Ғизои сахт

Имрӯз, бисёриҳо кӯшиш мекунанд, ки намуди худро беҳтар намоянд. Қадами аввалин дар роҳи табдилдиҳӣ аз вазни зиёдатӣ халос мешавад. Ба ин васила он танҳо аз ҷиҳати моддӣ ва ҷаззобии ин дунё наметавонад ба инобат гирад. Баъзеҳо дар атрофи субҳ давр мезананд, дигарон дар шом хӯрданд. Агар шумо ҳамаи роҳҳои мураккаби вазнинро ҷамъ кунед, пас, эҳтимолияти бештар дар байни маъмултарин ва самараноки онҳо, парҳез ба пеш меояд. Ин як паноҳгоҳи барои аксари одамон, ки вазнин аст.

Дар ин ҷо бузург аст, ман ҳатто мегӯям, ки шумораи ночизи парҳези гуногун. Пас, барои одамоне, ки мехоҳанд, ки аз ҳад зиёд "тезтар" халос шаванд, парҳези махсуси махсус вуҷуд дорад. Рӯҳияи ӯ ҳеҷ гоҳ нахоҳад монд, зеро шумораи одамоне, ки мехоҳанд дар ҳар лаҳза тағир кунанд, коҳиш хоҳад ёфт. Дар ҳоле, ки одамон ба таври мӯътадил боварӣ доранд, ки як навъ "super-diet" вуҷуд дорад, ки барои се ё чор рӯз ҳама чизро тағйир додан мумкин аст - хӯроки сахт қаноатмандӣ хоҳад буд.

Ин парҳези сахт чӣ аст?

Не, ин парҳези махсус нест, он як рӯйхати ҳамаи парҳезҳоест, ки шумо ба таври кофӣ ғизои худро рад мекунед ё маблағи онро каме кам карда истодаед. Меъёри калориянокии парҳез танҳо панҷсад ҳосили дилхоҳ дар як рӯз аст. Чунин парҳез паст-килоколория доранд, барои як муддати маҳдуд истифода мешаванд, то дар давоми ин «гуруснашинӣ« бадани инсон аст, на танҳо фаъолона даст додани кило иловагӣ халос, балки низ аз сар фишори ҷиддӣ будан дар лимити имкониятҳои онҳо мутобиқсозии таъғирёбии иқлим.

Дунёи аз ҳама сахттарин чист? Албатта, як гуруснагии гуруснагӣ, гарчанде ки парҳези он занг зада мешавад, асосан нодуруст аст. Энергетика, протеин, ва пеш аз ҳама микроэлементњо (инкишоф, ки дар натиҷаи истеъмоли нокифояи витамину минералњо аз хӯрок) тамомшавии бадан, шояд, бояд дар рӯзҳои наздик эҳсос мешавад.

Ҳеҷ кас имрӯз табиб наметавонад чунин масъулиятро барои тавсия додани хӯрок барои талафоти вазнин диҳад. Ин на танҳо донишҷӯён, балки ба саломатии шумо низ хатарнок аст. Ин парҳезҳо ба ҳамаи одамони гирифтори бемориҳои шадид ва музмин (бемориҳои диабети қанд, бемории асаб, бемориҳои саратон) муқовимат мекунанд. Бо вуҷуди ин, агар шумо дар чунин ҳолат қарор гиред, диққат диққат кунед ва бо диққати ҷиддӣ дар таркиби калорияи хӯрокворӣ диққат кунед.

Тавсияҳо барои одамоне, ки парҳезҳои сахтро истифода мебаранд, кадоманд? Якум, бо мақсади кам кардани фишори фишори бадан дар бадан ва паст кардани таъсири манфӣ, парҳези нокомии нокомӣ зарур аст. Ин маънои онро дорад, ки новобаста аз он ки хӯроки нисфирӯзӣ чӣ қадар мушкил аст, миқдори протеине, ки бо ғизо истеъмол мешавад, бояд на камтар аз меъёри тавсияшаванда, ки бо назардошти синну сол ва вазни шумо ҳисоб карда мешавад. хориљ Њамагї аз ѓизои метавонад танҳо фош карбогидратҳо. Ѓизо дикта шумо пурра тарк фарбеҳ? Мушаххас нест, ки ба ин ҳолат гузаред, чунки қабули PUFA зарур аст. Аз ин рӯ, шумо ҳамеша метавонед аз хӯрокҳои баланди балои сафеда, ки дар omega-3 ва omega-6 фарбеҳро сарф мекунад, фароҳам оваред. Дуюм, дар вақти чунин табобати баландмақоми хӯрокворӣ он маҷмӯи витамини хуби витамини минералӣ дар лаблабҳо барои пур кардани микроэлементҳо мебошад. Сеюм, аз як маротиба дар як моҳ истифода баред, ва на зиёда аз шаш моҳ то 7 рӯзро истифода баред, дар акси ҳол хавфи зиёди бад шудани бадани шумо ва инкишофи бемориҳои гуногун, системаи ҳозима ва дигар чизҳо вуҷуд дорад.

Ҳамин тариқ, ман мехостам диқат диҳам, ки парҳези қавӣ беҳтарин интихоб барои талафи вазн надорад. Бо зикри ин парҳез дар ҷустуҷӯи рангҳои беҳтарин, шумо хатари аз даст додани саломатии худро сар мекунед.