11 роҳҳои интеллектуалӣ, то бихӯранд солим оид ба буҷет маҳдуд

Бисёр одамон фикр мекунанд, ки ғизои дуруст - он хеле гарон. Бо вуҷуди ин, ғизои солим низ арзон бошад, шумо танҳо лозим аст, ки ёд наҷот ҳангоми харидани он.

Хариди сабзавот яхкардашуда

сабзавоти тару тоза метавонад хеле гарон, агар шумо дастрасӣ ба бозор надорад. Бо вуҷуди ин, сабзавот яхкардашуда дар ҳар мағоза фурӯхта ва метавонанд ба шумо ҳамон, вале хеле арзонтар дод. Зиёда аз ин, онҳо метавонанд дур серғизо, зеро онҳо хосили шудаанд ва вохуред дар лаҳзаи хеле қуллаи ripeness, ки ҳамаи хосиятҳои фоиданоки онҳо наҷот ёбанд. Бо вуҷуди ин, шумо бояд дод, то сабзавот яхкардашуда, ки seasonings ё sauces дар аксари ҳолатҳо ба шумо хоҳад, барои намак оддӣ ва арзонтарин sauces пардохт илова кардаанд, чунон ки.

Бихӯред ва шўлаи барои субҳона

Вақте ки он ба ғизои дуруст меояд, оид ба буҷет маҳдуд, шўлаи - ҳалли беҳтарин ҳам барои субҳона ва нонпазӣ. Шўлаи - сарчашмаи бузурги нахи бета-glucan аст, ки барои қобилияти он барои паст кардани сатҳи холестирин ва такмили системаи дилу рагњо маълум аст.

Харидорӣ чормащз дар ќисми зиёди

Чормағз - ин дигар маҳсулот, ки метавонад ба шумо арзиш хеле арзонтар, агар шумо аз онҳо бихаранд, дар ќисми зиёди, на дар бастаҳои хурд аст. Тағиротҳоро партоед чормащз, бо илова намудани миқдори зиёди нафт ё намаки. Чормағз - сарчашмаи бузурги чарбу солим барои дили худ ва мақоми худ ниёз витаминҳо ва минералҳо. Харидорӣ ва бихӯр чормащз тамоми, шумо метавонед, агар зарур бошад, ба онҳо аз худ бурида, агар шумо мехоҳед, ки ба онҳо илова ба сиҷҷил мол. Харидории чормағз, дар ќисми зиёди шумо кӯмак мекунад, ки ба ҷуз бисёр.

Харидории маҳсулоти хусусияти мавсимӣ

Мева ва сабзавот - ин аст, аксар вақт аз будан арзонтарин мол дар супермаркет, вале агар шумо харидани мева ва сабзавот мавсимӣ, шумо метавонед солим, бе сарф насиби бихӯред. Дар тобистон шумо метавонед як тарбуз, буттамева харидорӣ ва ҷуворимакка хеле арзон аст. Азбаски онҳо ба шумораи зиёди тамоми моҳҳои тобистон рӯёнидем, Бисёр онҳо, то ки онҳо арзонтар фурӯхта мешавад.

Интихоби вариантњои оддӣ

Бисёре аз газакҳои, ғалладона субҳона ва дигар маҳсулоти таҳти мағоза номи бренди, ки дар он шумо аз онҳо бихаранд дастрас мебошанд. Ин маҳсулот дар баробари маҳсулоти таҳти бренди гарон фурӯхта мебошанд ва дар айни замон онҳо бо арзиши ѓизоии онњо фарқ нест. Пас барои бастаи хуб пардохт накардааст иловагӣ.

Оё ноумед намешавем, то маҳсулоти зишт

Аксар, мева ва сабзавот, ки дар баъзе деформатсияи косметикӣ, ҳатто нест, гузошта, то барои фурӯш дар мағозаҳои. Лекин шумо бояд ин хӯроки дурӣ нестанд, зеро онҳо дар бичашонад ва арзиши ѓизоии меваю сабзавот зебо фарқ нест. Бинобар ин, шумо бояд диққати ба сабзавот ва мева бо deformations пардохт, зеро онҳо метавонанд ба шумо ҳатто дар нисфи нархи даст.

Хариди лӯбиё

Лӯбиё - он яке аз беҳтарин хӯроки солим, ки шумо метавонед харидани, агар ки шумо кӯшиш ба захира кунед. Ва лўбиё хушк ва консервшуда дорад, нархи хеле паст қарор дорад. Дар камтар аз як доллар шумо метавонед метавонад аз лӯбиё, ки дар он 15 грамм сафеда ва камтар аз 300 калория даст. Лӯбиё бой дар оҳан ва яке аз манбаъҳои беҳтарин ниҳол сафеда аст.

санҷед тахфиф

Ин метавонад ба шумо талаб муддати каме бештар, аммо шумо бояд кӯшиш ҳамеша барои аҳдҳои ва купонҳо ки ба шумо имконияти харидани хӯроки солим арзонтар назар. Дар супермаркету аксаран саҳмияҳо, баргузор гардид, ки тибқи он маҳсулоти инфиродӣ оид ба паст гардидани нарх дар муддати кӯтоҳ.

Нақша хӯрок

Агар шумо сарф якчанд дақиқа кӯшиш ба нақша тамоми хӯрок барои ҳафтаи оянда, шумо лаҳза метавонад, дар мағоза захира кунед. Агар шумо як рӯйхат ва бо он пайваст хоҳад кард, шумо метавонед танҳо барои харидани он чӣ ба шумо лозим аст ва на он ки шумо дар як лаҳза дода мехоҳанд. Шумо ҳеҷ гоҳ бақияи аз рӯзи гузашта, ки мумкин аст барои тайёр намудани субҳона истифода мешавад фаромӯш, ба тавре ки наандоз, озуқаворӣ ва сарф камтар дар мағоза.

Ин аст, шарт нест, ки ҳамеша маҳсулоти органикӣ интихоб

Харидани маҳсулоти органикӣ имкон медиҳад ба шумо ба канорагирӣ аз таъсири номатлуб аз пеститсидњое, вале на ҳатман, дар баъзе мавридҳо. Аз ҷумла сухан дар бораи маҳсулоти, ки доранд, машк inedible, ба монанди банан ё avocados. Агар шумо харидани маҳсулоти дар бозор, шумо метавонед бо фурӯшанда гап, чунки бисёре аз маҳсулоти органикӣ парвариш, балки метавонад ба сертификатсия қурбонӣ муяссар нашуд, мисли он аст, хеле гарон аст.

дона харид

Шўлаи, биринҷ Браун, quinoa ва popcorn ғалла - ин дона тамоми, ки ин бисёр вақт мумкин аст, дар ќисми зиёди харидорӣ, ҳатто дар супермаркет аст. Онҳо ҳама бой дар витамини B, нахи пахта ва дигар маводи ғизоӣ судманд мебошанд. Азбаски онҳо дорои танҳо як компонент, онҳо аќал коркард, ва онҳо хеле арзонтар аз маҳсулоти, ки аллакай дорои мошинмебошад, илова шуда, шакар, намак ва иловањои дигар мебошанд.