Чӣ ба пухтан дар бораи гӯшзад барои vegetarians?

Мавсими меояд hikes, barbecue ва grilling. Хӯрокҳои Classic мисли хӯриш картошка маҳбуби зиёд аст, вале онҳое, ки пурра маҳсулоти чорво хориҷ, онҳо нахоҳанд муносиб. Чӣ тавр кунад, то ки меҳмони як гиёҳхорон аст, дилгир нест, аст, ки чун ба шумо дар бораи гӯшзад ҳизби меоянд? Танҳо як табақ аз ин рӯйхат интихоб кунед - ва шумо мехоҳед, барои баргаштан ба barbecue боз ва боз!

Хӯриш аз бодиринг, лӯбиёӣ, ҷуворимакка ва avocado

Ворид ин хӯриш тобистон hearty аз компонентњо оддӣ бештар! Ин аст, на танҳо дар калорияҳо паст, балки бисёр мошинмебошад, ҷолиб ва textures. Бодиринг, помидор ва ьафари ба сифати асос ба таври комил бо avocado ва лӯбиё пурра карда мешавад.

Хӯриш бо quinoa ва кунљит

Агар шумо як хӯриш оддии кабудї, ин версияи hearty бо quinoa шуморо комил дӯст надорад. Оё мешавад, лалмӣ, ҳатто онҳое, ки метавонанд гӯшт аз гӯшзад нахӯред.

хӯриш баҳор аз Ҷенифер Aniston

Кӯшиш кунед, ки дорухат аз ҳунарпешаи машҳури. помидор ва бодиринг, ва филмҳо ба иловапулӣ аслии - ин табақ пурраи нахи, оҳан ва витамини C. Дар асоси аст.

лӯбиё пухта бо кунљит edamame

Агар шумо мехоҳед ба хӯрдан edamame дар тарабхонаҳо Ҷопон, Шумо ин дорухат мехоҳам. Ин хосият барои касоне, ки гӯшт нахӯрад аст ва барои касоне, ки мехоҳанд, танҳо ба диверсификатсияи биноҳои кунед.

хӯриш наск бо хардал ва помидор

Ин хӯриш тару тоза ва рангину дар асоси наску - илова комил ба менюи barbecue тобистон кунед.

Наск бо zira ва Quinoa

Ин як табақ хеле flavorful аст, ки он дорои нест, маҳсулоти чорво ва gluten. Coriander ва зира дод quinoa таъми махсус.

tabbouleh хӯриш

Кӯшиш кунед, ки ба як хӯриш анъанавии Араб бо quinoa. Ин то ки ошомандагон, ки ҳар мехоҳанд, барои гирифтани як хизматгузорӣ дуюм аст. Ин табақ тунд бо пиёз, ки ба касоне, ки дӯст хӯрок тунд шикоят хоҳад бурд.

salsa помидор

Ин чошнии, то ки ошомандагон, ки шумо бояд бештар кор аст, вагарна меҳмонони хоҳад хӯрок дар дақиқа бихӯред!

Ostro хӯриш картошка ширин

Ин як табақ ҷониби бузург, ки ба ягон ѓизои солим муносиб аст. картошка ширин, ки ба танзим сатҳи шакар хун ва кӯмак ба даст вазни - Илова бар ин, доир ба асос меёбад.

исфаноҷ шадид бо tofu

Агар шумо хоҳед, ки ба як табақ тараф бо tofu, кӯшиш кунед, ки онро якчояги бо chard ва гиёҳҳои. Агар шумо tofu маъқул нест хӯриш ошомандагон бе он аст.

Hummus бо помидор хушк

Чӣ метавонад tastier аз hummus бо помидор хушк мешавад? Ин як табақ бузург аст, ки ба саломатии шумо зарар нест ва бихоҳад, таъми аст.

боќле hummus шадид

Ин курсҳои хосият ба шумо имконияти ба даст овардани бештар нахи. Илова бар ин, боќле Браун оҳан зиёд, калий, магний, ҳозира ва витамини B _1.

Лўбиё, бо сир ва kumquat

Илова дар меню барои гӯшзад наботот муфид. Чунин лӯбиё ҳатто метавонад бо макарон, пухта ва ё grilled ба хамираи барои Sandwiches мудохила кардан дар якчояги.

Хӯриш бо тамоми макарон ғалла

Шумо ҳатто нест, лозим аст, ки майонез ба хӯриш макарон сард бениҳоят лазиз буд. Омезиши сабзавоти тару тоза, макарон тамоми-ғалладона ва либос равғани зайтун.

