Варзиш барои духтарон: чӣ бояд кӯшиш?

«Эй кош, варзиш, шумо аз ҷаҳон нестед!» - асри пеш хитоб ки дар шеъри худ сари De Kuberten. Ва дар замони мо, ки аҳамияти ин баён кардааст, тағйир дода намешавад, ҳар дар бораи манфиати варзиш медонад, миллионҳо нафар дар саросари ҷаҳон то ҳол аз маънои аслӣ мекашанд онҳо. Мо ба мардуме, ки қарор додаанд ба сарф тамоми фаъолияти ҷисмонӣ ҷони худро дорему, зеро он як кори Титаник дар бораи худаш аст, ки омӯзиши доимӣ, нигоҳ фитнес, мубориза бо рақибон. Бо вуҷуди ин, дар ин мақола аст, ки ба ҳам машқи шурӯъкунандагон бахшида, ба дақиқ бошад - худписанд. Ҳадафи он аст, ки ба кӯшиш барои интихоби беҳтарин варзишӣ барои духтарон.

аст, ба монанди намояндагони ҷинси одилона аст, ки аз шубња нест, огоҳ нест бартариҳои варзиш: trim ҷадвали, зебо бирез, ҳаракати пластикӣ. Варзиш барои занон зарур аст, вале, ба интихоби баъзе аз ҳидояти он бояд наздик хеле бодиққат, бо назардошти Ноустувории саломатии занон. Баъд аз нодуруст њисоб сарборӣ ба ҷои шифо бадан метавонад ба таъсири комилан муқобил оварда мерасонад. Ин муҳим ба дарк мекунанд, ки бо вазни бардошта варзишӣ дар якҷоягӣ аст, муносиб барои духтарон нест. Дар зер феҳристи ноҳияҳои варзишӣ, ки аз ҳама мувофиқ барои мақоми зан кунад ва кӯмак ба беҳтар намудани саломатии онҳо мебошад:

Гимнастикаи, aerobics

Мехоҳед ба даст чандирии ғайринавбатии бадан, ронҳояш пурзӯр ва релеф меъда? Пас аз ин варзишӣ аҷдодист, ки барои духтарон аст идеалӣ ба шумо мувофиқ аст. Дар як шаҳри калони қариб ҳар як маркази варзиш пешниҳод дарсҳо барои барномаҳои махсус. Илова бар ин, омӯзиши гурӯҳ ва алоқа доимии кӯмак мекунад, сабук ва фишори баланд табъи.

шиноварӣ

аст, чизе беҳтар аз splashing атрофи дар ҳавзи, вақте ки ҷисми худ ҳис мекунад, то сабук ва weightless нест. Далели дигаре, ки дар неъмате, ба Итолия мерафт - имконияти омӯзиши фаслҳои сол. Ба ғайр аз ба даст овардани малакаҳои амалии шумо мефахмед ки ин рақам дар зебои пурзӯр даст, тавре, ки дар рафти қатораи шуѓл ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо. Шиноварӣ беҳтарин барои занони ҳомила ва модарони ҷавон аст.

рақси

Чӣ хуб ба рақс, ва рақс, инчунин - ҳатто беҳтар. Ва маҳз самти интихоб: рақсҳои халқӣ, классикӣ, муосир - он танҳо таъми шахсӣ аст. Дар ҳар сурат, plasticity ҳаракатҳои ва техникаи аъло ба шумо рӯзӣ.

Кишвар, варзишӣ

Ин варзиш анъанавии, ки ба он ки мо дар мактаб таълим гирифтаед, ҳаргиз мутобиќати он зиён хоҳанд кард. Чӣ метавонад бошад, nicer аз як медаванд тавассути парки дар субҳ, ба озоратон тамоми бадан ва даст эҳсосоти мусбат барои тамоми рӯз?

Волейбол, баскетбол, теннис ва дигар варзишӣ бозӣ барои духтарон аст, љолиб ҳамчун рақс ё фитнес, балки хуб нест намешаванд, чунки онҳо кӯмак ба нигоҳ доштани шакли ҷисмонӣ некӯ. Илова бар ин, бозии коллективї кӯмак мекунад, ки чӣ тавр қабул кардани қарорҳои зуд, инчунин дар як дастаи.

Илова ба ин, ки дигар варзишӣ барои духтарон вуҷуд дорад: йога, pilates, бокс занон, ба толори. Айнан чӣ кор кунанд, вобаста ба афзалиятҳои инфиродӣ, то даме ки ба масхара раванди таълим.