19 қоидаҳои барои занон ба назар ҷавон ва зебо

1. хоби хуб.

Пӯшида нест, ки ҳар як шахс бояд 8:00 карда аст. Аз ин рӯ, хоби кофӣ, зеро набудани доимии хоби на танҳо таъсири манфї мерасонад пӯст, балки низ ларзиш аз асабҳо, балки боиси афзоиши вазни.

2. бамеъёр дар мехӯрад.

Албатта, нагузоред, қаҳтӣ нест, балки лозим нест, ки overeat. Дар ѓизои аз он беҳтар аст, ки ба илова бисёр меваю сабзавот имкон, оё дар бораи чормащз фаромӯш накунед - узвҳои хурд хеле дертар пайдо мешаванд. Албатта, не даст дур аз ҷониби онҳо сурат мегирад, чунки онҳо дорои бисёр калорияҳо. Моҳӣ кӯмак хоҳад кард муҳофизат, ки дил ва рагҳои хунгузар. Шумо метавонед ва орд ва ширин, бихӯред, вале ҳама чизро бояд дар бамеъёр бошад. Маҳдудиятҳои қатъӣ метавонад манфї таъсир бадани инсон, Пас, агар шумо дар бораи чизе қарор - чизе ба дод - он оҳиста-оҳиста.

3. Ҳамеша вазни худ бедор.

Зуд даст вазн, аз даст додани он бад метавонед намуди зоҳирии худ таъсир расонад. Ин ба таъмини он, ки вазни мӯътадил боқӣ мемонад зарур аст. Агар истода, оид ба тарозуи, шумо бинед, ки холи кам - маҳдуд парҳез кунед. Шумо танҳо метавонед нашуст, бинӯшед як шиша кефир ва бихӯред себ, чанд рӯз якчанд кило иловагӣ нопадид.

4. Аксари об бинӯшад.

Тавсия дода мешавад, ҳар саҳар барои нӯшидан як шиша об, балки дар давоми рӯз дар бораи он фаромӯш накунед. афшураьои гуногун ва сода низ, беҳтар аст ба ҷои оби тоза. Об беҳтарин шаробе дар sips хурд аст, то он ҷо хоҳад буд сарборӣ гурда. Ман бояд мегӯянд, ки набудани об метавонад як шахс боиси мушкилоти дарди сар, хастагӣ, рӯъда.

5. Кӯшиш кунед, ки ба нигоҳ доштани оромӣ.

Ҳама медонанд, ки фишори доимии роҳи пиршавии босуръати мебошанд, то ба шумо лозим аст, то ёд гирифтани хафа нест, бар ҳеҷ, ва барои табобати чиз осонтар. Агар як имконияти муошират мунтазам бо табиат нест - он андозед. Ин асабҳо худ ором, сарҳои худро ба арвоҳи кунед.

6. Пайдо муҳаббати шумо.

Ҳатто дар замонҳои қадим, аз он гуфт, ки муҳаббат - ин elixir љавонон ва зебоӣ аст. Коршиносон мегӯянд, ки агар ба қабули бор муҳаббат дар на камтар аз як ҷуфти як ҳафта, шумо метавонед назар хеле ҷавонтар, ки онҳо бо истеҳсоли гормон хушбахтии (endorphin) таќвият мебахшад системаи масуният.

7. Шумо бояд кори худро дӯст медоранд.

Касоне, одамоне, ки ҳамеша дар хона нишаста ва кор намекунанд, дар панҷ сол калон дар муқоиса бо ҳамтоёни худ назар. Мо бояд худро дарк, мисли ин аст, чӣ итминоне, ки баъзан оё кофӣ нест, медиҳад.

8. Пайдо кардани маҳфилҳои.

Ҳар шахс бояд маҳфилҳои шумо шавад. Ин, мумкин аст чизе: гулдӯзӣ, рақс гуногун, аз навиштани шеър, нонпазӣ, рангубор, сафар ва ғайра Баъд аз ҳама, як маҳфилӣ дӯстдоштаи шумо меоварад, на танҳо қаноатмандӣ маънавӣ, балки бо дониш ва таҷрибаи нав ғанӣ.

9. Кӯшиш кунед, ки барои навсозии ороиш кунед.

