Техникаи ҳамла зарбаи дар волейбол: омӯзиш методологияи. қоидаҳои волейбол

Волейбол - як намуди варзиши, ки бо талаботи баланд оид ба технология ва маҳорати варзишгарони. Аҳамияти тарбияи ҷисмонӣ, махсусан барои бозигарони ҳуҷум муҳим аст. Онҳо бояд ба ихтиёри худ як маҷмӯи зиёди техникаи. Техникаи варзишгари бояд дар сатҳи баланд бошад, ва омодасозии он дахлдори ҷисмонӣ: қабул, таъминоти барқ, ҳамла ба воҳиди ҳаракат, дар ҳимояи хатти пушти. Аммо дар байни ҳамаи унсурҳои сахттар зад - як ҳазл, зеро то 65% нуқтаҳои дастаи сарфароз Ҳамла.

Қоидаҳои волейбол ва аҳамияти хислатҳои физикии бозингари

Чунин ба назар мерасад, ки ба волейбол - як бозӣ осон аст. Аммо ин аст, чунин нест. Пеш аз он ки шумо наздик хулосаҳои, ба шумо лозим аст, ки омӯхтани қоидаҳои бозӣ аз волейбол FIVB. Дар ҳар бозӣ, ҳастанд нозукиҳои нест. Қоидаҳои лаҳзаҳои муайян, ки кунад бозии тамошобоб тасвир. Худфаъолияти ва сатҳи касбӣ фарқ мекунанд. Маълум аст, ки мутахассисони ҳанӯз қотеъро, ҳеҷ консессияҳо. Дӯстдорони судяҳо содиқ метавонад тавозуни бозингарони ба болои интиқоли муносибат.

ҳастанд, масъалаҳои асосии аст, ки ба ҳисоб хато вуҷуд дорад: шабакаи тамос убур хати марказ, тўбро аст, аз як тараф аз Хит метавонад танҳо се маротиба, он манъ аст, ба бозӣ як хурмо кушода, бозигари хатти бозгашт ба таври тўбро аз бозигарони хатти пеши ҳамла дар Ҷаҳиш нест, дақиқ дар тавозуни мебошанд, набояд аз даст нарасонед antennae, нарасед тўбро дар тарафи њариф, бозигарони хашмгин.

это техническая подготовка спортсмена. Дар раванди таълими техникаи волейбол ҳаракати омӯзиш, аксияҳо, заруриро барои гузаронидани бозӣ, рушди он - он як варзишгар техникӣ аст. техникаи варзиши ҳамла зарбаи дар волейбол бевосита вобаста ба сатҳи рушди хусусиятҳои физикӣ аст. Дар олии сатҳи, ки бештар муваффақ ба омӯзиш ва таълими самаранокии.

Ҳаракати PIN сахттар нишондиҳандаҳои интиқоли дуюм муайян карда мешавад. Дар пахши дарозии фарқ - дароз, кӯтоҳ, кӯтоҳ. Бо хусусияти бо илтимоснома дар таъсири сахттар аст, қариб ба ҳамин. Аммо бо мўҳлати тамдиди парвози тўбро бо суръати ва ритми намудани перспективаи тағйир ёфт. Ҳамин тариқ, давраи афзоиши замони иҷрои қадамҳои якум ва дуюми рол беҳтар сахттар мувофиќатии бо интиқоли.

вазифаҳои техникӣ

Додани воқеияти нимаи ва баланд баландии - суст ва паст - суръати. зарба пеш бо Тавсифоти интиқоли паст-суръат:

• дар муддати тӯлонӣ (аз як то ду қадам);
• repulsion босуръати сабаби ба пойи хам камтар дар ниҳоии медаванд-то;
• босуръат хурдтар амплитуда ва бозуи мепечонад поёнии дар оринч (бозуи изьор мешавад);
• ҳаракати хурди дасти ҳамроҳикунанда пас аз таъсири.

Вазифањои барои тайёр намудани таҷҳизот дар бар мегиранд:

• афзоиши шумораи малакаҳои ҳақиқат задан нави рафтуомад кунад ва ба суръат бахшидан ба раванди онҳо даст;
• оќилонаи азхудкунии техника, ки дар бар мегирад, дуруст сохтори пешгўињо иҷрои машқҳои бе беасоси фишори оид ба қисми варзишгари (хусусан муҳим аст, техникаи ҳисоб сахттар пайвандак) дар волейбол;
• такмил ва honing технология муфассал бо муайян кардан ва бартараф кардани сабабҳои ба хатогӣ;
• Техникаи такмили бо иваз намудани шакли ҳаракатҳои, фароҳам овардани монеањои муайяне ба иҷрои техника;
• бењтар намудани тактика ва усулҳои бозӣ дар робита ба рақобат.

