Озуқаворӣ. Ғизои дуруст барои саломатӣ ва дарозмуҳлат

Хӯроки Vedic таъсири бениҳоят ба ҷисми одамони қобилияти рӯҳӣ ва маънавӣ дорад. Муҳимтар аз ҳама, маҳсулотҳои дуруст, тайёр кардани онҳо ва вақти хӯрок. Мо постулаҳои асосӣеро оид ба хӯроквории Vedic ва асосҳои маслиҳати О. Тарсунов оид ба чӣ гуна хӯрок хӯрдан ва зинда кардани муддати тӯлонӣ машғул хоҳем кард.

Пеш аз он ки кадом режимҳои махсуси парҳезӣ вуҷуд дошта бошанд ва он чизе, ки Vedas пешниҳод мекунад, дида мебароем.

Ростӣ

"Prana" дар таълими йога "энергетика," ҳаёт аст. Дурусттарин маънои онро дорад, ки шахсе, ки ҳақиқатан ҳаво мехӯрад. Барои нигоҳ доштани ҳаёти худ, қувва ё қувваи ҳаётан муҳим, инчунин офтоб лозим аст. Баъд аз ҳама, дар Айурве, ин ҷисми осмон - сарчашмаи асосии prana мебошад.

Гиёҳхӯрӣ

Ин парҳез мегирад додан, то аз хӯрдани ҳайвонот мурда. Ба моҳӣ, гӯшт, парранда ва ҳатто баҳрӣ нахӯред. Баъзе равғанон аз шир ва тухм хомӯш мекунанд. Ҳамчунин, ветеранҳои вегетативӣ, ки парҳези худро ба таври қатъӣ пайравӣ мекунанд, бо асал алоқаманданд. Аммо занбурӯғҳои онҳо ба ғизои растанӣ ишора мекунанд, сарфи назар аз он, ки аз нуқтаи назари илмӣ, онҳо дар як падидаи алоҳида истодаанд.

Хӯроки чорво

Ин система аз парҳези хӯрокҳо, ки ба табобати гармкунӣ, яъне пухта, пухта, пухташуда, дӯхташуда ва дигарон нигаронида шудаанд, фаромӯш мекунанд. Нишондиҳандаи хӯрокҳои ашёи хом барои нигоҳ доштани ҳамаи моддаҳои фоиданок ва унсурҳои тозакунӣ дар маҳсулотҳои истифодашуда мебошад.

Ғизои алоҳида

Ин принсип ба маҳсулоти мувофиқ ва мутобиқат асос меёбад. таъминоти қувваи алоҳида аз ҷониби духтур-naturologom Gelbertom Shelton таҳия карда шуд. Консепсияи як ҷадвал, ки мутобиқати маҳсулотҳои муайянро муайян мекунад.

Озуқаворӣ

Асосгузории система гиёҳхорӣ аст. Ғизо аз парҳез на танҳо ягон гӯшт, тухм ва моҳӣ, балки низ занбурӯғ, чой ва қаҳва. Бо вуҷуди ин, он бар он аст, ки интихоби маҳсулот ва тарзи таҳияи онҳо низ фароҳам оварда мешавад. Ғизо бояд дар хушнудии хуб ва муҳаббат пухта шавад. Баъд аз ҳама, агар ғизо бо нафрат, хашм ва озурдагӣ омода шуда бошад, аз он ба таври кофӣ фоидае нахоҳад дошт.

Шомили

Ин беҳтар аст, агар хӯрокаи аввал то соати 8 бошад. Шароити ғафс заиф намешавад, зеро бо ҷисми заиф танҳо он қувват мегирад ва ба бемориҳо оварда мерасонад. Азбаски тамоми энергияи оташ дар бадан дар баландтарин соат аз соати 8 то 9, баъд аз ин вақти шабона бояд анҷом дода шавад. Сипас, ғизо танҳо дар вақти лозима ғӯтта мешавад. Дар субҳ, хӯрок метавонад каме ширин. Дар ин вақт, маҳсулотҳои зерин мувофиқанд:

• Мева, буттамева;
• Пираи косибӣ бо сметана, кефир, ширини коснӣ;
• Чорчӯбаҳо;
• Асал, шакар ва мураббо;
• Хушкмева, равған;
• Зардолуи хушк.

