Яхкардашуда лӯбиёи сабз - ва болаззат ва муфид!

Яхкардашуда лӯбиёи сабз аксар вақт дар имрӯз хӯрокпазӣ истифода бурда мешавад. Он мумкин аст дар ҳар супермаркет харидорӣ ва онро бо нархи хеле арзон. Илова бар ин, хосиятҳои фоиданоки лӯбиёи сабз тару тоза ва яхкардашуда маълум аст: ба он паст-килоколория аст, ба беҳтаршавии ва метезонад раванди ҳозима, ки, ба беҳтаршавии гардиши хун сабаби ба мазмуни баланди оҳан, шакар хун паст, дорои таъсири седативи.

Дар оилаи ман хеле хушҳолӣ хӯрокҳои якбора шарқшиносӣ ва Мексика ҳастам, то ки ман зуд-зуд пухтан burritos Мексика дӯстдоштаи худ бо лӯбиё. Ин insanely лазиз аст. burritos Кук метавонад ки одами ним соат. Агар шумо намедонед, ки чӣ пухтан аз лӯбиёи сабз, онро кунед. Шумо нахоҳад буд рӯҳафтода мешаванд, ки Ман ба шумо боварӣ мебахшанд.

Чӣ ба шумо лозим аст, ки:

• лоғар торт-tortilla - 8 адад;
• равғани зайтун - 1 tbsp. л.
• ќаламфури сабз хурд - 1 компютер;
• ќаламфури сурх хурд - 1 компютер;
• пиёз;
• зира замин (зира) - ним қошуқи;
• лӯбиёи сабз яхкардашуда - 400 грамм;
• яхкардашуда ё консерваьои ҷуворимакка - 200-250 грамм;
• помидор - 1 компютер;
• кетчуп - 3 tbsp. юѓу;
• сир;
• cilantro.

тайёрӣ

Мегудозанд, ки tortillas дар печи. Дар ин вақт, биносту ба пиёз ва ќаламфури буридан. Last, шумо бояд аввал тухми тоза кунед. Лўбиё ва нахлҳое, аслан аз як чанд сония, рехт оби ҷӯшон, то ки онҳо unfrozen ва каме нарм мебошанд. Буридаи помидор. бо равғани зайтун, гармии гузошта, дар оташ ШМШ, сипас рехт бозгашт ба пиёз, ќаламфури ва сирпиёз ва доц кардан барои чанд дақиқа беш аз гармии миёна. Он гоҳ, ки зира илова ва пухтан барои дақиқа дигар. Резед ба ШМШ ҷуворимакка, лӯбиё, помидор ва хуб омехта. Иловаи кетчуп кам ва об. Пухтан барои се дақиқа дар гармии кам.

Дар омехта гарм аст, ки дар маркази ҳар як tortilla паҳн ва пошидани бо cilantro ва панир grated, камобӣ йогурт. Хизмат burrito гарм ҳар як шахс оид ба қисмҳои.

Ҳамчунин, табақ дӯстдоштаи ман - як мурғ, ки ман омода табақ канори лӯбиёи сабз шудаам. Онро хеле осон, аммо натиҷа тамоми интизориҳои шумо зиёд!

Пас, дар асоси 2 нафар ба шумо лозим аст:

• мурғ (flaps рони пои drumstick) - 2 адад;
• лӯбиёи сабз яхкардашуда - 100 грамм;
• ќаламфури булѓорї - 1 компютер;
• сир;
• пиёз;
• равғани зайтун барои frying;
• намак ва ќаламфури;
• Розмари, алафи зайтун;
• кабудї.

тайёрӣ

гӯшти мурғ бодиққат шуст ва obsushivayut аст. Дар ШМШ frying калон нафт рехт ва бар оташ. Вақте, ки нафт аст, аллакай сурх-гарм, дар он оид ба мурғ паҳн шуд. Абрҳоро доц кардан гӯшт оид ба ҳар ду ҷониб то crisp тилло. Дар ҳоле ки дар он пухта мешавад, пиёз sliced лоғар нисфи-ҳалқаҳо ва бодиққат атрофи мурғ фидо берун. Доц кардан барои якчанд дақиқа.

пӯст Paprika ва тухмиҳои аз думи ва набуред. Вохуред лӯбиёи сабз бурида ба якчанд дона. Қаламфури ва лӯбиё илова ба пиёз. Доц кардан ҳамаи дақиқа 5-7. Сирпиёз биносту бурида ва ё гузашт тавассути як матбуот ва низ ба ШМШ дар якҷоягӣ бо намак ва seasonings илова кунед. Бо фарогирии Сарпӯши ШМШ ва simmer барои тақрибан 20 дақиқа, ба шӯр баъзан.

Хизмат гарм наботот решакан пошидан. Барои мурғ бо лўбиё , шумо метавонед низ судак парванда картошка нав ё макарон бо панир.

Иштиҳоӣ том!