Душвор малакаи донандаи

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: Омода талаб техникаи ҳамла зарбаи дар волейбол талаб раванди дарозмуддат, conventionally иборат аз қадамҳои зерин:

• тањсилоти ибтидої;
• беҳтар.

Дар ин бузургтарин мушкил дар азхудкунии маҳорат аз ҳамлаи аст номӯътадили дурустии њисоб кардани бозингари аз ӯ амал дар дахлдор роҳбарӣ ва баландии парвози тўбро, ва ӯ зад Ҷаҳиш дар баландтарин нуқтаи. Хатогиҳои меоянд плеери дар як саросема аст, ё, баръакс, ба таъхир Ҷаҳиш. Барои техникаи ҳамлаи зарбаи дар волейбол буд, ки аз ҳама комил, ҳеҷ зарурат ба шитоб бо кории тамоми маҳорати дар як маротиба. Ин аст, махсусан аз гузариш аз интиқоли ҳамла сахттар шкалаи боло ҳақиқӣ. Аввал қатораҳо ва одати бигиред собит маҳсулоти равшан ва дақиқ оид ба дакикаи. давраҳои низ хоҳад ҳуқуқ барои баргаштан ба болои интиқоли тавассути шабакаи назорати суръат ва дурустии баромади назди тӯб.

принсипњои таълим

Раванди таълим мегирад истифодаи:

• принсипи gradualness барои азхуд намудани техникаи - гузариш ба оянда пас аз ислоҳот гузашта танҳо имкон дорад;
• равона тарбияи ҷисмонӣ - асос барои рушди малакаҳои автомобилӣ аст, ки бо додани диќќати махсус оид ба таъом додан дар волейбол, баромадан дар дакикаи ва зарбаҳои;
• консепсияіои қонунҳои biomechanics аз ҳаракат;
• таҷриба ва таҳлили сабабҳои хатогиҳо ва ислоҳ онҳо;
• баланд бардоштани техникаи бозӣ;
• Машқҳои, низомот ва дастгоҳҳои омӯзишӣ, ки метавонад ҳаракатҳои техника undistorted ва дастрас ба кўдакон кунад.

Дар омӯзиш, ба шумо лозим аст, ки рушд додани ҳунари худ барои гузаронидани ѓизодињии дар волейбол, ки рост бошад ва тарафи бо банақшагирии траекторияи парвози ва медидам. Дар марҳилаи ибтидоии омодагии волейбол мегирад тағйири feeders бевоситаи поёни.

хусусиятҳои

Волейбол - як бозӣ, фароғатӣ ва эҳсосӣ. Ин ду даста шабакаи муштарак. Дар бозии волейбол ва мардон каме гуногун мувофиқи қоидаҳои занон, аммо баландии шабакаи онҳо гуногун. Зеро ки одамон дар бозиҳои шабакаи чизпарастӣ дар баландии ду саду чилу се millimeters аз рӯи замин, ва дар занон - ду сад бисту чор millimeters. Дар қоидаҳои волейбол оддӣ ва талаботи ҳадди ақали барои инвентаризатсияи. Ӯ ба соҳил классикӣ аст.

Дар ибтидо он хеле муҳим аст, ки варзишгар дорад, мувофиқати узвҳои баданро ба даст. Дар оянда, дар шароити мураккаб мебошанд техникаи. Мо бояд ба тағйир додани мавқеи аслии. Ин аст, махсусан техникаи пеш ҳақиқӣ майдони амал макон, соддатарин ҳолатҳои бозӣ, омилҳои confounding. Азхуд намудани техникаи бозии итоат ба қонунҳои аст, мусоидат ба ташаккули малакаҳои автомобилӣ:

• нуқтаи физиологии назари;
• нуқтаи назари равонӣ;
• нуқтаи назари методологии.

Тавре мард, волейбол зан надорад тибқи тартиби тайёр намудан, рушди малакаҳои автомобилӣ ва санъати санҷиши зарбаи фарқ нест. Мардон танҳо як каме мустаҳкамтар оид ба таъсири ва баландии назаррас. Ин устувор ва, шояд камтар эҳсосӣ аст.

Хатогии

усулҳои таълим ҳамла зарбаи дар хатогиҳои волейбол ва омӯзиш дар чист?

Хатогиҳои дар омӯзиши техникаи - натиҷаи як нофаҳмӣ аз мураббӣ амал аст. Одатан, ин вазъият рух медиҳад, вақте аст, бенасиб қобилиятҳои варзишгарон аст, ҳеҷ дарки экран фаъол ва баёни он ҷо, чун аз он аст, оварда на ба волейбол, ки ба огоҳии ӯ аз хато, ки Ӯ ҳангоми иҷрои машқҳои. Албатта, сарфи назар аз он, ки ба волейбол - он як даста бозӣ сармураббии бояд барои ҳар як бозингар ба пайдо шахси воќеї муносибати.