Баҳра ва фаслҳо

Дар тобистон, энергияи офтоб ба замин бештар таъсир мерасонад ва ба одам таъсир мерасонад. Дар ин вақт, тавсия дода мешавад, ки ба хӯрдани буттамева ва мева, асал, шакар ва аз ширӣ - барои шир ё шир аз шароб.

Дар тирамоҳ, вақте ки prana шиддат, буттамева, мева ва кефир беҳтар барои хӯрдан камтар аст. Дар ин вақт, шумо метавонед ба хӯрдани панир, сметана, шир сафед, зеро ин маҳсулоти баданро гарм мекунанд.

Дар мавсими хунук, танҳои гармшудаи мувофиқ ҳастанд. Илова бар ин, меваҳои хушк ва чормащз тавсия карда мешавад. Насла ва анис барои зимистон мувофиқ нестанд, зеро онҳо таъсири хунуккунӣ доранд.

Дар фасли баҳор, инчунин хӯрокҳои гармшуда нобуд шудаанд, аммо дар баробари онҳо, тадриҷан ба буттамева парҳезӣ, меваҳо илова мекунанд.

Он рӯй медиҳад, ки вақт ва ғизо мувофиқи Ведас вобаста аст. Агар хӯроки пеш аз 6-уми шабонарӯзӣ, пас парҳезӣ мумкин аст тақрибан як сол барои ҳар сол бошад. Он шир, чормағз, дандонҳо ва мавизҳо, дигар меваҳои хушк, равғанҳост.

Алоҳида, мо бояд дар бораи шири ширӣ гуфтем, вале дере нагузашта мо онро қатъ мекунем.

Хӯроки вобаста ба мавсим гуногун фарқ мекунад. Вақте ки одам дар рӯзгори хушбахтӣ ширинӣ мекунад, вай хушбахтӣ меорад. Бо вуҷуди ин, истифодаи онҳо дар шом ба пастшавии оҳанг ва ҳатто мушкилоти механикӣ оварда мерасонад. Ин организм хеле баланд аст ва танҳо бо душвории душвор хоб меравад. Ин метавонад яке аз сабабҳои пайдоиши бемориҳои музмин бошад. Маст чун йогурт шаб мумкин аст, дар як муддати кӯтоҳ ҳамчун агенти шифо истифода бурда мешавад. Бо вуҷуди ин, бо истифодаи доимии он, инчунин баданро баланд мекунад ва бартараф кардани маводи ғизоӣ аз он. Беҳтар аст, ки ин маҳсулотро дар рӯзона истифода баред.

Ғизои дуруст Ведикӣ барои соати субҳ ба шахсе имконият медиҳад, ки ҳар як рӯзи минбаъдаи нерӯи мусбӣ ба даст орад. Баъд аз ҳама, хушбахтӣ ба таври мустақим аз ташкили вақти худ ва режими худ дар субҳ вобаста аст.

Хӯрок

Вақти хӯроки нисфирӯзӣ барои Vedas метавонад аз 10 то 14 соат бошад. Вақте ки офтоб дар зенитии он аст, организм беҳтарин давраи ҳозима аст. Агар дар ин вақт хӯрок хӯред, пас аз 13-уми рӯз, хӯрок ба чашм мерасад.

Хӯроки мувофиқи хӯроки нисфирӯзӣ дар вақти хӯрокхӯрӣ сабзавотест, ки метавонад пухта, шӯрбоҳо, ғалладонагиҳо дар шир, seasonings ва озуқа. Лӯбҳо ва гандум низ метавонанд истифода шаванд. Онҳо барои фаъол кардани фаъолияти мағзи сар истифода мекунанд. Вале, ин фарҳангҳо аз 10 то соати 1 то хӯрок хӯрда метавонанд, зеро дар баъзе ҳолатҳо, баръакс, танҳо фикру эҳсосот, камшавии диққат ва ҳатто қудратро халалдор мекунанд. Ва агар дар як шабонарӯз ғалладонагиҳо бошанд, онҳо метавонанд сабаби ташаккул додани сангҳои фосфат дар гурда шаванд.

Хусусиятҳои ғизо ва фаъолияти инсон

Агар шумо ҳангоми хӯрок хӯрдан ба хоб рафтанӣ бошед, тухмҳо тамоми шабро дар системаи ҳозима ҳабс мекунанд. Дар субҳ, як вояи бузурги онҳо бо хун рехт, баъд аз он, ки нобудшавии организм оғоз меёбад. Таъсири манфӣ дар ин ҳолат дар системаи асабӣ мебошад. Дар натиҷа, шахсе, ки эҳсос мекунад, шикаст, заиф ва хаста аст.

