Чӣ тавр porridge аз наск муфид, ва чӣ тавр ба он пухтан?

Дар ҷаҳон ҳастанд, бисёр намудҳои наску нест, балки бештар маъмул ва машҳур навъњои сурх ва қаҳваранг мебошанд. grits сурх пухта зуд, он рӯй берун porridge болаззат ва солим. синфи Браун баъд аз коркарди exudes як мазза nutty гуворо, зуд-зуд чун биноҳои барои casseroles гӯшт истифода бурда мешавад.

Porridge аз наску аст, на танҳо таъми тунд доно ва килокалория ба паст, балки бадани мо дар ҳозима ғизо ва барқарор намудани microflora кӯмак мерасонад. Илова бар ин, бењтар намудани системаи иммунии ва бењтар фаъолияти равандҳои ѓизо. Тааҷҷубовар нест, ки мардуми қадим боварӣ доштанд, ки доруворӣ табиӣ устухони чорбанд.

Porridge аз наску дорои унсурҳои микроэлементхо муфид, витаминҳо ва нахи ҳалшаванда. Духтурон маслиҳат истифодаи он дар беморони гирифтори диабети қанд. Дар хислатҳои калориянокї ва ѓизоии croup метавонад нон ва гӯшт иваз намояд. Nutritionists тавсия табақ аз наску ба ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд ба даст вазни (100 г танҳо 280 ккал).

Наску пурра эмин шудед, барои он ки nitrates ва унсурҳои заҳролуд дар он зам нест. Ин аст, ба осонӣ digested ва зуд онро пур мекунад. Дар сохтори он аст, бисёр сафеда, карбогидратҳо ва кислотаи фолий вуҷуд дорад, то ба porridge аз наску ҳомиладор шудааст.

Илова бар ин, аз он ки сарватдор дар Омега-3 ва -6 аст. tryptophan аст, ки барои ба њолати психикї мо - Хуб, Бартарии асосии ин ғалладона ҳузури кислотаи аминокислотаҳо муҳим аст. Тавре ки шумо дидед, ки истифодаи ин маҳсулот дар миқдори калон, барои ҳамин мо имрӯз мегӯям ва нишон porridge, ки чӣ тавр пухта аз наску. Дар бораи акс аз он осонтар мешавад.

porridge оддӣ

компонентњо:

• шиша ғалладона;
• сабзӣ;
• пиёз;
• ьафари;
• Лорел;
• намак.

Андешидани ғалладона, бирезед, оби хунук ва тарк якшаба. Рӯзи дигар, мо онро бишӯед ва гузошта ба напазед барои 10 дақиқа. Илова ба он сабзӣ grated ва решаи ьафари - фаро бо як зарф ва пухтан барои ним соат. Қариб дарҳол паҳн аст, он ҷо пиёз биносту бурида, як намак ва каме халиҷе барге. Вақте ки он замон барои муддате додани ьӯшондан porridge.

Porridge аз наску бо гӯшти хук

компонентњо:

• наску шиша (бењтараш сурх);
• пиёз;
• хук (500 гр);
• ќаламфури, намак, сир (мечашонем).

хук Diced пухта бо пиёз. Напазед ҷав ва шубьаи гӯшт. Ҳамаи намакин бо ҳанут ва гиёҳҳои, ирсол porridge бо адас гӯшт дар танӯр барои тақрибан 10 дақиқа мумкин аст барои чошнии помидор боллазату шањдбори ё яхмос ширї истифода бурда мешавад.

Porridge аз наску сурх: а дорухат

ҷузъҳои:

• гуногун сурх ғалладона (300 г);
• пиёз;
• ќаламфури сиёҳ, намак;
• занҷабил (порчаи хурд);
• зира, paprika, ғалла хардал - ½ як Spoon;
• помидор (2 дона.);
• сирпиёз (4 дона).

Нигоҳ аз он донаи дар оби хунук, барои ним соат ба такаббур. Шустани устухони чорбанд, якҷоя онро бо помидор бурида, сирпиёз, мазлумонро, пиёз ва пеш ьӯшондан киштии spasserovat дақиқа 20-25.

Мо як либос piquant: дар равғани гарм афканда хардалест, зира ва paprika - омехта камтар аз як дақиқа гудохта мешавад ва гарм ба porridge қариб анҷом илова кунед. Лутфан, тайёр табақ ҳангоми адои пош додан, бо наботот тару тоза бошанд, гузошта порчае аз равған ва як spoonful аз яхмос ширї фарбеҳ. Баҳра таъми лазиз!