8 чиро, ки шумо бояд ба кор намешавад, агар шумо хаста бошед

Вақте ки як шахс ҳис монда, ӯ эҳтимол пушти чархи нишаста нест, ва албатта кори ҷисмонӣ душвор нест. Дар нашрияи мазкур мо якҷоя 8 синфхона гуногун, ки низ дар истодан аз лоѓаршавї ҷисмонӣ ё эмотсионалӣ тавсия дода намешавад гузошт.

таълими нерӯманд дар толори

Вақте, ки шумо хаста шудаанд, баданат тавр энергияи зарурӣ эҳсос намекунанд. Аз ин рў, машқҳои оддии бо тарозуи ба сарфи беҳудаи вақт рӯй. Ин буд, ҳаромхорагӣ мешитобанд такрор тренерон баландихтисос ва nutritionists. Ба ҷои ин, тамаркуз ба шуш cardio: рафтор, медавид ва ё сиклии. Ин дасти шумо имкон медиҳад, ки дар як танаффуси аз омӯзиши њад зиёд.

Агар шумо метавонед омӯзишӣ бо тарозуи ба ҳавои тоза интиқол надорад, танҳо пайравӣ баъзе қоидаҳои асосии: то вазни озод ва ба ҷои он мошини, ки бо ҳифзи иловагӣ зидди ҷароҳат муҷаҳҳаз истифода баред. Вақте ки ранҷи мушакҳо метавонад cramping эҳсос ва бозгашт ба хатари иловагӣ садамаҳои ба рӯянд. Ҳамчунин, пеш аз омӯзиши шумо метавонед як пораи мева бо мазмуни баланди глюкоза (масалан, банан), бихӯред. Тавре ки шумо медонед, шакар кӯмак ба паст кардани асабоният.

Оё нӯшокиҳои дорои кофеин тозагӣ риоя намешавад

Хориҷ хастагӣ ҷамъ рӯз бо ёрии қаҳва метавонад беҳтарин идеяи нест. Кофеин қодир ба истеҳсоли таъсири бевоситаи аст, аммо нисфи-, ҷони худро дар бадан дар бораи 5 соат мебошад. Ва ҳамаи ин дар ҳоле, ки ҷавҳари дар бадани худ аст, ба ғайр аз таъсири рӯҳбахшанда аввал пас аз муддате иваз lethargy ва асабоният. Ғайр аз ин, қабули шоми қаҳва метавонад ба сифати хоби таъсир мекунад. Маслиҳат: Оё хастагӣ дар давоми нимаи дуюми рӯз бо ин нӯшокии рӯҳбахшанда ҷанг намекунанд. Ба ҷои ин, бинӯшед чой бо баргҳои наъно. Ин ниҳол инкишофи касоне, ҳуҷайраҳои асаб, ки барои бедории диҳему дар субҳ мебошанд.

Оё дар ҷанги суханони бо шарики худ машғул нест,

Агар шумо аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва фикрронӣ, хароб, шумо метавонед инро вобаста ба кори фаъол нест. Бо вуҷуди ин, камоб шумо манфӣ замина эҳсосӣ таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, дар ин давлат, кӯшиш кунед, ки ба ҷалб ват шифоҳӣ бо шарики худ нест. Дар хотир доред, ки ҳатто як норозӣ хурд метавонад ба муноқиша калон дар заминаи хастагӣ наанҷомад. Дар мағзи сар аст, ки дар ин вақт дигар ба эҳсосоти худро идора Ӯ ва халқаш, дигар қодир ба ҷавоб додан барои суханони ӯ, метавонад ба осонӣ мегӯям дағалӣ иловагӣ. Илова бар ин, агар шумо хаста шудаанд, шарики худ, то ки мушоҳада шумо нодуруст, ки маънои онро хоҳад нияти худро нодуруст.

Оё не шавад аз ҷониби як рӯз хоб сурат мегирад

Дар баъзе ҳолатҳо, як НДШ метавонад ҳаёти каммасраф, вале агар аз хоби 20-дақиқа ёри муқаррарии худро мегардад, ки шумо хавфҳо нозил соатҳои истироҳат шаб. Ҳамчунин, ба даст дур ҳам рӯзона хоб ва ҳатто бештар нарафта, барои гирифтани як НДШ дар шом гузаронида намешавад. Рӯзи дигар ба шумо ҳам хаста эҳсос хоҳанд кард.

