11 Маслиҳатҳо барои vegetarians сар

Будан маънои онро дорад, гиёҳхорон барои мубориза бо як қатор васвасаҳо ва мушкилоти. Вақте ки ҳама дар атрофи мехӯрад hamburgers, ва шумо чизе интихобшуда, зинокор шумо метавонед сар ба суст. Бо вуҷуди ин, чунин як ѓизои метавонад ба шумо кӯмак беҳтар ҳис. Агар ту - як гиёҳхорон майлдошта, аз ин маслиҳатҳо ба шумо дастгирии хуб кунад.

Бихӯред ва чормащз ба газак

Чормағз - як варианти бузург барои газак, онҳо ба Шумо кафолати ҳис satiety. Дар таркиби сафедаҳо ва чарбу дар онҳо кӯмак мекунад, то даст аз ақлу халос барои хӯроки носолим ва ба таври комил пур мекунад. Ҳамаи vegetarians эскизи, бояд ба онҳо бештар бихӯред.

Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои нав

Бинобар ин, ба кӯшиш кашф хӯрокҳои нав барои худ, маҳсулоти нав. Ҳайат сабзавот, ки пеш кӯшиш шудааст, чӣ тавр ба пухтан онҳо. Омӯзед ба хӯрокҳои аз таомҳои Ҳиндустон ва Таиланд - ва ба шумо ҳеҷ гоҳ пазмон хоҳанд ҳол мехӯрад.

Кӯшиш кунед, ки хӯрокпазӣ оид ба гӯшзад

Кӯшиш кунед, ки кунад сабзавот дар гӯшзад - он бениҳоят лазиз. Шумо ба даст накҳати сарватманд ва ҳамаи манфиатҳои сабзавот, танҳо ба онҳо дар бораи гӯшзад доц кардан.

Кӯшиш кунед, ки ба хӯрдани хӯроки рангину

Меваи рангину ва сабзавот дар парҳез кунед, зеро ба шумо беҳтар аст. Кабудї бо баргҳои торик хеле муҳим аст, аз он ки сарватдор дар антиоксидантҳо аст, аммо ба як хӯриш не маҳдуд карда шавад - хӯрдани карам арғувон, помидор, қаламфури рангҳои гуногун.

пухтупаз дарсҳо

Агар ба шумо лозим ваҳй, ташриф курсҳои пухтупаз гиёҳхорон мавзуъхои. хӯрок пухта дар курсҳои аст, инчунин ба ёд, чунки шумо ба онҳо дар доираи одамони дигар ба ҳамон дод, то ки шумо эҳсосоти зиёд даст ва омода зоҳир хаёлот худ мебошанд.

Дуруст шарбати кунад

Агар шумо дӯст ба кор афшураи сабзавот, боварӣ ба истифода juicer сифат, ки нигоҳ маводи ғизоӣ. Дар акси ҳол, шумо танҳо истеъмол миқдори баланди шакар, ва ба он намешавад, аз ҳар гуна истифода мешавад.

Оё хӯрок рӯза, нахӯред

Бисёр одамон шурӯъ хӯрдани хӯрок партовҳои, тарк ѓизои маъмулӣ, картошка пухта ва шириниҳои хеле болаззат мебошад. Кӯшиш кунед, ки ба нигоҳ доштани менюи худро дар асоси сабзавот ва сарчашмаи солим витаминњо ва сафеда. Дар ин ҳолат, ба шумо хоҳад фаровонӣ аз нерӯи барқ дошта бошад, ва саломатии пурзӯртар мекунад.

Оё намак аз ҳад зиёд, нахӯред

ивазкунандаи гӯшт лубиж метавонад беҳтарин хосият ба назар мерасад. Баъзе аз сар ба онҳо бихӯред ва дар бораи фақат сабзавот фаромӯш. Бо вуҷуди ин лубиж таъсир сатњи эстроген, то он метавонад њад хатарнок дар меню. Ин беҳтар аст, ки ба cutlets сабзавот, бо занбурўѓњо ва наску.

Боздид аз манзил ҳайвонот

Агар шумо фикр васвасаи хӯрдани гӯшт, лутфан паноҳгоҳ ҳайвонот - алоқа бо онҳо имкон медиҳад, ки шумо ба сар масъулияти шахсӣ ва бедор шуур.

Оё дар бораи veganism гузаред нест,

Бирав ба ғизои нав тадриҷан, ноумед намешавем, то фавран ва маҳсулоти ширӣ ва тухм аз. Ҷустуҷӯи сафеда метавонад як вазифаи ноумедкунанда, ба тавре ки ин маҳсулот хоҳад таҳкурсии парҳез кунед, дар аввал.

Коҳиш додани истеъмоли худ аз шакар

Кӯшиш кунед, ки бодиққат хонед тамғакоғазҳо. Шакар бурда шавад, дар чошнии, либос хӯриш, hummus - дар ҳама гуна маҳсулот. Аз шакар мехӯрад мехоҳед, шириниҳои зиёд, Пас аз он бояд канорагирӣ.