техника

Фаҳмонед варзишгарон, ки чӣ гуна ба задани сахттар тир мураббӣ волейбол таъкид менамояд, ки техникаи мазкур ҳамла, боздоштани тўбро бо як дасти боло аз дами болои шабакаи, ки ба рақиби. аст, ки сахттар бевосита ва ҷанубй паҳлуии нест. Дар як ҳаракати таъсири мустақим аст, ки дар ҳавопаймо sagittal анҷом дода мешавад. мавқеи аввалия - дар интиқоли rack. Омода Марҳилаи:

• идора;
• кабиса;
• босуръат.

Барои њамоњангсозии ҳаракати бадан (← пайвандҳо он) дар ҳолати кумаку дастгириеро бояд дар пиёда намудани repulsion гузошта, ба тавре ки ҷуроб ҳастанд, каме ақрабаки соат дар ботин ё мувозии. Агар дарозии медаванд аст, кам аст ва гузариш ба кор ду қадам, он гоҳ, дуюм, он гоҳ қадами сеюм нест. Агар як odnoshazhny нест, ки фақат қадами сеюми Ҷаҳиш аст.

Баланд бардоштани вазъи технология

при работе в парах Машқҳои беҳтар зарбаи ҳамла дар техникаи волейбол ҳангоми кор дар ҷуфтҳои

варзишгари Ханд бояд рост бошанд, пас аз он хаво озодона дар баробари бадан бармеангезад. Корпартої дасти бевосита буданд. Нигоҳубин, бояд андешида шаванд, то тарк намудани назорати тўбро нест.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. бипартоед, сайд тўбро, зеро аз сари ба дасти чап ва рост.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. бияфкан як паридан дакикаи хомӯш ошёнаи, зеро аз сари чап ва дасти рост.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. номӯътадили дасти чап ва рости дар дакикаи, ки ба зиммаи хурмо фош пеш то дастҳои, ишора ба он ки дар ошёнаи бо як фазои.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. Дар аввал варзишгар ба дарра тўбро пас аз сахттар мекунад навазад дур мегирад дуюм аз поён ва шарики дакикаи барои зарбаи навбатӣ мефиристад.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. Ба пеш бо шарики интиқол Русияро.

Машқҳои пайваста анҷом дода, бе талафи тўбро ва сайд. Агар тўбро намепарад аз сатҳи сина ва сари худро, он ду яроќ боло мегирад. Агар ӯ дар сатҳи камар намепарад, пас ба шумо лозим аст, ки гирифтани поён.

Қадамҳои дар Ҷаҳиш

Њангоми таълим варзишгар қобилияти иҷрои зарбаи ҳамла бевосита дар таҷҳизоти волейбол афзалиятнок дар љараёни таълим аст. Бо мақсади ба даст овардани суръати пеш дилхоҳ ва мураббии Ҷаҳиш баланд мефаҳмонад, ки дарозии медаванд, чун қоида, дар ду - чор метр (тақрибан се марҳила). Ҳар қадами нигаҳ дошт. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. Дар аввал - як хурд, суръати пасти он муайян интихоби самти медаванд. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. Дуюм - фарқшаванда самти дарозии зиёд аст, вақт кам мешавад, зиёд суръати. Сеюм - як гузариш аз уфуқӣ ба амудӣ суръати takeoff суръати Ҷаҳиш, дарозии хурд, суръати меафзояд. Марҳилаи ниҳоӣ - як ҷаҳиши.

пои рост дароз аст ва пеш гузаронида, дар пошнаи дар вазифаи шикаста гузошта, пиёда. Танҳо агар як таҳияи қатъӣ аз пои рост оид ба дастгирии рух медиҳад таъсири блоконидани. баландии Ҷаҳиш вобаста ба яроќ босуръат ва мепечонад зону дар охири перспективаи аст (кунҷи аст, на камтар аз 90 ° С). Дар лаҳзаи ҷудоӣ аз footrest, ки тан болоии изьор аст. Вақте, ки пойҳои ҳастанд, хомӯш, ки марҳилаи гирифта, истироҳат ва дасти рост истодаӣ босуръат боло / поён.

