҳ ба афзалиятҳои кунед.

Гайринишондод

Мо бояд фаромӯш накунем, ки ягон ѓизои - стресс барои ҷисм аст. фарбеҳро дидам, ки пухта, ширин: Баъзан он танҳо усули ки имкон медиҳад, ки ба бартараф кардани одати snacking, хӯрдани хӯрок ба миrдори калон, ё истифодаи маҳсулоти зараровар аст. Хеле хуб ба тақсими қудрат мувофиқ ва ѓизои дуруст аст, ки ѓизои кӯмак ба «дӯстдошта». Натиҷаҳои алоҳида, балки назаррасанд. Барои як ҳафта, шумо метавонед халос 3-10 кило вазни барзиёд даст.

Вале бо вуҷуди ҳамаи бартариҳои он, ѓизои аст, ки барои шахси солим пешбинӣ шудааст. Итминон ҳосил кунед, ки пеш аз шумо лозим аст, ки машварат бо духтур ва dietitian кунед. Одатан, одамон беэътиноӣ ба ин маслиҳат, мехоҳанд, танҳо як чиз - ҳарчи зудтар ба даст вазни. Дар хотир доред, ки парҳез дорад, норавоињо «дӯстдошта». Натиҷаҳои саломатии заиф нест. Ин имконнопазир аст, ки ба риоя бо нақшаи барои шахсоне, ки бо gastritis, colitis, бемориҳои дил, ҷигар ва гурдаҳо.

Ҳафт рангҳои рангинкамон - ҳафт рӯз пеш аз ба ҷадвали Слим

Ин натиҷа, дар оянда роҳ дароз шудааст, нест ва нигоҳ, дер вақт, ин муносибати хеле муҳим аст. Шумо на "рафта, дар тамоми доираҳои ҷаҳаннам» ва тоза бадан аз toxins ва шакли наврустаи. Ѓизои - он нек, бад нест. Дар хотир доред, ки гумрук марбут ба Заметки. Одам ба воситаи Худдории аз хӯроки вазнин фаровон ба тоза ботинӣ ва суботи рӯҳонӣ омад. Шумо бояд аз ҷониби обидон рафта, ба устувор бештар дар нияти худро барои ба даст овардани эътимоди.

A машқи каме осонтар бартарафсозии монеаҳои дохилӣ. Хариди маҷмӯи картон ранг, ва ҳафт petals аз рангҳои гуногун. навор Пайваст дар яхдон. Ҳар вақт, шикастани хомӯш ҷадвали дигаре, шумо метавонед кӯдакон »имло» -и афсона ба «Tsvetik-semitsvetik» хонед. Ҳамин тавр, ҳар рӯз шумо хоҳед нав танзим худ мақсад шудан барои шумораи муайяни кг slimmer, ва натиҷаҳои шуморо риоят намекунад интизоранд.

рӯзи рӯза доштан - нўшокї

Аз як тараф, аз ҳама мураккаб, ва аз тарафи дигар - дар рӯзҳои муҳимтарин. Онҳо бадан имкон медиҳад, ба рӯй ба мағозаҳои сола фарбеҳро дидам, ки аз танаффуси аз таъмини доимии ғизо, рудаҳояшон хуб пок. Дар ин ҷо ба он ба кор бурдани як каме табиат зарур аст. Ҳамин тавр, одам қадим қодир ба хӯрдан ҳар рӯз ва бисёре аз иҷро атрофи набуд. Дар дењќонон дар асрҳои миёна кори зиёде, ва ғизои ҳаррӯза чорво шир, йогурт, soups буд. Танҳо вақте ки мекуштанд одамон имконият ба хӯрдани зарбаҳо доранд. марди муосир нишаста бисёр, вале ба ҳар ҳол тамоми Ҳангоми кӯшиши ба хӯрдан чизе. Мақоми баъзан тавр энергияи кофӣ барои чизҳои дигар нест, зеро он аст, доимо талаб ҳазм озуқаворӣ.

Тағйир додани муносибати акл нисбат ба ѓизои озуқаворӣ «дӯстдошта» кӯмак хоҳад кард. Нўшокї рӯз не метавонад гурусна хонда хоҳад шуд. Ба ғайр аз об метавонад ва бояд истифода шир паст-фарбеҳро дидам, ки йогурт ё зардоби. афшураьои сабзавот хеле муфид ва soups (пешгирӣ танҳо бощӣ гӯшт - беҳтарин сабзавот). Ичозат шўрбои мурғ, танҳо гӯшт, ки ба он омода аст, бояд бе пӯст ва фарбеҳ бошад, ба монанди синаи. Ин ғайри қобили қабул барои истифода намак аст. Аммо бо афшураьои мева бояд эҳтиёт, ки онҳо дорои бисёр шакар. Дар сурати аз ҳад, бо об равонтар.

