Рӯйхати ҷаҳонӣ барои тақвият. Номгӯиҳо, шароитҳо, технологияҳо

Яке аз намудҳои ҷисми намуди ҷисмонӣ дар болои барчасбҳо. Ин чӣ гуна аст ва дар ин машқ чӣ гуна сабадҳо вуҷуд дорад? Ин масъалаҳо дар рафти мақола муҳокима хоҳанд шуд.

Чӣ пӯшидан аст?

Ин машқ ба ҳар як инсон маълум аст. Мо дар мактаб ба ӯ расидем. Касе ба стандартҳои пинҳонкунӣ дода шудааст, яке аз онҳо дар ҷисмҳои ҷисмонӣ истифода мебурд ва баъзеҳо ҳатто қисми муҳими ҳаёташонро ба кор бурдани тренингҳо истифода мебурданд.

Чӣ қадар мумкин аст

Classic чизпарастӣ дар лавҳаи ҳамеша хеле машқи мушкил шудааст, ва онҳое, ки медонистанд, ки чӣ тавр онҳо хуб иҷро, ҳамеша бедор мафтуни дар байни дигарон. Шахси миёнаи уро ба ҳисоби миёна чӣ қадар зиёд мекунад? Дар ҳисобҳо мо албатта танҳо мардон мегузарем, зеро ин машқҳо нисбат ба занон хеле осонтаранд. Пас, агар шумо дарсҳои тарбияи ҷисмонӣ дар мактабро ёд гиред, миқдори миёнаи талабаи мактаби миёна 12 баробар буд. Баъзеҳо, ба шарофати омӯзиш, ба сатҳи 20-25 маротиба расидан мумкин аст. Ниҳоят, варзишгарони сатҳи баланде, ки бисёр вақт барои ҷалб кардани вақтҳои дурудароз метавонанд дар 40-60 такрор баҳо дода шаванд. Агар мо ба ҳисоби миёна сӯҳбат кунем, пас ҳар як шахсе, ки ҳадди ақал ба варзиш машғул аст, метавонад 8-10 маротибаро гирад.

Аммо дар бораи сабти ҷаҳон чӣ қадар душвор аст? Ин савол аз таваҷҷӯҳ ба бисёр чизҳо, на танҳо варзишгарон аст. Одамон танҳо ба ҳайрат меоянд, ки кадом сатҳҳоро шумо метавонед нишондиҳандаҳои худро дар ин машқҳо инкишоф диҳед.

Champions

Дар асл, ҳеҷ як сабти ягона барои кашидани дар бари нест. Дар ин амал, шумораи зиёди номзадҳо вуҷуд доранд, ки дастовардҳои баланди гуногунро ба вуҷуд оварданд. Дар аксари мавридҳо, сабтҳои ҷаҳонӣ аз пажӯҳишҳо дар вақти таъинкардашуда ё дар сурати иҷро шуданашон фарқ мекунанд. Масалан, такроран бо гулҳои гуногун барои як номзад муносиб нестанд. Нисфи нисбии занон низ дар ноил шудан ба натиҷаҳои баланд ширкат варзиданд. Пеш аз ҳама, вақте, ки сабти рекламаро муайян кардан лозим аст, муайян кардани мӯҳлати вақти муайян, ки барои он бояд миқдори ниҳоии вақт бояд сурат гирад.

Рӯйхати ҷаҳонӣ барои тақвият. Намудҳо ва номҳо

Аксари дастовардҳо дар ҳазорсолаи сеюм мебошанд. Масалан, Джейсон Петзол дар моҳи июни соли 2009 дар 60 сонияи 50 маротиба 50 маротиба зада шуд. Дар байни занон, дастовардҳои баландтарин ба Элизиё Вебер, ҳамватан Ҷиссон тааллуқ дорад. Натиҷаи 37 буд. Ҳамчунин, рекламаи ҷаҳонӣ барои ҷалби афсарони Ветнам расман тасдиқ гардид. 3 дақиқа дар 100 дақиқа такрор кард.