хӯриш сабзӣ бо тухмии кунљит

хӯриш сабзӣ якбора-ширин бо кунљит болаззат ҳатто рӯзи дигар. Шумо метавонед онро дар пешакӣ бо мақсади омода ба тааҷҷуб овардани дӯстон шумо, вақте ки онҳо ба ҳизби barbecue Ту биёяд!

Макарон ва панир барои vegans

Кист, як хӯроки мукаррарот рад? панир, танҳо ба тарафи хамиртуруши ғайрифаъол иваз карда шаванд: Ин хосият муносиб ҳатто барои онҳое, ки маҳсулоти ширӣ истеъмол аст. Дар хокаи ин yeasts пур аз витамину минералњо аст. Пурра бо шўрбои сабзавот, ки шумо хеле болаззат даст.

Salsa бо ќаламфури сурх ва манго

хосият хаста помидор? Биносту буридан аз Манго тару тоза ва ќаламфури занги сурх. Ин табақ канори некӯ барои моҳӣ, мурғ, ё tofu, бнпазад, оид ба гӯшзад аст.

guacamole

Ин barbecue классикии воқеӣ аст. чошнии Крим меояд, ба сабзавот, микросхемаҳои ё нонро аз мағораҳои.

Хӯриш бо avocado ва оњаки

Якҷоя лӯбиё Браун бо avocado ва оњаки. Он рӯй аз як табақ пурраи сафеда, нахи пахта ва равѓанњо солим. Ин ки ошомандагон ва бе илова намудани гӯшт!

чошнии іалѕаіои бо помидор-офтоб хушк ва чормаѓз

Шумо метавонед пур аъло ташкил ки дар қабатҳои кунад. Якҷоя таъми ситрусӣ бо помидор хушк, илова сабзро ва чормаѓз кунанд. Ин як Илова бузург ба сабзавот grilled, ҳакерҳо биринҷ ё pita tortilla аст.

хӯриш омехта бо меъёрї

Ин хӯриш рангорангро бо тадбиқ на танҳо назар хуб дар сари суфра, он аст, ҳанӯз ҳам ва ҳама меҳмонон бо таъми он писанд.

хӯриш crunchy

BBQ тару беҳтарин ва хӯриш crunchy. варианти Dzheymi Olivera, ки ба осонӣ метавонад иловаҳо худ кунад Кӯшиш кунед.

Чошнии бо исфаноҷ ва artichokes

Тааччуб меҳмонони худ бо ин чошнии бо исфаноҷ ва artichokes. Ӯ пурдарахт ва болаззат буд, надошта бошад, ҳайрон, агар ин табақ аз љадвал аввал нест хоҳад шуд.

Хӯриш бо quinoa, лӯбиё ва манго

Ин дорухат аст ва vegeariantsam ва vegans, ва гӯшт-шест лазиз хоҳад шуд. Якҷоя кардани quinoa, лӯбиё Браун ва Манго.

Edamole

Агар шумо мехоҳед guacamole, вале намехоҳем, ки ба истифодаи миқдори зиёди чарбу, шумо мефахмед, ки ин дорухат истифода мебаранд. edamame табақ сабз таъмин сафеда бой, ки дорои на камтар аз фарбеҳ ва калория. таъми ширин ва тару тоза беҳтарин барои як ҳизби тобистон аст.

чошнии боќле Браун

Бе интихоби васеи sauces пешниҳод barbecue ғайриимкон аст. Ин хосият меорад шукр накҳати ҷолиб ба сир, пиёз ва ќаламфури Cayenne. Дар табақ дар калорияҳо, қариб ки фарбеҳ ва шакар паст аст.

chickpeas шадиди сиҷҷил

Ин табақ андаке хурсанд кардан худ имкон медиҳад, ки, агар шумо мехоҳед, микросхемаҳои, бе расонидани зарар ба саломатии. Ин газак тез ва crisp.

хӯриш макарон гарм бо чошнии cranberry

Ин хосият аъло, ки ба ҳамаи меҳмонони шикоят хоҳад кард. хӯриш гарм бо чошнии аслӣ бо cranberries ва сирко balsamic имкон ба ҳайрат наандозад.

хӯриш баҳор

Дар ин хӯриш зиёде маводи ғизоӣ сабаби porridge марҷумак, tofu ва avocado. Ин як табақ хеле содда, комил барои як ҳизби бо barbecue аст.

хӯриш Quinoa

Пур quinoa лимӯ ва илова ьафари таъкид ғалладона мазза nutty. Зеро ки ин табақ мегирад, танҳо панҷ компонентњо!

хӯриш ширин бо биринҷ ваҳшӣ ва pecan

Ин хӯриш Муносибати озод Gluten ба ягон табақ оид ба гӯшзад, илова бар он метавонад бошад, ки бо гуногуни сабзавот омехта.