Биё ҳисоб чанд калория дар синаи мурғ доранд

Кӣ дӯст надорад мурғ: пухта, grilled, steamed, аз сиҷҷил бо сабзавот! Аз баҳисобгирии ин табақшӯӣ, бисёре аз шумо, эҳтимол, аллакай »мегирифтанд salivating». Аммо асил мурғ медонем, ки ошомандагон аз ҳама дар мурғ - синаи. Ин тасодуф нест, ки ин мулоим, гӯшт сафед комилан фарбеҳ нест, асос барои бисёре аз хӯроки паіездорњ ва парҳез барои кӯмак ба даст ҷадвали зебо, халос шудан аз кило иловагӣ мебошад. Мо дар каломи чунин ваъдаҳо ки имон овардаанд, ва андаке аз мо фикр дар бораи он - ва дар ҳақиқат, чӣ тавр бисёре аз калория дар синаи мурғ? Ва чӣ гуна он бояд таҳия карда шавад, шудан дар ҳақиқат хӯроки саломатӣ?

Чӣ бисёр калория дар синаи мурғ тару тоза

Пас, биёед ҳисоб ва муайян намудани мазмуни калориянокї аз byproduct. 100 грамм гӯшт синаи мурғ (skinless) дорои карбогидратҳо - 0.02 грамм, сафеда - 21.8 грамм, равцан - 3.2 грамм. Донистани ин параметрҳои, мо метавонем ба мундариҷаи калориянокї маҳсулот муайян мекунад. Ин ба афзун кардани ҳаҷми фарбеҳро кофист 9 (ки чӣ тавр калория қадар дорои як грамм чарбу), ва сафедањо ва карбогидратҳо ба 4 ккал. Қабули ҳисобу зарурӣ, ки мо ба даст зеринро: дар бораи суратњисобњои фарбеҳро барои 28,8 ккал, ва сафедањо - 87,2 ккал. Акнун мо омода ҷавоб ба саволи дар бораи чӣ қадар калория дар синаи мурғ мебошанд. Илова кардани шумораи калория барои чарбу ва сафедањо (карбогидратҳо Оё ба инобат гирифта намешавад, чунки онҳо низ андак ҳастанд) ташкил ва мо даст, ки fillet синаи мурғ, ҳар гуна табобат гармии баргузор нест ва дорои иловањои иловагӣ на дар шакли фарбеҳро дидам, намакҳо, ҳанут, равғани, тақрибан 116 ккал. Аз ин рӯ ба хулосаи - он аст, дар ҳақиқат кам-килоколория, мањсулоти ѓизои, комилан барои истифода коршоям дар ѓизои барои аз даст вазни!

Теъдоди ками синаи мурғ барои ҳамсарон

Оё шумо гумон мекунед, ки ҳар гуна хӯрокҳои паст-килоколория метавонад бо синаи мурғ пухта? Аввалин чизе, ки ба ёд меояд, то он аст, ки ба пухтан ба маҳсулот барои як ҷуфти. синаи мурғ дар дегхонаи дукарата пухта хеле танҳо. Кофӣ аст ба он худро пеш аз карда- дар як чошнии омода аз кефир, наботот ва намак. Пас аз як соат истикомат, гӯшти тендер ва нарм мегардад. Акнун мо имкон дилҳо мегузарад obtech (ҷойгир онҳо дар гӯшзад). Дар ҳамин ҳол, кристалл картошка, ќаламфури занги, помидор. Сабзавот бо намак, илова яхмос (аз он имконпазир аст, вале майонез матлуб нест). Ворид як incision ба сина ба тавре ки доранд, "дараҳои», ки шумо ва сар ба сабзавот. Гузошта ҳамаи ин мӯъҷизаи дар як иқтидори дучандон дегхонаи ва пухтан то пухта (25-30 дақ.). Ва Маслиҳат дигар: касоне, ки мехоҳанд, ҳама афшураи аз сабзавот ва пистонҳое мурғ доранд, вуҷуд надорад, ҳар сина мумкин аст, дар фолгаи парпечшуда ва пухтан дар он. Танҳо дар ин сурат он ба инобат гирифта, ки дар вақти пухтани хоҳад тарафи 10-15 дақиқа зиёд зарур аст.

Барои онҳое, ки мехоҳанд, дар чанд калория дар як ҳастанд синаи мурғ бо сабзавот, steamed, мегӯянд, ки ҳадди ақали килоколория амалан ва ба 164 баробар килокалория сад грамм табақ тайёри.

Пухта синаи мурғ "Parmesan"

«Чикен Parmesan» - як табақ оддӣ, вале хеле болаззат. Аз рӯи тартиб барои шумо ба даст воқеии сиҷҷил мурғ синаи "Parmesan", шумо лозим аст, ки омехта «тар» компонентњо хушк ва дар ду контейнерьо алоҳида. Дар як косаи омехта Dijon хардалест, афшураи себ, 2 гузашт тавассути chesnokodavku аз дона сирпиёз ва як ҷуфт tablespoons равған гудохта. Дар омехта бояд ба pancakes рӯй берун аз хамир. Шумораи хардал ва шарбати аст, махсусан зикр нашуда бошад, зеро дар ин ҷо як масъалаи таъми. Карда- дар чошнии 30 дақиқа барои дилҳост, мурғ. Ва дар ҳамин ҳол, дар косаи дигар, якҷоя қариб як сад грамм панир Parmesan grated, 50 г бодом кӯбанд, намак, ќаламфури, basil ва нон тару сафед, мазлумонро ба нонрезаҳоеро. Он гоҳ ҳама чиз оддӣ аст: тар карда дилҳо мариновани дар омехтаи компонентњо хушк, онҳо дар фолгаи ба натиҷа ва ирсоли он дар танӯр барои ним соат.

Тамос бо ин дорухат ѓизои хеле мушкил аст, вале ба ҳар ҳол, агар мо кӯшиш ба ҳисоб чанд калория дар синаи мурғ "Parmesan», ки мо ба даст як рақам дар доираи тақрибан 185 - 220 ккал. Чаро соњаро муайян нест? Зеро аз мазмуни калориянокї ғизо хоҳад асосан дар бораи ба андозаи аз нафт, чормащз ва нон вобаста аст, ки шумо барои омодасозии он истифода бурда мешавад.

Ин хӯрокҳои лазиз, то хеле солим дод мурғ гӯшт сафед, шумо худ гузошта метавонед дар як замони хеле душвори dieting машғул!