техникаи Ҷаҳиш

Ҷаҳиш, то вақте ки як техникаи таълим дар волейбол PIN сахттар бояд ҳадди нахоҳӣ расид нест. Аз ин рӯ, варзишгар аст, ки ба нерӯи барқ пурра тела ҳангоми иҷрои босуръат шатта бозгашт дасти то, caving дар сандуқе ва камар. Дар ин ҳолат, по каме дар зону қадхамида, ва ба китфи рости бо зарбаи дасти рост, изьор. бозуи чап каме дар оринч хам шуда ба ҷониби таъин кард. Дар лаҳзаи таъсир, лату кӯби бозуи рост, ва царакат мушакҳои сина, шикам ва дасти мешавад, якбора кам мешавад. Вақте ки рост дастро бозуи осуда аст, ва дар ин давлат ба он аст, ки ба тӯб истифода бурда мешавад. Дар самти муайян аст, аз оuози анҷом дода мешавад. Баъд аз таъсир, варзишгари заминњои дар forefoot. Ӯ ин корро ба зону bended ба по.

тела

Як далели ҷолиб аст, ки татбиқи ҳамла зарбаи дар техникаи волейбол надорад, ки пиёда ва бемақсад хоҳад вобаста нест. Истилоҳи «пои ва бемақсад» - сирф анъанавӣ. Ин мафҳум меояд, аз хос андешаи аксарияти қавитар аз пои дигар, ки варзишгари тела ба шумор меравад. Аммо дар асл, ба ду по имкониятҳои баробар мебошанд. Ин аст, аз ҷониби мутахассисони варзишгарони-аз ҳама-rounders тасдиқ ҳеста баланд карданд ва бадиро як пиёда ва бо Ҷаҳиш дароз - дигар.

Агар варзишгар аст, ки бо ла бештар дар дасти рости хирадмандон, бештар ба пои чапи худ тела. Аз ин рӯ, дар Ҷаҳиш пеш аз медидам, ки ӯ пои пеш њуќуќ, ки аз ҳама мувофиқ барои ба дасти рости Ӯ мефиристад. A пурқудрат, пур аз энергетикӣ ва бартараф намудани бозуи босуръат аст, каме ба варзишгар тан китфи рост ақрабаки соат. Дар айни замон њуќуќ дорад пои расад, платформаи ки пеш аз ҷониби чап.

ҳастанд, бозигарони, ки анҷом додани як ҷаҳиши ба пеш бо ваъдаи пои чап, бо дасти рости Ӯ нест. Онҳо барои тақсимоти сарбории ягонаи бар ду по ҷиҳод мекунанд ва ҷаҳида, то, аз сабаби он вақт ба даст пеш аз пои чап, рост. Бо вуҷуди ин, бо назардошти қоидаҳои ҳамла зарбаи дар волейбол, он зебоӣ мисли tangling пойҳои. Чунин ҳаракатҳои ҳастанд, махсусан хавфнок чун таъсири баромадан варзишгари боварӣ ва малакаҳои сахт таҳия нашудаанд. Бозингари метавонад ҳамла босубот ва муваффақ нест.

Технология зарбаи

Техникаи зарбаи бо рӯй ҳаракати дар бораи ҷасади амудӣ ва outputting пеш аз бозуи бекор рост шурӯъ мешавад. Ин ҳаракат хоҳад суръати ибтидоии дасти, дохил дар кор дертар муқаррар карда мешавад. Ӯ дар оринч рост ва пардаро боло як каме ба пеш. Ки он чӣ ба баландии таъсири зарурӣ таъмин менамояд. Хасу љорї hlestoobrazno. ҳаракати дасти суръат аст, ба даст овардани аҳамияти бештар осонтар мекунад ва аз ҷониби вақт таъсири бузургтар хоҳад буд.

Як қабули самараноки ҳангоми таъсири аст, паст намудани хушӯъашон. Ин истифодаи reflexes бачадон-tonic ба беҳтарин бартарии имкон хоҳад кард. Дар чунин ҳолат он аст, гурӯҳҳои мушакҳо тан аз сатҳи пеши дароз карда буд. Нафас дар давоми таъсири саҳм гузоштан ба он босуръати татбиқи, зеро ки он ҷо як қатор мушакҳо, отряд, аз нафас вазифаҳои.

нуқтаи таъсири

Вақте, ки сахттар дод Хит бо додани зиёда аз як метр, зарур аст, ба инобат гирифта баъзе хусусиятҳои махсуси:

• ҷои таъсири муайян бозуи тӯлонии;
• бевосита ба рафтори дасти худ дар камоншакл, варзишгари ҳаракат зарбаи дар hips;
• бо зарбаи ҳаракати бозуи дар самти болоии дами шабакаи.

Агар ба шумо лозим ба пеш таъсири дақиқ, истифодаи техникаи босуръати таъсири мустақим, ба ном - carpal.

Аҳамияти таҷҳизоти истихроҷи таъсири тарк ҳеҷ шакке мисли он ки ба ҳамла ба волейбол муосир - як унсури муҳим бозӣ аст.