Ман метавонам об пас аз машқи ва чӣ қадар менӯшед, дидаед?

Ҳар як аз хосиятҳои судманди об барои ҷисм аст, огоҳ аст. Ин метезонад љисми, пур холӣ будани меъда ва медиҳад эҳсоси satiety барои як муддати кӯтоҳ аз вақт. Об аст, ба таври васеъ аз ҷониби варзишгарон дар ҳамаи варзиш истифода бурда хомӯш ташна кунед, онро аз маҳсулоти тақсимоти ҳуҷайраи моддањои мураккаб, инчунин манбаи истеъмоли намаки маъданӣ ва унсурҳои ёфтанд дур мекунад. Аммо аст, ки дарки байни варзишгарони ҷо пас аз шаробе таълими хилофи аст. Он вақт пайдо оё он имконпазир аст, то бинӯшад об пас аз машқи кард, ки чӣ гуна онро бадан таъсир мерасонад.

Чунин об гуногун ...

Бисёр одамон дар сайёра кӯшиш ба дар мавзӯи зинда ва сухан намегӯяд оби мурда. Хониши форумҳо варзишӣ зан дар бораи чӣ тавр самаранок об баъд аз як озмоиши барои гум вазни, шумо метавонед ба миллионҳо меъ- барои пухтупаз дар як идора об судак ё чой шаробе, бо ҳар гуна наботот ва ё гул. Яке меорад таассуроти, ки Форуми аст, ин як намуди варзиши, ва ТОҶИКСТАНДАРТ нест. Дар айни замон, омӯзиши захираҳои варзишӣ мардум, шумо мебинед, ки ҳамаи ҳамчун як тавсия истифодаи об ғайридавлатӣ carbonated unboiled. Бештари мардум дар бораи варзиш ҷалб аз манбаъњои хориљї, ва аз ин рӯ дар хориҷа, инчунин оби оддӣ барои чой. Минбаъд дар матн мо дар рӯи об зиндагӣ мекунанд, ки судак карда нашудааст ва дорои ҳамаи канданиҳои табиӣ ва пайгирӣ унсурҳои дар ҳаҷми муқаррарнамудаи табиат равона карда шавад.

талафоти Вазн бе об ғайриимкон аст

Ҳама медонанд, ки об метезонад љисми. Ҳар гуна моддањои мураккаб барои азхудкунии аз ҷониби мақоми дар як моеъ, хароб шавад. Дар давоми мо об нақши нақлиёт мебозад, ҳаракат маводи ғизоӣ дар саросари бадан, ки дар он имконнопазирии истифодаи системаи нақлиётии хун. Теъдоди ками одамон медонанд, ки фаноро кислотањои равѓании офариниш ҳуҷайраҳои фарбеҳ маблағи калон энергияи гармӣ, ки қисман бо об ба воситаи табиӣ ғарқи ва хориҷ аз бадан. Пас аз анҷоми машқҳои равона фурӯзон фарбеҳро дидам, гирифта дар давоми ду соат тавр таъом мехӯрданд, такя ба гирифтани энергия аз фарбеҳ. Бо маблағи нокифояи об дар бадан пас аз амалӣ хоҳад љисми суст ва мақсади асосии он аст, фақат қисман расид. Баъд аз шумо ин маълумотро оид ба масъалаи, ки оё он имконпазир аст, то бинӯшад об пас аз дарс дида, мақсади он аз даст вазни аст, пешниҳод ҷавоби муайян - на танҳо имконпазир, балки зарурӣ.

Таъсири об ба афзоиши омма ва қувват

Моеъ зарур аст, на танҳо барои нигоҳ доштани раванди сӯхтори фарбеҳ. Бисёр варзишгарони низ оё оби нўшиданї ҳайрон мешаванд. Баъд аз машқи, баланд бардоштани қувваи ё мақоми вазни, касри моеъ дар буғумҳо ба бадани инсон офаридааст, равона карда шудааст. Дар моеъи барои lubricating ва cushioning буғумҳо байни сохтори vertebrae ки асосан аз об доранд. Пас аз анҷоми тренинг моеъи захиравї дар буғумҳо бояд ҳатман навишта шаванд.

