Чӣ тавр ба иҷрои asanas йога

Калимаи санскрит «asana" маънои мавқеи бадан, ки бо амалияи йога алоқаманд одатан, ва арзиши аввалияи он бо нишон додани маҳорати нишаст ҳанӯз. Баъдтар asanas йога фаҳмида ҳамчун гуногун эљод, ба воситаи он амалкунанда ба рӯҳонии некӯаҳволии ва чандирӣ ва кореро бадан зиёд гардад.

Чанд даҳсола пеш, йога, инчунин усулҳои гуногуни рушди рӯҳонӣ, ки аз тамоми ҷаҳон омадаам, табдил ёфтааст, хеле маъмул ва талабот дар Ғарб. Бо вуҷуди ин, аз сабаби он, ки мардуми муосир дар Аврупо дигар истифодашаванда бештар машќ, танҳо дар нигоҳ доштани фитнес ҷисмонӣ равона мешаванд, инчунин ба таври назаррас фарқ аз иншооти зарардида, таҷрибаи мустақили asanas йога метавонад бо маъюб назаррас анҷом дода мешавад.

Аксар вақт, шурӯъкунандагон йога, бе муносибат бо инструктори ботаҷриба, худсарона аз онҳо якчояги эљод шинос, на медонед, ки asanas мумкин нест, Shuffle тартиби тасодуфӣ. Навбати дурусти мавқеи нақши асосӣ дар самаранокии амалия мебозад, ва ҳар asana дорад, таъсири мушаххас оид ба бадан. Дар комбинатсияи дурусти postures йога метавонад таъсири шифо дошта, баланд бардоштани ҷараёни барқ ва soothe тамоми бадан. Дарки ин принсип аст, махсусан барои дарки соҳибақл аз йога ҳамчун системаи муҳим, он чизе бештар аз танҳо як такрори беохир аз эљод аст. Asana дар йога - илм ва санъат. Қобилияти ба навбат дуруст машқҳои унсури илмии ин амал аст.

Хусусан таъкид аҳамияти риояи принсипҳои асосии муаллимони бузурги системаи муосир - йога Iyengar. фарқкунандаи таълим тавре, ки дар тасвир устоди идома таълим барои 75 сол - Asanas бо ғамхории ва дақиқ мутлақ анҷом дода мешавад.

Ҳамин тавр, агар тањдид талаб по рост, ки маънои онро дорад, ки онҳо дошта бошад, тамоман рост ҳидоят кунад. Агар по бояд дар зону хамида, шумо бояд ба кунҷи дуруст байни ронҳояш ва говҳо риоя намояд. Дар баъзе asanas муҳим symmetry комил байни дастҳо ва пойҳо пойҳои, инчунин тақсимоти вазни дуруст дар нуқтаҳои бардоштанд. Тугмаи Thoroughness хизмат пеш аз ҳама ба фаъолияти дурусти бадани инсон. Вақте ки asanas йога равшан ва аниқ муқаррар карданд, ки нафас мувозӣ аст, ба ин васила ба даст овардани мувозинати байни ақл, ҳиссиёт ва эҳсосоти. Ва ба ёд, ки чӣ тавр ба дуруст иҷро ҳар бирез тамоми шахс таъсир зарур аст.

таҷрибаомӯзон йога Iyengar низ барои қобилияти он барои баргузории asana барои муддати дароз маълум аст. Барои сар аз он ба рушди қувваи иродаи, ки ба таври назаррас дар марҳилаҳои аввали амалия мебошад. Дар оянда, шумо ба берун аз маҷбурсозӣ пок рафта ва қиём ба сатҳи ҷо табиист мехоҳед, ки ба мондан дар asana барои муддати дароз. Баъдан, субот ва хушхабаре надиҳанд ва дар эљод шавад.