Сабтҳои дигари ангезиш дар мавсим дар муддати тӯлонӣ хеле зиёд буданд. Пас, дар соли 2007 Стефан Ҳайтланд дар 6 соат тақрибан 2900 такрор кард. Ва қаҳрамони ҷаҳонии такрорӣ дар ИМА, Ҷейсон Армстронг барои 12 ва 24 соат якчанд сабтро муқаррар кард. Дар ин муддат ӯ 3165 ва 3355 маротиба тақсим карда шуд. Умури инчунин дар ин категорияҳо натиҷаҳои хуб нишон дод. Баъзеҳо мегӯянд, ки ҳатто ҳатто дастоварди Армстронгро мезанад ва барои ҷустуҷӯи навини нави ҷаҳонӣ насб мекунад.

Чаро чунин фарқияти хурд дар натиҷаи? Бо вуҷуди он, ки чӣ гуна омодагии варзишгар, ӯ ҳанӯз ҳам баробар нест ва зуд ба муддати тӯлонӣ раъй медиҳад. Аксарияти қувваҳо дар соатҳои аввал мераванд, ва он гоҳ натиҷаи одам аз иродаи худ вобаста аст. Ҳангоми иҷрои такрори машқҳо дар гурӯҳҳои мушакҳои варзишӣ ба таври ҷиддӣ "фишурдан" оғоз меёбад. Ин асосан мушакҳои latissimus аз пушти сар, инчунин чормағзҳо мебошад. Азбаски кори дароз ва сахт, онҳо бори вазнин мегиранд. Омили дигар, ки сабтҳои бақайдгирифташуда мебошанд, ҳолати пластикии варзишгар мебошад. Касе, ки ҳаргиз кӯшиш намекунад, ки худро ба худ кашад, медонад, ки раводидҳои дарозмуддат дар чӯпонӣ хеле душвор аст. Бинобар ин, барои варзишгарон тамоман аз сабаби ин дард тамоман намоишҳои худро наёфтаанд.

Аммо барои сабти дар болои чап чӣ сабт дар як равзана гузошта шудааст? Барои мардон, тақрибан 470-500 маротиба ва дар оянда наздик шудан мумкин нест. сабти Гиннес барои тангтар моликияти шаҳрванди Русия Николай Kaklimovu, ки дар як соат қодир ба иҷрои 844 такророти буд.

Талабот

Ҳангоми бастани сабтҳои ҷаҳонӣ чӣ бояд кард? Албатта, яке аз инҳо бояд дар бораи сифати татбиқ гӯем. Ҳамаи сабтҳои дар боло зикршуда технологияи ноустувор мебошанд. Акнун бисёр санадҳои ғайрирасмӣ мавҷуданд, ки дар он вайронкунии ҷиддии онҳо (бо пойҳо, шампанҳо, нопадидшавии нопурра) содир шудааст. Ҳамаи ин дар вақти сабт кардани сабтҳо иҷозат дода намешавад. Зичкунӣ танҳо бо сабаби узвҳои мушакӣ, осебпазир ва боваринок амалӣ карда мешавад. Инчунин, тағйирёбии амплитудаи ҳаракати онҳо имконнопазир аст. Онҳо бояд аз болои поёни он (дар риштаи рости рост) ба боло (гулӯлае, ки дар болои тиреза) пӯшанд, пайдо шаванд. Касоне, ки дар муддати чанд муддат сабтҳоро ба қайд мегиранд, ба қадри имкон имкониятҳои зиёдтарро фароҳам меоранд ва дар байни онҳо озодона истироҳат мекунанд. Натиҷа танҳо баъд аз вақт ба варзишгар ҷудо мешавад, ё худ худашро қатъ мекунад.

Чӣ тавр ба даст овардани натиҷаҳои баланд?

Рӯйхати ҷаҳонӣ барои зичкунӣ натиҷаи ниҳоӣ барои мардуми оддӣ мебошад. Чаро? Барои он ки шумо бояд кӯшиши зиёд ба харҷ дода, кӯшиш кунед, то муваффақият ба даст оред. Одамоне, ки дастовардҳои баландтаринро ба даст овардаанд, аксарияти ҳаёти худро дар ин сарзамин гузарониданд. Ин як ё ду сол нест. Бинобар ин, мо ба усулҳои шӯҳратпарастии чемпионҳо ҳушдор медиҳем!