Чӣ тавр ба њисоб кардани вазни муқаррарӣ бо баландии 170 см? Вазни беҳтарин аз рӯи синну сол ва баландии

Ҳар касе, ки aspires ба ҷадвали беҳтарин, кӯшиш ба пайравӣ аз тамоюлоти вазн кунанд. Ин имкон медиҳад, ки хеле осон, агар шумо медонед, дар доираи вазни муқаррарӣ бадан дар баландии муайян. Вақте, ки шумо медонед, ки чӣ вазни муқаррарӣ дар давоми афзоиши 165 см (170 ва ғайра. D.) бояд бошад, хеле осонтар ба худ назорат ва онро бо даст додани вазн overdo нест. Азбаски вазни хеле паст ё баланд мақоми мумкин аст зиёни ҷуброннопазири ба саломатии мегардад.

Чӣ тавр ба танзим доираи?

Дарҳол бояд зикр кард, ки дар вазни муқаррарӣ раќамњо барои як шахс метавонад
фарқ аз онҳое, дигар, ҳатто агар рушди он аст, маҳз ба ҳамин. Як нақши муҳим дар муайян намудани вазни доираи мебозад шахсияти ҷинсӣ. Зеро ки одамон, рақамҳои вазни хеле баланд мебошанд, барои занон. Ин аст сабаби ба сохтори ҷисми мард - аз ҷумла, вазни устухон. Масалан, вазни муқаррарӣ бо баландии 170 см, барои занон тақрибан 55-60 кг аст, дар ҳоле, ки мардум барои худ вазн раќамњо барои доираи афзоиши ҳамон байни 63-67 кг. Кадом тасмаҳои риоя ҳадди ақал ё ҳадди, интихоби ҳар як шахс. Инҳо ҳудуди аз ҷониби табибон ва онҳое, баҳисобгирии, ки дар он мақоми шоиста эҳсос хоҳанд кард муайян карда мешавад.

Як роҳи оддӣ ба ҳисоб вазни муқаррарӣ

Роҳи осонтарини барои муайян кардани вазни муқаррарӣ дар давоми афзоиши шахси аз ҷумла ба таври зерин: аз суръати афзоиши ва гирифтани як сад аз фарқияти натиҷа бигирад минбаъд 10% барои мардон ва 15% барои занон. Ин формулаи шудааст, аз ҷониби антрополог Фаронса Павлус Brock бароварда. Маълумоти ба даст хеле ноҳамвор аст, вале шумо метавонед аз сарҳади ҳисоб ва дар ин роҳ.

Дар формулаи умумї муносиб барои шахсоне, ки бо суръати миёна. Илова бар ин, ин усули тавр тақсимоти вазни оид ба ҷадвали нишон дода нашавад. Ҳатто тибқи шартҳои муқаррарӣ шахс метавонад пур аз по ва ё дигар қисмҳои бадан. Ҳангоми ҳисоб кардани вазни беҳтарин ба шумо лозим аст ба инобат гирифта ба бисёр омилҳо, ки метавонанд ба натиҷаи ниҳоӣ таъсир расонад. Аз ин рӯ, дар як чанд усулњои дигари муайян намудани индекси массаи бадан муқаррарӣ ихтироъ шуд, ки дақиқ бештар доранд.

индекси массаи бадан (-и татбиќи)

Ин нишондиҳанда ҷомеашиноси Белгия Adolphe Kyutlom бароварда шуд. Ин аст, ҳанӯз ҳам дар тибби ва варзиш истифода бурда мешавад, ҳарчанд исбот дароз шудааст, ки усули аст, комилан дуруст нест. Дар формулаи ҳисоб кардани индекси массаи бадан чунин аст.

