Кадом витаминҳо дар гелос барои саломатии занон муфид мебошанд?

Якчанд далелҳои аҷибе, ки ҳатто бештар аз он барои қадр кардани ин лаззат ва аз ҷониби тамоми буттамева - гелос ширин кӯмак хоҳад кард. Кадом омехтаҳои маъданӣ ва чӣ витаминҳо дар гелос, ба саломатии ҷисмонӣ ва эмотсионалии саломатии занон манфиатоваранд? Дар бораи хусусиятҳои гелосҳо диққат кунед.

Маҳсулоти озуқаворӣ

Кам дар калорияҳо ва ҳеҷ фарбеҳ месозад гелос ивазнашаванда маҳсулоти парҳезӣ. Қисми буттамева танҳо 90 калория аст, ва хушнудӣ ва манфиатҳо «баҳр» мебошанд. Дар як косаи гелос ширин тақрибан 3 г нахи, ки бе парҳез ба анҷом нахоҳад расид. Меъёр барои калонсолон дар бораи 30 грамм нахи рӯзӣ - ин миқдори бемориҳои ҳозима, қабзшавии қабати болдор ва шакар хунро коҳиш медиҳад, барои кам кардани вазн кӯмак мекунад.

Миќдори минералњо

• Калий. Нархи ҳаррӯзаи ин мавод 3400 мг аст. Дар қисми гелос ширин дорои 300 мг аст. Ин унсур танҳо барои фаъолияти мӯътадили дил, ҳуҷайраҳои асаб, гурда ва системаи мушакӣ зарур аст. Калий барои танзими мундариҷаи натрий кӯмак мекунад, ки сатҳи баланди обро дар ҷисм ба вуҷуд меорад - ин дар навбати худ боиси кам шудани меъда ва камшавии вазни бадан мегардад.

• Бор. Муносибат ба саломатии занон, минералӣ, ба монанди нигоҳ доштани тавозуни муқаррарии калтсий дар ҷисм ва пешгирӣ кардани намуди остеобороз ва дигар осеби устухонҳо. Ин аст, ки чаро гелос дар пешгирии шикастан, махсусан дар байни занҳо дар давраи menopause ва menopause хеле зарур аст.

• Флора, фосфор, йод, кобалт, магний, мис. Cherry дар ин унсурҳои пайғамбар сарватманд аст. Ин оҳан дар ин барф ҳатто дар як миқдори зиёда аз дар гелос мавҷуд аст.

Ҳамаи дар бораи витаминҳо дар гелос

• Витамини C. Антиоксид ва самарабахш барои системаи масуният. Дар як қисми гелос ширин 16% витамини C аз вояи ҳаррӯза иборат аст. Гелосҳо аз бистари пурқувваттарин антиоксидантҳо - моддаҳое, ки ҳуҷайраҳоро аз зарари молекулаҳои ноустувор (радикалҳои ройгон) муҳофизат мекунанд. Зарфҳои дорои витаминҳои табиӣ гелос ширин табобат мешаванд. Онҳо ба бадан фоида меоранд.

• Кадом витаминҳо дар гелҳо дар ҳаҷми калон пайдо мешаванд? Инҳо витаминҳои зебоӣ мебошанд - E ва A. Онҳо барои намуди хуби зан, саломатии пӯст ва чашмҳояшон зарурӣ мебошанд. системаи асаб ба устувории мусоидат витаминњои гурўњи В, кӯмак ба мубориза бо фишори.

Melatonin

Ҳаво хеле муҳим аст, ки раванди хобидани хоб ва хоб. Аз ин рӯ, дар ҳолатҳое, ки норасоии ғизо боиси азобу уқубат (боршавӣ, тағирёбии минтақаҳои вақт ва ғайра) аст, барои хӯрдани гелос пеш аз бистар ё нӯшидани як шарбати гелоси каме - хоби мўътадил аст. Дар ин ҷо натиҷаҳои таҳқиқоти охирини олимон: дар пешоб аз онҳое, ки шарбати гелос менӯшанд, мазмуни melatonin аз онҳое,

Кадом витаминҳо дар гелос ба беморони гирифтори артрит ва гут кӯмак мекунанд?

Бозгашт дар соли 2004, тадқиқотчиёни амрикоӣ назар ба дард дар бемороне, ки гелосро истеъмол мекунанд, каме дардноктар карданд. Танҳо 45 грамм ин буттамева дар шарбат метавонанд сатҳи хунро дар хун хун кунанд. Дар ин ҳолат, миқдори назарраси кислотаи uric аст, ки дар пешоб ба вуҷуд меояд, ки ин боиси ҷамъшавии он мегардад. Ҳангоми фаҳмидани он, ки кадом витаминҳо дар гелос ҳастанд, биёед дар ҳар як имконият хӯрок бихӯрем.