Чӣ тавр Лоус Вазн модари ҳамширагӣ: маслиҳатҳо, ҳилаҳо

Аксари заноне, ки ба наздикӣ таваллуд, манфиатдор дар даст кило мебошанд. Баъзе занон наметавонанд ва ё намехоҳанд ба пистон аст. Бо вуҷуди ин, он бояд дар назар дошт, ки модарон кӯдакони навзоди худро сина доранд, бартарӣ дар масъалаи гум вазни. Аммо на танҳо бо вазни даржфт сару. Ин маќсад мувофиќ аст, як ё ду моҳ интизор - дар ин муддат, баданат баъд аз таваллуд, истеҳсоли шир муқаррарӣ пурра adapts. Танҳо он гоҳ бояд дар бораи аз даст додани вазн фикр (фарќияти!) Ва равона оид ба тасњењи раќамњо.

Ҳамчунин фикр дар бораи чӣ гуна ба даст вазни модар ҳамширагӣ, ба шумо лозим аст ки ба баррасии нақшаи худро гум вазни бо духтур маслиҳат намоед.

моеъ

Заноне, ки синамаконӣ бояд маблағи баланди моеъ бинӯшад. Ин истеҳсоли шир оптималии таъмин хоҳад кард ва мусоидат ба даст вазни. Қобили дар хотир аст, вақте ки модари сахт бадан dehydrates, ҳаҷми шир коҳиш меёбад. Аз ин рӯ, фикр дар бораи савол, ки чӣ тавр ба даст вазни ширхораашро аз, ба худ маҳдуд надорад, ки ба моеъ.

ғизоӣ

занони ҳомила ва модарони ширмакон ниёзи калон эҳсос ғизоӣ. Витаминњо, riboflavin, мис, Хром, йод, манган, Селен ва рўњ - ҳамаи онҳое ки дар миқдори зиёд зарур аст. Барои ѓизои ҳаррӯзаи тавсия porridge, шир, йогурт ва панир. онон, маҳсулоти, ки дар таркиби худ дар бар мегирад, ба андозаи на камтар аз фарбеҳ ба кам кардани истеъмоли килоколория интихоб кунед.

Ҳазар парҳез

ҳастанд, бисёр парҳез, вале баъзе метавонад барои шумо сина-ѓизодињии зараровар, ва, шояд, зеро ки шумо некӯаҳволии ва тандурустӣ. Ѓизо барои модарон щирмак парҳез бояд ҳамаи ғизоӣ, ки барои рушди мўътадили кӯдак талаб карда гирад. A ѓизои мутавозин, як қатор маҳсулоти - он кафолати, ки moms бадан ба даст гирифта, ҳамаи унсурҳои, ки барои саломатии кўдак зарур аст. Хуб, ѓизои -balanced муҳим аст.

Шумо бояд overeat не, он на ба барқарорсозии рақамҳои мусоидат менамояд. Ин беҳтар аст барои як чанд маротиба дар як рӯз, дар қисмҳои хурд аст. Аз ѓизои истисно маҳсулоти зараровар, ба монанди нӯшокиҳои carbonated ва қаҳва. Барои ташнагӣ utaleniya барои об ғайридавлатӣ carbonated нўшокї тавсия дода мешавад.

Идома пистон

Синамаконии калория месӯзад. Заноне, ки синамаконӣ метавонад кам фоизи фарбеҳро бадан бузургтар аз касоне, ки дар он кўдакон аз як шиша лалмӣ мебошад. Фикр, ки чӣ тавр ба даст вазни модар ҳамширагӣ, шумо медонед, ки синамаконї месӯзад то 500 калория дар як рӯз.

атлетикаи

духтур мепурсанд, ки чӣ машқҳои муносиб ба даст вазни аст, ва вақте ки дар он бехатар аст, ки ба сар дарсҳо. Лекин шумо як ё ду моҳ баъд аз интизор кӯдаки пеш аз ту ба машқи сар, бо мақсади ба мақоми худ барқарор пас аз таваллуди кӯдак. Дар ҳайрат, ки чӣ тавр ба даст вазни ширхораашро аз ёд оред, ки машќ мекунанд, на танҳо шумо кӯмак калория иловагӣ сӯзонд, балки низ кӯмак карда метавонад, паст кардани нишонањои депрессия ва изтироби, ки аксар вақт дар модарони нав дод меоянд.

A кӯмаки калон дар раванди гум вазни рафтор бо кӯдак аст. Қадам ба таври комил кӯмак мекунад, ки мубориза бо вазни барзиёд. Беҳтар аст, агар он хоҳад буд, рафтор brisk, пойдор дар бораи як соат дар як рӯз. Ин аст, маблағи зиёд ба барад худ не - чизро бояд оҳиста-оҳиста рӯй медиҳад. Тавсия ҳар рӯз як каме зиёд кардани вақт барои варзиш ва роҳ меравад.

тарзи ҳаёти солим

Дар ҳайрат, ки чӣ тавр ба даст вазни модар ҳамширагӣ, шумо бояд бидонед, ки истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ ва маҳсулоти тамоку дар ҳар сурат иҷозат дода намешавад. Аз ҳар хурдтарин вояи машрубот ё никотин ба кӯдак зарарнок аст. Тамоку ва машруботи спиртӣ менӯшидам зарба ба модар ва кӯдаки аст.

Риояи њамаи дар боло гуфт, маслиҳатҳои зудӣ вазни аз нав хоҳад кард ва ташаккули пас аз таваллуд.