-и татбиќи = вазни (кг) / баландии ² (м)

Дар натиҷа як қатор ду-рақама, ки нусхаҳо аз ҷониби Созмони умумиҷаҳонии тандурустӣ аст. Агар шохиси дар доираи 18,5-25 аст, он гоҳ, ки вазни муқаррарӣ аст ва эљод ягон хатари тандурустӣ. -и татбиќи дар доираи 25-30 сухан дар бораи вазни. Агар ин рақам дар натиҷаи зиёд тамғаи 30, ин нишон медиҳад дараҷаи муайяни фарбењї. Қобили зикр аст, хондани поён 18,5, то нишон камвазнї, ки барои занони љињат бо оқибатҳои ногувор ба безурётї аст. Дар бораи мардони камвазнї низ метавонад таъсири манфӣ доранд.

Дигаргуниҳо дар -и татбиќи формулаи

-и татбиќи инъикос воқеият танҳо дар мавриди баландии миёна ва сохтани муқаррарӣ. Ин аст, ки вазни муқаррарӣ дар давоми афзоиши 168 см, барои мардон аз рӯи ин формула ҳам ҳисоб карда мешавад, вале агар камтар, пас аз раќамњо дар натиҷа бояд 10% иловагӣ мегирад. Дар ҳамин меравад барои занон кӯтоҳтар аз 154 см.

Барои занон боло 174 см ва мардум, ки баландии зиёда аз 188 см, дар натиҷаи ҳисоб кардани вазни муқаррарӣ тибқи формулаи боло бояд ба танзим. Барои ин ба нишондињандаи дар натиҷа 10% илова карда шуд. Тасҳеҳи формулаи кардаанд, дар раванди истифодаи он илова карда шудаанд, он гоҳ ки ошкор шуд, ки афзоиши мардум боло ё поён натиҷаҳои миёнаи беэътимод.

Намунаи Бањисобгирии вазни муқаррарӣ бо истифодаи формулаи -и татбиќи

Дида бароем, ки чӣ тавр ба ҳисоб вазни муқаррарӣ дар баландии 180 см. Барои ин -и татбиќи нишондиҳандаи ивазкунандаи формулаи рушд ва ҳудуди индекси массаи бадан. Дар натиҷа аст:

18.5 (25) = х / 3,24, ки дар он X - афзоиши вазни муқаррарии 1,80 м.

Бо ҳисобҳои содда, пайдо кунем, ки ҳудуди вазни муқаррарӣ, барои баландии дода 60-81 кг аст. Барои занон, ин нишондод бояд илова карда шавад 10% ва даст ба як қатор 66-89 кг. Қобили зикр, ки ин сабтҳои тиббии вазни муқаррарӣ, ки ба эљод нест таҳдид ба саломатии инсон аст. Барои ҳисси бароҳат ва инъикоси зебо дар оина баъзе одамон лозим аст, ки ҷустуҷӯ тамға кам ё болоӣ. Масалан, барои як ҷавони солим мард Баландӣ 180 см Вазн 60 кг дониста мешавад паст, балки марговар аст.

Омилҳое, таъсир -и татбиќи

омилњои бисёр таъсир афзоиши вазни муқаррарӣ дар 1.60 м (ва ё дигар). Масалан, он шуморида мешавад, ки бо синну -и татбиќи рақам метавонад нашъунамо ёбад, ва ин рақам - барои дар доираи муқаррарӣ боқӣ мемонад.

Ҳамчунин ба инобат тасвири ҳаёти инсонро. Барои варзишгарон, шохиси тавр расм воқеӣ инъикос намекунад, зеро мушак аст, хеле вазнинтар аз фарбеҳ. Ва аз он рӯй, ки одамон фаъолона дар варзиш машғул тамоми ҳаёти ман, дорои -и татбиќи зиёда аз 30 Аммо дар асл килограмм зиёдатист, мумкин нест, ва -и татбиќи тавр дараљаи фарбењї ва вазни массаи мушакҳо нишон дода нашавад.