Ҳар варзиш иборат аст аз як силсила contractions мушакї, ки дар навбати худ сабаби ба electrolytes, манъе бо моеъи дар мембранаҳо мобилӣ асаб ва бофтаи мушакҳо мебошад. Набудани об дар мушакҳо метавонанд дар роҳ ба хонаи дида, эҳсоси норасоии нерӯи барқ ва аз даст додани назорати ҳаракатҳои. Бисёр варзишгарони давоми омӯзиш шадиди нороҳат бо истифода аз об аст. Ҳар моеъ, ташкили гӯшҳошон gurgles меъда, distracting аз дарс. Бинобар ин, барқарор кардани тавозуни об, бисёр берун аз таълим тоб. Ва агар мо ба варзиш тамос рӯй, мо дида метавонем, ки мураббӣ иљозат дода мешавад, танҳо ба дањонро даҳони бо об, ба шумо имкон медиҳад, то бинӯшад танҳо пас аз анҷоми вақти омӯзиш.

лихорадка

Дар натиҷаи амалӣ шадиди гуна бадани инсон undergoes лихорадка. Дар об дар бадан дар давоми дарс аст, ки дар бисёре аз равандҳои биохимиявї ҷалб, ва он гоҳ барои танзими мувозинати ҳарорати намоиш дар бадани инсон. Дар ҷавоб ба савол, ки оё барои нӯшидан об пас аз дарс вобаста ба омодагӣ ва ё намехоҳанд суст љисми инсон.

Хастагӣ, хушк даҳон, дарди сар, фурӯзон эҳсоси дар меъда, овози husky - аввалин нишонаҳои организм бе оби ҳаётбахш. Дар маҷмӯъ лихорадка зикри, ки варзишгар аст, оби кофӣ аст. Дар сурати набудани дасти шиша қадр баъд аз варзиш барои беҳтар намудани давлат ташвиқ шудаанд барои гирифтани як борид, ки ҷисм бо маводи моеъ saturate хоҳад кард ва аз лихорадка наҷот шумо.

об аз ҳад зиёд

Баъд аз гирифтани ҷавоби тасдищӣ ба саволи оё он имконпазир аст, то бинӯшад об баъд аз озмоиши, ба шумо лозим аст, ки дар бораи таъсири тараф моеъи ба мақомоти дар сурати як мищдори зиёд намедонанд. Ва ин имкон дорад. Таркиби об дар бадан зиёд дорад, ба номи илмӣ - «hyperhydration». Oddly кофӣ, балки нишонаҳои мищдори зиёд хеле монанд ба оёти лихорадка мебошанд, ки ба он асабоният ва нофаҳмиҳо илова карда мешавад. The савол ба миён меояд - чӣ қадар обе бинӯшонад, пас аз дарс барои нигоҳ доштани бадан байни лихорадка ва overhydration. Барои истеъмол моеъ пас аз диаграммаи синфи давоми об гирифтан ба онҳо татбиқ аст, - sips хурд ҳар 10 дақиқа.

Imparting оби мазза

Бисёр вақт шумо метавонед аз варзишгарони ибора, ки об нест, дигар «гӯё» пас аз машқи шадиди шунид. Ҳеҷ кас пешгирӣ мазза хостем моеъи. об хеле муфид бо лимӯ баъд аз варзиш. Барои мазза хеле lobules, ки метавонад Spoon дар девори шиша маҷақ. Ҳамчун вариант - илова лимӯ дар шиша, онро пӯшед бо як зарф ва инчунин ба ларза. Об бо лимӯ, на танҳо дорои беҳтарин бичашонад, балки бо як миқдори ками витаминњо, ки ба кӯмак шахс аз бадї омӯзиш таъмин бадан. об Лимӯ invigorates бадтар аз қаҳва, кӯмак ба кам кардани дараҷаи зуҳури нишонаҳои хастагӣ.