Низ бисёр занони тайи солҳои оне, ки ба ҳамин задан-то, аз он нодуруст аст, - он бояд тағйир дода шаванд. Дар - Аввалан, он дар бораи сабабҳои вобаста ба синну сол вобаста аст. Дар - дуюм, ба ҳам - барои тағйир додани намуди зоҳирии худро ба тааччуб ва ҷалби назари дигарон. Қобили ёд дорем, ки сояҳояшон тобнок ва шишае таъкид ҳамаи узвҳои нафрат дорад.

10. Фаромӯш накунед, ки ба хориҷ ороиш пеш аз хоб.

Ин тартиб бояд ба масъалаҳои фаъолияти ҳаррӯзаи худ шом муносиб. дафъи ороиш мумкин tonic ва ё оби мушкин, ки бояд айни замон дар мизи либос шумо шавад истифода бурда мешавад.

11. Бинобар ин, ба нигоҳубини пӯст.

маҳсулоти нигоҳубини пӯст метавонад шабу рӯз Яхмоси, ки ба ҳуқуқ барои намуди пӯст ва синну соли шумо истифода бурда мешавад. Дар тобистон аз он беҳтар аст, ки ба истифода яхмос бо sunscreen. Оё дар бораи ниқоб гуногуни рӯи ва гардан фаромӯш накунед. Ин бояд дар на камтар аз як маротиба дар як ҳафта анҷом дода мешавад.

12. Оё сафар ба сартарош фаромӯш накунед.

Пайдо кардани сартарош хуб, дар асл он ба шумо зебоии воқеӣ кунад. Аммо пеш аз кор мӯй ё мӯи, бо мутахассиси дар бораи ки оё он барои шумо дуруст аст, ва он чиро, беҳтар ба кор машварат. Тавсия дода мешавад, на ба кор дар як мӯи рӯз пеш аз рӯйдоди муҳим, зеро ки ба шумо лозим аст вақти ба даст ба инъикоси нав дар оина истифода бурда мешавад. Беҳтарин аст, ки ба он ҷо на камтар аз як ҷуфти рӯз.

13. Get фаровонӣ механданд.

Ибораи маъруф: «Ханда мўҳлати ҳаёт!» Ин дуруст аст. Лекин низ таъсири хеле судманд оид ба системаи масуният аст, он кӯмак мекунад, ки даст ІН ва стресс халос. Ханда Оҳангҳо аз мушакҳои аз рӯ, дар натиҷа паст кардани хатҳои нек.

14. Оё дар замин нишаста не - ҳаракат.

Бо мурури синну сол, љисми шахс бозмедорад, ки метавонад ба вазни зиёдатӣ расонад. Ва инч иловагӣ метавонанд машқи хуб ва пайваста тоза кунед. Не ҳатман ҳар рӯз барои рафтан ба толори ё фитнес - маркази, шумо танҳо роҳ гашта наметавонад, то ба лифт ба ҷои зинапоя, рафтор дар боғи ва ғайра

15. Бо гуворо ба шумо одамон муошират кунед.

Оё дар бораи дӯстон ва girlfriends ки бо шумо дӯст дорад, сӯҳбат ва вақт озод худ фаромӯш накунед. Шумо метавонед бо онҳо ба маъракаи рафт. Ин ба шумо ҷаҳд, ва шумо бисёр эҳсосоти мусбат ва таассурот ба даст.

16. Ҳамеша мағзи шумо таълим.

Эҳтимолӣ ба омӯзиши забонҳои хориҷӣ, муаммои ҳаллу фасли ва crosswords skanvordov ва ғайра Ҳамаи ин кӯмак мекунад, ки ба нигоҳ доштани ақли равшан ва хотираи қавӣ.

17. Ҳеҷ гоҳ ки хашми фурў.

ба одамон хеле зараровар доимо худро дар ІН боздорад. Албатта, он аст, зарур нест, бипартоед ба дигарон. Шумо танҳо метавонад танҳо фарёд заданд болишт, шиква. Ҳамчунин, дар ин машқи дар вазъиятҳои хеле муфид бошад. Дар sweetly ва болаззат - Ва дар ҳар сурат, аст, ІН аз мекашид нест.

18. Қатъи тамокукашї.

Дар охир - дар rasstantes бо сигор. Пӯст аз ин эњѐ ва оҳанги smoother мегардад.

19. Love худ занони азиз!

Кӯшиш кунед, ки аз вақт ба вақт ба худ андаке хурсанд кардан, лаззат рӯзи нав, амалҳои худ, пешниҳод мекунад.

Ба кор бурдани ин қоида паноҳгоҳ аҷиб, шумо ҳамеша назар зебо ва ҷавон!

Source Мазкр тандурустӣ