Бисёриҳо боварӣ доранд, ки онҳо танҳо шабона хоб намекарданд. Бинобар ин, дар бистарӣ бимонед, баъд аз наҳорӣ, баъд аз 14 соат хӯрок мехӯред.

Аммо хӯроки Vedic метавонад субҳро тағйир диҳад. Вақте ки шумо дар як соат пас аз хоб рафтан каме истироҳат мекунед, шумо метавонед як хӯроки нисфирӯзӣ дошта бошед ва чизҳои даркорӣ кунед. Сипас вақти хӯроки нисфирӯзӣ меояд, вақте ки шумо метавонед ғизои аз ҳад зиёди ғизоро бихӯред. Дар айни замон ин раванди ҳозима то ҳадди имкон фаъол аст. Аз ин рӯ, ҳатто агар бисёр хӯроки ғизо хӯрда бошад, пас дар меъда ва хастагӣ эҳсос намешавад. Пас аз истироҳати томактабӣ пас аз хӯрок хӯрда намешавад.

Агар субҳ дар рӯзи субҳона ғизо бошад, шумо тасвири сифатан гуногунро ба даст меоред. Ҳатто пас аз ду хӯроки сераҳолӣ, шумо мехоҳед боз ба хӯроки хӯрок хӯред. Сипас фарбеҳ бояд баста шавад. Барои пешгирӣ кардани ин, махсусан Vedic озуқаворӣ барои занони дар лаҳзаи фаро расидан бояд бо тавсияҳои зерин амалӣ карда шавад:

1. Агар хоҳед, шумо метавонед ҳадди ақал нисфи соат пеш аз хӯрок барои моеъи гарм нӯшед.
2. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, як хӯриш сабзавот, ки кори системаи меъдаҳоро фаъол мекунад. Бо вуҷуди ин, истифодаи аз ҳад зиёди он метавонад ҳозима самараноктар шавад.
3. Интихоби хуб барои ин вақти рӯз таъом хӯрокҳои сабзавот, ки бо нон шикастаанд.
4. Озуқаворон минбаъд низ фаъолтаранд, аммо онҳо бояд хеле барвақт бошанд.
5. Каши барои хӯрдани мавсими ҷолибе хуб аст.
6. Дар охир шумо метавонед якчанд шириниҳо дошта бошед.

Беҳтар аст, ки пеш аз хӯрок ва баъд аз хӯрок хӯрдани он, пас аз интишори як дақиқа ним соат, ва ҳатто беҳтар аз як соат. Аммо агар шумо дар реҷаи озуқаворӣ дар ҳақиқат хоҳед, пас ин метавонад ба шумо низ дода шавад.
Пас аз хӯрок хӯрдани қобилияти кории бадан каме паст мешавад ва ин фаҳмост. Новобаста аз он, ки дар бадан ва ғизо сарфи назар аз он, беҳтараш дар ин давра беҳтар аст, ки дар ҳаво тоза бошад ё мақолаи оддиро дарк кунад.

Зарур аст, ки ба нишонаҳо диққати махсус дода шавад, ки мегӯянд, ки ҳозима дар инсон бад аст. Ҳамин тавр, ин метавонад боварӣ дошта бошад, агар:

• Саъюл барои холӣ кардани меъда 2 соат пас аз хӯрок пайдо мешавад;
• Дар зарфи 2 соат пас аз хӯроки нисфирӯзӣ камшавии фаъолият, иқтидори корӣ, пастсифат вуҷуд дорад;
• Заъифии қавӣ, дилбеҳузурӣ ва ғаму ғуссаҳо (ки заҳролудро нишон медиҳанд);
• Ба ғизо ё хӯрок хӯрдан (охиринаш шояд маънои онро надорад, ки онҳо ба шумо мутобиқ нестанд);
• Намуди зоҳирии irritability, эҳсосоти ногувор дар даҳони ва шикам, пошхӯрӣ, газҳо ва вазнин дар рӯда;
• Баландшавии ҳарорат, саратон, заифи, шадиди шадиди саратонӣ, қамчинак ва ҳатто тарс аз паноҳгоҳҳои нишонаҳои заҳролудии ҷиддӣ мебошанд.

Ҳамин тариқ, метавон гуфт, ки режими Vedic дар рӯз ва ғизогирӣ метавонад саломатиро беҳтар намояд, баланд бардоштани самаранокии он ва дар давоми тамоми рӯз шодравониро шод гардонад.

