Витаминњо B - нақши онҳо дар бадан

Бисёр вақт одамони оддӣ, ки барои ҳар сабаб, ки ба ѓизои ва ё ѓизои маҳдуд додашуда, аломатњои норасоии multivitamin инкишоф. Бисёр вақт нишонаҳои hypovitaminosis дар байни мухлисони парҳез гиёҳхорон меоянд - кофӣ oddly, витаминњои гурўњи В, ки на танҳо дар меваю сабзавот ва маҳсулоти чорво мавҷуд. Хусусан бисёр ин «витаминњо ҳаёт» дар ҷигар ва гӯшт, шир ва мањсулоти аз он, моҳӣ. Champions сабзавот дар бораи маводи витаминњо B radishes, лаблабу, маводи сабз (пиёз, сирпиёз, бодиён, ьафари, cilantro) мебошанд. Дар дигар ѓизои ниҳол дорои танҳо витаминњо муайяни гурӯҳ - дар банан дорад, бисёр pyridoxine, ки дар чормащз омехта дорои thiamin, riboflavin ва кислотаи pantothenic.

Ба сабаби набудани витаминњои гурўњи В

Дар аксари њолатњо, витаминњо B бояд ба организми инсон бо ғизо расидан ё ба миrдори хурд дар рӯдаи синтез (витамини В12). Бинобар ин, набудани як, якчанд ё қариб ҳамаи витаминҳо гурӯҳи B. Илова бар ин, мо бояд дар хотир, ки витаминњо B метавонанд дар ғизо дар ѓизои маҳдуд ихтиёрӣ ҳалок (бо истифодаи парҳез, махсусан парҳез гиёҳхорон), ё бемориҳои рӯдаи истифодаи пухтупаз аз њад зиёд вуҷуд дорад табобат ва вайрон кардани қоидаҳои нигаҳдорӣ ғизо омода сохтааст. Ҳамчунин, ин гуна маводҳо метавонад зиёда аз дар вазъиятҳои муқаррарӣ, суръати ба шикастан поён дар баъзе ихтилоли мерос равандҳои ѓизо - дар ин њолат, бисёре аз беморон инкишоф камхунї ҷорӣ дарозмуддат аст, ки ба барномаҳои табобат стандарти тобовар.

Нишонаҳои аз норасоии витамини А ҳамчун ошкор

Дар ҳолатҳое, ки дар он витаминњои гурўњи В, дар миќдори нокифоя ingested бо ғизо ё зиёдатї босуръат тоза дар одамон метавонанд ноустувории табъи рӯй ишора маъюб паст, бехатарӣ умумӣ. Аммо, ба истиснои тағйироти дохилӣ, ки бо норасогии B витаминҳо пайдо хеле барвақт намуди тағйироти хос - шафақ ва дони намудани рӯ, хеле тарқишҳо ногувор ва дардноке дар гӯшаи лабони, нохунҳо резапайкар ва мӯй, ки ба истифодаи ҳатто маҳсулоти косметикӣ-сифати баланд аз ҳама манъ намекунад нест.

Барои ин нишонаҳои кор пайдо нашавад, ба шумо лозим аст, то бидонед, ки чӣ тавр ба гирифтани витаминњои гурўњи В, бо озуқаворӣ - бедор барои парҳез ва ғизои омода ва нигаҳдории низоми худ, дар илова ба истифодаи онҳое, маҳсулоти ки дар он бисёр витаминҳо гуногун B (чормащз, меваи хушк, банан нест ангур ва маҳсулоти асосан беҳтарин барои "газакҳои» ба ҳисоб мераванд, бо онҳо мақоми миқдори кофии витаминҳо), қабул мекунад.

Аз ҷумла зикр сохт, ки беморони гирифтори бемориҳои рӯдаи gastrointestinal мебошанд - дар сурати набудани омилҳои муайян, ки дар рӯдаи дар ѓизои аз собирон метавонад бениҳоят бисёре дохил бой дар ин витаминњо, вале онҳо хоҳад пурра витаминњо B1 ва B6 ғарқи намекунад, ё синтез аз тарафи microflora бадан (витамини В12 ). Дар ин ҳолат, танҳо роҳи пур кардани норасоии витаминњо мегардад prescribing - formulations алоҳида ё маҷмӯаҳои multivitamin.

Чӣ тавр ҷорӣ зукоми маводи мухаддир

Агар зарур бошад, таъин кардани витаминњо B дар шакли мањсулоти доруворї, бояд ба ёд мешавад, ки дар ҳоле ҳамкорӣ маъмурияти маводи мухаддир гуногун метавонанд аксуламалхои аллерги инкишоф - махсусан дар ҳолатҳое, ки дар савол ба миён меояд - чӣ тавр ба ташвиқ кунанд витаминњо аз B. гурӯҳи Бояд ба ёд мешавад, ки дар даст як сӯзандоруҳо ва идора ҳамзамон thiamine, pyridoxine ва cyanocobalamin имконпазир аст, танҳо агар ин моддаҳои ҷузъҳои омода multivitamin ҳастанд, барои мисол, тазриќї Milgamma. Дар дигар ҳолатҳо, шумо метавонед ин маводи мухаддир дар як вақт таъин, вале як рӯз ду тазриќ карда идора thiamine, ё pyridoxine, ва cyanocobalamin.