Дар рӯзҳои нўшокї доранд, машқҳои сахт хилофи. Агар шумо метавонед вақт варзиш аз ҳаракат накунед, он гоҳ ба саломатии шумо тамошо. Вақте ки чарх ва заифии беҳтар пайдо ба таъхир фаъолият ё ба таври назаррас кам кардани сарбории.

ѓизои растанӣ

Дар рӯзи аввал гузашт, акнун шумо метавонед беш аз маъмул, бихӯред. Доираи ҳақиқӣ барои эҷодкорӣ мекушояд рӯз сабзавот. Ѓизо «дӯстдошта» аст, ташвиқ ва боварӣ намуд, ки дар он имконпазир аст, ки ба нигоҳ доред аз то охири медиҳад. Акнун иҷозат ба хӯрдани ҳама гуна сабзавот, пухтан, оҷур, хӯрда хом, grated ё решакан дар як кахвачушонак. Ба истиснои картошка аст, чунки он дорои бисёр крахмал. Барои дигарон, вазни худро ба шумо бичашонад гузошт.

Дар он рӯз, ки мунтахаб сабзӣ, лаблабу ва карам аст. Онҳо ҳамчун burners фарбеҳро табиї собит кардаанд. Ва лаблабу тавр хосиятҳои судманд он дар давоми табобат гармии даст нест, бинобар ин шумо метавонед дар як авокадо ки ошомандагон аз лаблабу судак, сабзӣ бирён ва хӯриш аз карам тару тоза машғул. Барои беҳтар намудани таъми мақбули истифода равғани растанӣ аст, вале на бештар аз 2 tablespoons дар як рӯз.

Илова ба ин сабзавот кӯмак ба даст zucchini вазни хуб. Онҳо низ метавонанд дар танӯр ва ё дар як ШМШ хомӯш сиҷҷил карда мешавад. Оё нанд беэътиноӣ накунад, он пурра ба таъми гуна хӯриш ё хӯрок омода ва бењтар љисми. Хӯриш помидор тару тоза ва бодиринг, ки аз ҳар газак аъло ва каду сиҷҷил - шириниҳо муфид.

Қоидаи асосии рӯз - аст, кам, вале аксар вақт ҳаст.

ѓизои мева

Одатан, он душвор аст, ки ба тоб, танҳо чанд рӯзи аввал, он гоҳ ҳама чиз хеле шавқовар аст. Шояд аз он, ки системаи энергетикӣ рӯз ѓизо ном аст »дӯстдошта». Меню (ки рейтинги хеле хушомадгӯёна мебошанд) иборат аст аз як мева, ва ҳаҷми ҷоизи - 3 кг. Бояд аз ѓизои банан ва ангур хориҷ карда мешавад, ки онҳо дар калорияҳо хеле баланд мебошанд, ё истеъмол шумораи ками онҳо барои субҳона. Диққати асосӣ аст, тавсия ба кор дар ситрусӣ - афлесун, норинь, ё ҳатто беҳтар. Барои ѓизои кард назар дилгиркунанда нашуда бошад, шумо метавонед себ оҷур, ё маҷақ онҳо дар як кахвачушонак ба даст авокадо меваи бузург. Ин рӯз, ҳамеша нашрҳои ба осонӣ ва гуворо, бештар, ки дар пушти аллакай нисфи роҳ.

ѓизои протеин

Ин меояд, ба охир «дӯстдошта» ѓизои. Сафеда дар як рӯз ҷудо барои пур кардани сафедањо аз организм, ки ӯ дар солҳои охир эҳтиёҷ муқаррар карда мешавад. Агар шумо ѓизои тарк дуруст, талафоти вазни пас аз ҳафт рӯз идома хоҳад дод.

Дар ин рӯз, ба шумо лозим аст, ки ҳамчун асос гирифта тухм, панир, косибӣ ва синаи мурғ судак. Барои субҳона Андешидани 150 г панир skim косибӣ, дар даст нашуст, 2 дона тухм судак, ки дар даст нашуст, ва 200 г синаи пухта. Агар шумо дар меҳнати ҷисмонӣ машғул мешаванд, гурӯҳе зиёд кардан мумкин аст.

