Мақоми бояд калория дар як рӯз - аз фош намудани афсона муосир машҳур талафоти вазни.

бадани мо барқ зарур аст. Ин аст, асосан дар бораи нигоҳ доштани ҳарорати худ сарф, балки низ ҳамаи вазифаҳои зарурӣ берун аз сабаби пурра ҳаррӯзаи худ анҷом дода мешавад. Баъзан дур андозаи он вобаста ба ҷинс, синну сол, вазн, касб. Дар дигарон, мо сарф миқдори кам энергетика, балки дар давоми машқи ҷисмонӣ пурзӯр он меафзояд. Чӣ тавр ба ҳисоб - чӣ бисёр калория дар як рӯз ба шумо лозим аст як? Дар асоси нишондињандањои миёнаи - барои занон, ҳаҷми бояд камтар аст аз он ки барои мардон, балки меъёрҳои низ тавсия амалӣ аз 1800 то 3500 адад.

Дар энергияи мо аз хӯрок даст. Барои роҳати љомеа розӣ чен кардани барқ дар воҳидҳои монанди калорияҳо. Дар он рӯзе ки инро ба харҷ шумораи муайяни онҳо. Азбаски бисёр мушкилоти вазни барзиёд, ки бо омодагӣ ба даст халос дошта бошад, ки онҳо доранд, қобилияти идора ба маблағи калория дохил шудан ба бадан ғизо. ҳастанд, рақамҳо тахминӣ тавсия барои калонсолон 2500 ккал дар як рӯз аст. Албатта, ин аз арзиши метавонанд боло фарқ, ва баръакс.

Назарияи дар бораи калория омадааст: чанд нафар истифода кардаанд, чунон ки бояд, ва, садақа мекунанд. ин самт ва онҳо мавқуф гузошта мешавад - Агар онҳо камии андаке, ӯ аз захираҳои худ (фарбеҳро), агар ҳам хеле зиёд мегирад, ва. Аммо дар амал аз он рӯй берун нест, хеле пас. Бисёр одамон фарбењї ба даст вазни барзиёд аст, бо сабаби он, ки барои чандин сол пайваста риоя ѓизои паст-килоколория. Мақомоти онҳо баъд аз чанд вақт, мутобиқшавӣ ба он, ки ӯ, гирифта буд ва паст хароҷоти ба таъхир чизе захира. Албатта, истифодаи ѓизои паст-килоколория медиҳад натиҷаҳои мусбӣ, лекин агар мо аз онҳо барои як давраи кофӣ дароз дида, онро қайд кард, ки дар ин бора аст, устувор нест.

Назарияи худи пеш дар бораи калория дар 30-уми асри гузашта гузошта, ду табибони амрикоӣ - онҳо пешниҳод кардаанд, ки ба фарбењї меояд, аз истеъмоли аз ҳад зиёди калория дар ѓизои, ва ихтилоли ѓизо дар бадан аст, муҳим нест. Ин ақида то ёфтанд шуд, бахшида ба омма. Баъдан, муаллифони кӯшиш мекунам, ки қайду ва иловањо, вале он намемонад рафт - ҳамаи дур бо калория ҳисоби анҷом дода мешавад. маҳсулоти борпеч аст, ки ҳоло бо нишон додани numerals як ќатор сафедањо, равѓанњо, карбогидратҳо таъмин карда мешавад.

Ба далели ин назария гумроҳӣ ҳастанд, барои мисол, далелҳои зерин: чӣ тавр на ба мурдан раққоси, ки риё дар як калория даст номутаносиб дар рӯзи премераи, дар ҳоле, эҳтиром ѓизои қатъӣ доимӣ? Тавре ки на ҳамаи маҳбусон дар лагерҳои бо чунин ғизои камбизоат, ки мурд, онҳо маҷбур шуданд, ки ба кор дар хунук зимистон зиндагӣ мекунад? Чӣ тавр мондан одамони лоғар гирифтани равшан калория барзиёд дар як рӯз - барои 4000 - 5000? Дар ҳақиқат, пас аз чанд вақт, ки онҳо доранд, ба ҷамъоварии вазни калон.

Ҳайати intelligently тарҳрезӣ шудааст. Вақте ки ягон маблағи нокифоягии калория парҳезӣ он тарҳрезӣ шудааст, то ки паст эҳтиёҷоти энергетикии худ, чизе дар рӯзи "сиёҳ" дер. Албатта, агар сухан дар бораи ягон муддати дароз вақт.

Чӣ бисёр калория ба шумо лозим аст, бихӯред дар як рӯз - Пас аз он ҷавоб suschustvuet гумон аст, ки ин савол аст. Хӯроки асосии дар ѓизои - риояи тавозуни он, яъне таносуби дуруст даст аз сафедањо озуқаворӣ, чарбу ва карбогидратҳо ва тақсимоти онҳо дар давоми рӯз. Агар шумо дар бораи мушкилоти вазни барзиёд ба ташвиш - кӯшиш ба хӯрдан дар нимаи ва равғанин хӯроки сарватдор дар карбогидратҳо не - дар он, на чун сарф шуда, ба шумо захира ба таъхир афтодааст. Дар ҳисоб калория бисӯзад дар як рӯз истифода аз рақамҳои зерин: oxidized дар бадан, 1 грамм чарбу Варақаҳои 9,3 ккал, 1 г ғ - 4.1 ккал, сафедаҳо наметавон онро нодида гирифт, зеро онҳо аз аҳамияти миёна мебошанд.