Ѓизогирии дуруст барои занони ҳомила - калиди ба саломатии кӯдаки кард

Ҳар зан, он гоҳ мефаҳмад, ки ӯ ҳомила аст, савол, он матлуб ба хӯрдан барои саломатии хуб ва саломатии кӯдак аст. Ва хӯрок хуб аст, танҳо ба он мусоидат менамояд. Озуќаворї бояд тару тоза, ки ошомандагон, бодиққат омода, гуногун, мутавозин бошад.

Аз марҳилаҳои аввали ҳомиладорӣ, мақоми таҷдид шавад, ҳамаи равандҳои дар занон бераҳмона беш аз пеш меоянд. мақоми модари expectant талаб зиёде маводи ғизоӣ барои худ ва тифли ҳамаи ҷузъҳои зарурӣ ва витаминҳо таъмин намояд.

Гумон меравад, ки дуруст ғизо барои занони ҳомила аст, ки як зан бояд дар мавқеи хӯрдани барои ду бошад. Ин нодуруст аст, зеро маводи ғизоӣ барзиёд таъсир рушди мақомоти дохилӣ боқӣ мемонад. Дар натиҷа, кӯдакон ҳастанд калон, вазни ва зери рушди мақомоти инфиродӣ таваллуд.

Аммо заноне, ки, дид, худаш дар бораи килограмм иловагӣ, дар бораи ѓизои нишинад. Фаромӯш дар бораи онҳо барои ҳамаи 9 моҳ, онро наметавон баррасӣ шаванд. ѓизои нокифоя ё носолим барои занони ҳомила боиси ба он аст, ки дар бадани ҳамаи кам кардани маводи ғизоӣ, ва он вайрон кардани љисми аз ҳомиларо. Дар натиҷа, ин занон аксаран сурат таваллуди бармаҳал, кӯдакони камбизоат таваллуд мешавад.

Душвор аст, ки ба ҳисоб чӣ қадар бояд модари оянда бихӯрад, зеро ғизои дуруст барои занони ҳомила дар алоҳидагӣ. Аммо мо метавонем бо боварӣ мегӯянд, ки даст аз сари миз, як зан бояд як гуруснагӣ ночиз эҳсос. Аз ҳомиладорӣ ба 3 шартҳои ҷудо, дида бароем хӯрок барои ҳомиладор барои ҳафта.

Дар аввал семохаи (1-12 ҳафта)

Озуқаворӣ, бояд ки сарватдор дар сафедањо, равѓанњо ва карбогидратҳо бошанд, чунон дар ин давра аз ҷониби ташаккули узвҳо ва системаҳои муҳимтарин кӯдаки тавсиф карда мешавад.

100 г сафеда, 80 г фарбеҳро дидам, ки 355 г карбогидратҳо умумии калориянокї 2400-2700 ккал: Дар коэффитсиенти рӯз бояд ба таври зерин тақрибан бошад. Сафеда дар шир, йогурт, панир, косибӣ паст-фарбеҳро дидам, ки гӯшт лоғар судак аст. Ин маблағ бояд кофӣ барои пӯшонидани хароҷот барои ҷисми модар ва кўдак.

семохаи дуввуми (13-24 ҳафта)

Акнун, бо сабаби афзоиши интенсивии кӯдак ва зиёд намудани вазни он, зарурати бадан барои сафеда зиёд мешавад. Сафеда дар ѓизои на камтар аз 115 г, равған - 90 г ва 400 г калориянокї рӯз ғ акнун бояд дар бораи 2800-3000 ккал бошад.

ѓизогирии дуруст барои занони ҳомила дар ин семохаи маҳв серравѓан, дуддодашуда, консервашуда, ширї, хӯроки шӯр. Онҳо на танҳо ҳастанд зараровар, балки инчунин метавонад зардаҷўш дар ҳомиладорӣ мегардад.

семохаи сеюм (25-40 ҳафта)

камтар (аз ҷумла, шӯрбо, шарбат, шир) - Шумо бояд на бештар аз 1,5-2 литр об, ва майл ба омоси бинӯшад. Шумо бояд ба хӯрдани гӯшт, моҳӣ - то ки шумо ҷисми худро бо йод пур. Оё худ ба хӯрок, маҳдуд наменамояд, бихӯред қадри шумо мехоҳед, балки танҳо лазиз, серғизо, паст-килоколория, ки бо ѓизои бой-нахи.

Пайравӣ ба ин маслиҳатҳои оддӣ, зеро ғизои дуруст барои занони ҳомила кӯмак кӯдаки солим таваллуд мешавад. Ин маслиҳатҳои барои занони солим навишта шудааст, лекин агар шумо аз сар саломатии ноболиғ, зарур аст, ки ба як духтур барои ислоҳ ѓизои машварат.