Design Ҳокимият рауфу

Акнун мо дида мебароем, ки пайдарпаии графика, бинобар ин шумо пурра фаҳмидани ѓизои «дӯстдошта» (7 рўз) аст. Менюи нахоҳад кард такрор шавад, он аст, ки дар боло тавсиф. Дар рӯзи аввали ѓизои - нўшиданї. Бе маьдудият истеъмол об, чой сабз. Ин зарур аст, суръат бахшидан ба љисми ва тайёр кардани мақоми тағйир ёбад.

Дар рӯзи дуюм - сабзавот. Хӯроки асосии ин ҷо - ки диққатамонро ба карам, он ҳатман бояд мазкур дар ѓизои, тару тоза ё stewed мешавад. Ин ѓизои ҳам номида мешавад striped, зеро ҳар ѓизои дигар такрор мешавад.

рӯзи сеюм - боз нўшиданї. Дар хотир доред, ки шумо дар бораи ѓизои ҳастанд, ва натиҷаҳои ба маблағи ғизо истеъмол вобаста аст. Барои субҳона хоҳад косаи кофӣ йогурт ва чой ширин. Дар нисфирӯзӣ - 200 г шўрбои мурғ unsalted, дар нисфирӯзӣ аз йогурт метавонад 150 г, ва нашуст - пиёла шир skim.

Ин рӯз меорад як хати муайян, он гоҳ аз он осонтар хоҳад риоя бо ѓизои. Дар рӯзи чоруми мева, шумо метавонед ҷон бигирад, вале дар бораи grapefruits фаромӯш накунед, онҳоро дар ѓизои.

Рӯзи дигар, бихӯред хӯроки сафеда. Ин ба шумо имкон медиҳад барои баргаштан ба ѓизои муқаррарии бештар ё камтар. Аммо пас аз протеини ғарқи аст, хеле вазнинтар аз сабзавот, рӯзи шашум - боз нўшиданї. Бадани шумо имконияти пурра ҳазм кардани хӯрок истеъмол намоед ва маҳсулоти партови халос хоҳад шуд.

Дар рӯзи гузашта ба мо осонтар мегирад ба як мунтазам ѓизои. Ин омехта маҳсулоти гуногун. Пас, барои субҳона шумо метавонед 2 тухм мехӯранд, дар нисфирӯзӣ, ё хӯроки нисфирӯзӣ - хӯриш мева. Хӯроки нисфирӯзӣ хароҷоти шўрбои мурғ, боз дар нисфирӯзӣ метавонад самарае бихӯр ва барои хӯроки нисфирӯзӣ - хӯриш. Ҳамаи ҳафта ба охир расид, ки шумо метавонед дар бораи тарозуи даст боло.

Чӣ тавр ба захира кардани натиҷа, ё баромади аз ѓизои

пурра бо ѓизои «дӯстдошта» (7 рўз) иҷро - шумо як кори зиёде кардааст, анҷом дода шуданд. Натиҷаҳои ҳар худ доранд. Касе хоҳад минуси 3 кг, касе - ҳамаи 10. Аммо акнун он ба шумо вобаста аст, ки оё вазни идома кам гардад, ё шумо дар ҳафтаи оянда тамоми ки рафт чунон сахт ҷалб намоям.

Дар камтар аз як моҳ ба шумо лозим аст, кӯшиш кунед, орд ва ширин. Зарур аст, ки ба ислоҳ одати ва натиҷаи. Он гоҳ аз он хоҳад буд хеле осонтар ба дар шириниҳои ва носиху назар дод. Идеалӣ, агар шумо оиди ҳафтаи дигар ба деворы навтарин оид ба ѓизои, ки рӯзи ҳафтумро Худо. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед дигар табақ сафеда, моҳӣ, steamed синаи мурғ ё curd илова кунед. Ѓизои Ҳафтум рӯз кофӣ гуногун аст, он осон истода ҳам барои чанд ҳафта. Дар давоми ин вақт, идома бахшидани раванди гум вазни, бо қатъият таҳким натиҷаҳо ва, муҳимтар аз ҳама, одатҳои мехӯрад нав аз меъёр гардад. Ин аст он чӣ хоҳад буд lifeline шумо ба васвасаҳои ғизо ҷаҳон. Тавре ки аз баромади аз ѓизои боварӣ барои пайвастшавӣ амалӣ, сар карда, бо як машқҳои субҳ оддӣ.