Хӯриш

Дар шом, беҳтар аст, ки сабзавот бо сабзавот ва намак, чормащз ва равған истеъмол кунед. Ҳамчунин дар ин ярмарка нишон дода шудааст. Сабзавот ва чормағзҳо ба саломати шахсӣ дода мешаванд, фишори равониро аз байн мебаранд ва фаъолияти ҳунарҳои оромона ва оромона ором мекунанд.

Ин аст, ки вақти хӯрокхӯрӣ на дертар аз 18 соат, зеро он вақт фаъолияти организмро зиёд мекунад, зеро офтоб паси дарахти пинҳон аст. Хизмат бояд аз ин вақт хӯрок бихӯрад. Бо вуҷуди ин, агар чунин бошад, ки хона баргашт, дертар ва гуруснагӣ ба шумо хоб намекунад, шумо метавонед онро бо сабзавот бо чормағз пур кунед.

Таркибҳои хӯроквории Vedic барои хӯроки умуман инҳоянд, ки сабзавот, ки дар болои замин рӯёнанд. Инҳо courgettes, бодиринг, помидор ва карам мебошанд. Шумо инчунин метавонед ба сабзавот ба ғизо илова кунед. Аммо помидор барои хӯроки нисфирӯзӣ беҳтар аст. Картошкаҳо низ барои каме хӯрдан беҳтар аст.

Аз маҳсулоти ширӣ, меваҳо ва ғалладон беҳтар аст, ки то пурра тамоман барҳам диҳанд, зеро онҳо ба хоб рафтан, ба таври бесобиқа баданро бад мекунанд. Ва агар дар ин лаҳза лӯбҳо ва ғалла мавҷуд бошанд, пас хатари калони ҷамъшавии фосфатҳо дар gallbladder ва гурдаҳо вуҷуд дорад.

Барои 1-2 соат пеш аз хоб, хуб аст, ки ба нӯшидан каме шир тару тоза, ки метавонад инчунин каме ширин.

Шир

Беҳтар аст, ки хӯроквории Vedic барои кӯдакон ва калонсолон аз истифодаи шир иборат аст. Ин маҳсулот дорои қудрати бузург аст, он метавонад ба калонсолон то шаш шабонарӯз ва баъд аз шаш шабонарӯз ғизо диҳад. Соҳаи гов қудрати барҷастаи моҳро дар бар мегирад. Бинобар ин, дар чунин вақт истифода бурдани шумо бо ин ҷисми осмонӣ мувофиқат мекунад. Он гоҳ хоб бештар мегардад. Шир гарм кардани гарм аст, илова кардани fennel кам ё cardamom сабз. Дар саҳар то соати 6 то он дар он метавонем илова ва баъзе шакл ё асал.

Агар дар ҳаёт беэътиноӣ кардан кофӣ набошад, беҳтараш шир дар субҳ аст. Ва агар, баръакс, хеле сахт аст, он беҳтар аст, ки онро дар шаб.

Агар қарор қабул карда шавад, ки хӯрокҳои Vedic гузаранд, доруҳо бояд пешакӣ омӯхта ва гирифта шаванд. Ширро аз даст надиҳед, зеро он метавонад ба ақидаи инсонӣ таъсир расонад.

Барои солим, ба шумо лозим аст, ки истифода аз маҳсулоти дар вақти. Ин ба ҳам шир ва дигар маҳсулоти дахлдор дахл дорад.

Хулоса

Дар ин мақола мо ба асосҳои махсус фаро системаи таъминоти нерӯи барқ. Кӯшиш кунед, ки ба кор бурдани он ё ягон чизи шахсӣ барои ҳама. Дар он ҳолат ҳисси профилактикӣ ва ҳавасҳои ғизои Vedic мавҷуд аст. Мо аллакай корҳоро қадр менамоем. Бе камбудиҳо худи худи гиёҳхорӣ вуҷуд дорад. Баъд аз ҳама, на ҳама метавонанд қудрати парҳези гӯшт ё моҳиро парвариш диҳанд. Аммо ҳатто агар мо аз принсипҳои системаи пешниҳодшуда ба силоҳ истифода барем ва онҳоро татбиқ намоем, вазъи саломатии инсон, ҳам ҷисмонӣ ва ҳам рӯҳӣ метавонад ба таври назаррас беҳтар карда шавад.