кислотаи лимуи ки дар шарбати, вақте ingested пурзўр намудани secretion шарбатро меъда, он аст, тавсия дода намешавад, то бинӯшад мардуми лимонад мубталои hyperacidity.

барќароркунї фаврӣ дар бадан пас аз синфи

Дар охири тренинг ҳар варзишгар иҷро часпидан - машқҳои нури тарҳрезӣ ба тадриҷан қурби набзи ба ҳолати амалиётӣ ба басомади standstill коҳиш медиҳад. Баъд аз ҳама, агар шумо, ки сард пас аз машқи шадиди иҷро накардааст, оқибат метавонад вайрон фаъолияти системаи эндокринӣ, чун ҳамаи варзишгарон ҳастанд, дар рӯзи аввали синфи огоҳ мекунад. Ин часпидан буд ва нишон медиҳад, ки баъд аз як озмоиши бинӯшад об. Агар баъд аз коњиши сатњи дил ба standstill зоҳир хушк даҳони - зарур аст, ки барои мубориза бо оғози раванди dewatering аст. Агар дар охири аст, часпидан андӯҳгину нест - бо тавозуни об дар бадан дуруст аст. Ин бехатар аст, ки ба пайравӣ дар душ, ки кафолат дода мешавад, ки қавидил варзиш бадан хаста.

Ақидаҳои беасос ва ҳақиқати

Бисёре аз нашрияҳо варзишӣ боварӣ хонандагони худ, ки об бояд баъди як озмоиши бо илова намудани ѓизо варзишӣ маст шавад. Аммо дар истеъмоли моеъ анъанавӣ аст, ба маънои нест, чунки он барои сохтмони як мақоми мушакї зебо дорои манбаи сафеда ва дигар маводи арзишманд аст. Moot. Нашри варзиш қисман дар ин дуруст, ки барои баланд бардоштани афзоиши мушакҳо дар ҷалби вазни бадан ва ё барои нигоҳдории омма мақоми лоғар ҳангоми аз даст додани вазн, бояд фавран пас аз мусодираи таъмини иҷроиши сафеда ба бадан. Иловагӣ барои барқарор намудани тамаркузи гликогенро ва креатин дар ҳуҷайраҳои бадан. Бо вуҷуди ин, ин ҳама меояд мехӯрад баъд аз варзиш. Ҳеҷ кас монеъ ба ҷои ғизо варзишӣ пас аз маҳсулоти дар синф бо мазмуни баланди кислотаи аминокислотаҳо ва, мутаносибан, сафеда ва дигар унсурҳои муҳим барои истеъмол. Маълум мегардад, ки нашри варзиш танҳо тарғиби ѓизо варзишӣ ва беҳудагии об афсона аст.

Дар бораи оби хунук

Анҷом ягон машқи ҷисмонӣ аз ҷониби Сатҳи баланди дил ва рагҳои васеъ инъикос ёфтааст, барои нақлиёти рӯза маводи ғизоӣ ва оксиген ба ҳуҷайраҳои ва аз байн бурдани унсурҳои аз фаноро бадан ҳамроҳӣ мекунанд. Варзишгарони ягон варзиш имон, ки оби сард пас аз озмоиши, дар шакли холис ва ё ѓизо варзишӣ иловакарда, манъ барои истифода. Дар хотир ба анатомия мақомоти дохилӣ дар мақоми инсон, шумо аҳамият хоҳад кард, ки меъда аст, ки бевосита дар зери дили инсон. Бинобар ин, дар тамос бо оби хунук дар меъда рух vasoconstriction рефлекси, ки дар атрофи меъда ва дили мебошанд. Ин вайрон кардани муомилоти ишемияи дар системаи эндокринӣ. захмро зуд метавонад дар оянда ба бемории ҷиддӣ дил оварда мерасонад. Ҳамчунин Оё маслиҳати волидон дар бораи оби нўшокї нӯшокиҳои хунук фаромӯш накунед. Баъд аз ин recklessness метавонад ба илтињоби рӯдаи роњњои болоии нафаскашї бо гулударди минбаъда ва зарурати табобати дарозмуддат оварда мерасонад.