Сохтани низ нақши муҳимро дар муайян намудани нишондиҳандаҳои вазни муқаррарӣ мебозад. Масалан, муқаррарӣ занон дар вазни баландии 175 см, тақрибан 60 кг аст. Ин нишондод метавонад наҷоташон диҳад ва ба панҷ кило барои занон бо устухон калон зиёд мебошад. модели машғулият дӯш бияфзудааст бо устухон танг. модели Вазн кам зиёд 50 кг, дар ҳоле ки афзоиши онҳо бояд дар на камтар аз 175 см бошад. Аксар вақт хоҳиши ба даст ба ин шакл наздиктар боиси коњишёбии бадан.

ќатї -и татбиќи

Ба аыидаи асосии ин техникаи рақамҳои хеле тақрибии оид ба андозаи вазни бадан аст. Ҳамчунин, бо истифода аз -и татбиќи метавонад муайян карда наметавонем аз меъёр вазни барои занони ҳомила ва кӯдакон. Таносуби баландии ва вазни кўдак калонсолон дӯст надорад, то ҳатто бо дарназардошти ҳамаи дигаргуниҳо барои афзоиши 164 см поёнтар аз формулаи нест, метавонанд истифода бурда мешаванд.

Оддӣ вазни баландии 160 см формулаи -и татбиќи метавонад 64 кг мерасад, балки барои он ки аст, тиббӣ барои калонсолон қабулшаванда, мумкин аст барои кӯдак хатарнок. Илова бар ин, ба афзоиши индекси вазни муқаррарии кўдак бояд ба инобат гирифта шавад синну соли худ.

усулҳои дигар барои муайян кардани меъёрҳои вазн

Дар истифодаи индекси массаи бадан, маълум, ки ин нишондод тавр дар бораи ҷадвали беҳтарин гап не шуд. Маълумоти ба даст оварда нишон вазни солим аз нуқтаи назари тиббӣ назари, вале дар баландии ҳамон ва вазни як шахс метавонад назар муносиб ва Слим, ва дигар - пурра ва фуҷур. Ин вобаста ба фоизи фарбеҳро бадан бо вазни умумии ва тақсимоти он дар саросари бадан. Масалан, вазни муқаррарӣ бо баландии 170 см барои як шахс варзиш метавонад даҳ кило бештар аз он кас, ки боиси тарзи ҳаёти нишастаро.

Барои муайян кардани фоизи фарбеҳро бадан бо истифода аз техникаи муосир, балки ба таври васеъ танҳо ду истифода бурда мешавад. Методи аввал мазкур дар он аст, ки ҷисм аст, ба воситаи барқи паст ҷорӣ набзи гузашт. Меъёри гузариши набзи ҷорӣ ба воситаи қабати фарбеҳро, ки хеле пасттар назар ба мушакҳои ва устухон аст. Дар фарбеҳ бештар, сусттар сигнал. Ин усул васеъ аст, зеро аз дурустии он, балки то охир, буд, танҳо дар марказҳои саломатии мављуда, таҷҳизоти касбӣ мураккабтар истифода бурда мешавад. Акнун Шумо метавонед бо ёрии тарозуи, аз ҷумла, ин хусусият гузаронидани ин ченкунии, ҳатто дар хона.

Усули дуюм аст, ки ба чен кардани дастгоҳи махсус, руйдодҳои caliper, пӯшише фарбеҳро дар қитъаҳои гуногуни бадан. маълумоти озмоиш ба даст аст, ки бо мизи таъсис муқоиса, ва ҳисоб дараљаи фарбењї. дастгоҳи электронӣ барои чунин ченкунии аст caliper номида мешавад. Он ба таври худкор таҳлил иттилоот ва натиҷаи фавран намоиш. Бартарии ин усул дар бима аз caliper, ки мегирад, то фазои хеле кам аст. Чӣ тавре ки дар сурати аввал ба воситаи он метавонад андозагирии кунад ва ба ҳисоб афзоиши вазни муқаррарии 165 см ва ё ягон дигар.