Чӣ тавр ба зудӣ ба даст вазни то 20 кг барои гармии тиреза, ва шумо як минуси 20!

Оҳ, чӣ қадар аст, бо сабаби ба орзуҳои занон ва зебо мақоми мавзун! Шояд ҳатто бештар аз орзуҳои мардон ...

Вале, мутаассифона, на ҳамаи Хонумон доранд параметрҳои хоксорона аз 90-60-90. касоне ҳастанд, ки ба ҷои ин маълумот зебо 190-160-190 аст. Зеро онҳо ва офарида ин мақола.

Чӣ тавр ба зудӣ даст вазни 20 кг? ѓизои маљбурї аз кушандагони ҷисм, ки истифодаи лавҳаҳои ҳатто харобаҳои бештар ваъда рӯзҳои дароз дар беморхона барои табобати таъсири тараф, ва варзиш аст, хеле самарабахш нест, агар дар ғӯлачӯб хеле 20 кг.

Чунин ба назар мерасад, ки ин як хаёлоти ғайриимкон аст: ба даст вазни то 20 кг дар 2 моҳ. Бисёре аз хондани афсона афсонаҳои журналистон ё шореҳони хаста шудаанд, як ла «Ман 20 кг аз даст дод." Вале, агар ин усул аз ин мардум ба шумо низ ҳамонанди онҳо кӯмак намекунад, ин маънои онро дорад, танҳо ду имконоти: оё ту кӯшиш накардем, ё онҳо дурӯғ мебастаанд. Умуман, ҳар як шахс метавонад усули самараноки интихоб кунед, вале чаро дур, агар яке аз он ҷо, балки имрӯзӣ, бихӯред камтар. Он аз тарафи ҳамаи фаҳмида: камтар мехӯред, ки тезтар ба шумо ба воя лоғар, аммо ин тамоми мураккабии ѓизои аст, хеле кам dieters метавонад кам мехӯранд.

Чӣ тавр ба ёд хӯрдани камтар?

«Системаи Ҳокимият» - ин суханони ҷодугарӣ, ки ба мусоидат гум вазни. Не парҳез, ҳеҷ доруи не метавонад ба шумо кӯмак даст вазни ҳамчун системаи таъминоти нерӯи барқ. Зарур барои эҷоди барои худ аст, рӯй ба он ба як роҳи мехӯрад, ба қисми тарзи ки аз он шумо ягон бор нахоҳад кард кашад. Бо парҳез нотавон, парҳез дилгир, парҳез кунад, ту худ ҳис афзунӣ ҷуст. Роҳи мехӯрад аст, ки чӣ гуна гуногун аз парҳез, ки ҳеҷ гоҳ хотима меёбад, ва имкон медиҳад, ки мақоми фаъолият одатан. Кӣ ба эҳсос хуб », пас" дар баъзе себ сабз як ҳафта? Ва он гоҳ чӣ ба шумо мегӯям: gastroenterologist, ки хоҳад шикамат аз «таъсири» себ сабз муносибат кунем? Шумо чӣ дар асл аз даст меъда, чунки доман дӯстдоштаи хурд? Метавонанд ба хотири сантиметр тандурустӣ қурбон нест. Омӯзед ба хӯрдани камтар имкон, агар шумо, барои худ инкишоф Хӯроки волоияти: ҳисоб калория, ки барои аз даст вазни зуд бояд беш аз 900 дар як рӯз нест. Хонда шуд ҷонибҳо бозгашт аз бастаҳои ва ҳисоб калориянокї умумии барои рӯз. Вақте ки гирифтани 900-600 калория дар як рӯз барои як моҳ, ки шумо метавонед аз 10 кг тоза кунед. метавонад чиз нест, балки дар миқёси гуногун. Ин бояд волоияти бошад. Ва ҳанӯз аст, caveat нест: гуруснагӣ.

Чӣ тавр ба даст ба гуруснагӣ истифода бурда мешавад?

Чӣ тавр ба зудӣ ба даст вазни то 20 кг - суол ин аст, осон нест, зеро, албатта, дастоварди «-20» карда мешаванд, ба мушкилоти муайян. Сармуҳосиб дар миёни онҳо - ба шикаст гуруснагӣ. Барои халос шудан аз ҳисси гуруснагӣ, лозим аст, албатта, бихӯред. Лекин агар шумо наметавонед аз он бихӯранд? Бовар кунонад худ мубориза мебарад. Деворы худ оид ба эълон яхдон моделҳои поён намерасад, балки зебо (дар чашми шумо) расидан аз Албомҳои сола хабарнигори ман, ки шумо дар куҷо муқаррарӣ шудааст. Фикр мехӯрад шуморо эҳсос ҷавҳарҳои мард нафрат камй ва ё зишт, пирожни, шириниҳои - гуноҳи онҳо ин аст, ки аз ту мепурсанд: «чӣ тавр ба зудӣ даст вазни 20 кг." Манъ кунед, ки ба гирд иродаи, ва ба вай дошта бошад!

Ғизо - калиди муваффақият мебошад.

Бо мақсади ба худ меоварад, ба дами марг аз хоҳонам худ ба даст вазни нест, ба шумо лозим аст ки ба риоя намудани қоидаҳои муайяни таъмини. Сарфи назар аз раванди аз даст додани вазн, он бояд мувозӣ бошад, танҳо як шарте: камтар карбогидратҳо. Ин маънои онро надорад, ки карбогидратҳо тамоман нест, бояд бошад, лекин шумо бояд диққатамонро ба истифодаи сафедањо озуқаворӣ ва сабзавот. Оид ба коркарди чормағз, инчунин кӯмаки бузурге дар даст вазни ҳастанд: онҳо баланд-килоколория ҳастанд, бо истифода аз онҳо, шумо мефахмед метавонанд ба фаъолияти, вале шикамат даст ба истифода «ҳадди ақали ғизо.» 100 г чормағз - аст, як буридаи Pizza ҳаҷми нест ва чормащз мумкин монанд пур карда мешавад.

Пас, дар ин ҷо аз самтҳои асосии, ки дар он шумо метавонед, на танҳо ба зудӣ аз даст 20 кг, аммо на барои он омад ба онҳо баъдтар мебошанд. Пайравӣ ин қоидаҳо ва шумо ду моҳ чизе напурсид муҳаррики ҷустуҷӯӣ », ки чӣ тавр ба даст вазни зуд дар 20 кг."