Оё ғизо партовҳои ба бирӯяд нест,

Таҳлилҳо нишон медиҳанд, ки агар як шахс аст, суиистифода равѓанини, ғизои баланд-килоколория, дар аксари ҳолатҳо, ӯ аз бехобӣ мекашад. Мутахассисон, nutritionists битарсонад, ки носолим озуқаворӣ баланд-килоколория ба одатдаромада аст ва дар ниҳоят мехоҳам ба хӯрдан чизе "болаззат" Шумо танҳо не метавонед муқобилат кунем. Ин хеле душвор аст, ки ба назорати чунин як раванди дар замони хастагӣ, зеро бадан талаб дар Бозгашти як озод фаврӣ гормон аккомодатсияро аз шодӣ. Хуб, он ҷо боз, балки дар ғизо баланд-килоколория, ҷавҳари ин қадар зуд ба даст?

Маслиҳат: Агар шумо ниёз бади намудани барқарор кардани тавозуни гормоналии ҳастанд, диққат ба хӯрок иборат аз ѓизои солим. Омода намудани хӯриш сабук, оҷур ѓизои гӯштӣ, аз як адас сабзавот, бо илова намудани биринҷ қаҳваранг. Барои даст нашуст, ин таркиби ҷисми туро ба шумо танҳо раҳмат. Онро қоида дар шом кард баққолӣ рафтан нест, балки ба тарабхонаи хуб Чин ё Ҷопон таомҳои рафта.

Оё лоиҳаи муҳим дар кори коркардкарда наметавонад

Агар шумо ҳис фарсуда, хароб ё не хоби кофӣ, гадоӣ нест, раҳбари шумо ба шумо кор диҳад дар лоиҳаи муҳим аст. чашмони сурх хаста ва buzzing сари - на беҳтарин дӯстони дар кори самаранок ва босифат. Таҳлилҳо нишон медиҳанд, ки шахси аз озодц маьрумшуда хоб, метавонад ба таври кофӣ қарорҳое, ки ногузир боиси оқибатҳои манфӣ кунад. Агар шумо ба зудӣ ба иҷрои рисолати масъул ба музокироти муҳим ё анҷом лоиҳаи нав, ки шумо барои гирифтани парванда танҳо дар ҳолате, ки дар арафаи истироҳат хуб.

Оё аз реҷаи муқаррарии хоби масоз нест,

Баъзан он аст, то ҷолиб - ба хоб дар мобайни нӯҳум, ба ҷои 11pm маъмулӣ. Ба фикри ту, ки чун дар хоб кофӣ хоҳад энергетикии худро барои рӯзи оянда ду баробар. Ба ҷои ин, он нозил низоми хуб ба роҳ монда худ, ки оқибатҳои бебозгашт мегардад. Шумо эҳсос хеле монда мешуд, вале ҳуши ту аст, барои рафтан тайёр ба хоб, то аввали нест. Маслиҳат: ба ҳисси лаҳзаина аз хастагӣ ба куфр нест, беҳтар боварӣ реҷаи муқаррарӣ ҳаррӯзаи худ.

Ҳеҷ гоҳ ба дараҷаи хастагӣ худ арзёбӣ

Агар шумо ҳар рӯз аз 7 то соати 8:00 хоб нест, он аст, дар асл хеле мушкил аст, ки чӣ тавр арзёбӣ хаста шумо ҳастанд. Дар натиҷа, шумо метавонед рӯи кор низ хеле зиёд мегирад ва бовар кунонад, ки худ ба он осон аст, ки ба мубориза бо он. Яке аз омӯзиши ҷолиб ёфт, ки ба одамоне, ки дидаю дониста аз хоб маҳрум иҷозат хатоҳои бисёр бештар дар кори. Ҳеҷ гоҳ кӯшиш ба ҳисоб тавр хаста шумо ҳастанд. Агар хастагӣ ҳатто дар қадре мазкур аст, он дар ҳар сурат шумо аз кори истеҳсолии пешгирӣ хоҳад кард.