Шўлаи рӯи об

Маълум аст, ки дар дохил ҳаррӯзаи овёс дар ѓизои барои якчанд сабаб зарур аст. Яке аз онҳо, ки аз ҳама ҷолиб барои заноне, ки орзу ба даст вазни - муътадил вазни он аст. Шўлаи аз тарафи духтурон барои фарбењї, диабети беморҳои, atherosclerosis, ва дигар мушкилоти саломатӣ тавсия дода мешавад. механизми паст кардани вазни поён, дар қобилияти нахи oat (номида бета-glucan) сатњи холестирин паст гузошт. нахи ғизо ғалладона дар бадани омма часпак, ки арвоҳе, холестирин ва дигар моддаҳои зараровар ва онҳоро аз бадан ҳосилкунӣ мебошанд.

Заидпур, ки аз он метавонад пухта шўлаи дар об ё шир, бештар маъмул ва қулай барои пухтани маҳсулот аст. Он дорои витаминњо асосӣ ва канданиҳои фоиданок, инчунин сафеда, то ба 17% ва 7% фарбеҳ. карбогидратҳо Маҷмааи ғалладона ба эњсосоти пур кардани ва эътидол тамаркузи шакар хун дарозмуддат мусоидат менамояд. Ин хосияти овёс яди ва шарҳ афзоиши сабри ки истифодаи доимии хӯрокҳои.

Шўлаи мумкин steamed. Ин усули табобати гармии камтар муфид нестанд. Flakes зери таъсири буѓї такаббур ва даст пайгирона часпак дилхоҳро интихоб кунед. Илова ба як табақ шир ва ё нафт лозим нест. Хеле каме асал, мева ва ё шакар. Вақтҳои охир, ба мӯд паҳншавии истифодаи об Дуои бо flakes аз овёс яди: он маст ё истифода барои пухтупаз гуногуни хӯрок аст. Вале чунин об бо истифода аз ҳам асосан пасттар ба porridge.

дорухат 1

Шўлаи рӯи об меорад серғизоро кофӣ ва муфид. Илова кардани шир ё равған ба шўлаи аст, махсусан барои одамони калонсол мубталои бемории ишемиявии дил ё онҳое, ки ба нақша ба даст вазни тавсия дода намешавад. Бихӯред ва он метавонад барои субҳона ва ё нашуст бошад. компонентњо:

• 100 г овёс ғалладона;

• 2 пиёла оби покиза;

• 2 tablespoon мавиз (аз қабрҳо берун меоянд, шуста ва иҷозат ба хушк);

• ½ пиёла қоқ алоқамандӣ (бидонча ва хушк);

• намак.

Дар saucepan рехт овёс ва онро бо об пур кунед. Онҳо дод оташи суст, пас аз 5 дақиқа зиёд гармидиҳӣ ва тафсон ба ҷӯшон. Иловаи мавиз, қоқ, ба шӯр ва гармидиҳӣ аст, хомӯш баъд аз як дақиқа гуфтугӯ карданд ва иҷозат барои гарм hotplate ба porridge омодагии расид ва ғафсшавии. Намак метавон илова ҳамчун дилхоҳро интихоб кунед. Шўлаи рӯи об тайёр аст, истифода аз он дар шакли гарм.

дорухат 2

банан Илова на танҳо баланд бардоштани бичашонад, балки ҳамчунин ба таъсири ҷиҳати танзими вазифаҳои gastrointestinal, тақвият мебахшад. Дорчин, кӯмак мекунад, ки ба паст кардани фишори хун. Ин шўлаи рӯи об хеле серғизо ва солим аст. Компонентњо барои 2 servings:

• 1 flakes oat пиёла;

• 2 банан (шуста, покиза ва transversely бурида - ғафсӣ тақрибан 1 см доираҳои);

• 2 пиёла об;

• 1 Spoon шакар;

• 3 tablespoon мавиз (шуста ва иҷозат хушк);

• Spoon Яке аз чой хокаи дорчин;

• намак.

Чӣ тавр пухтан porridge рӯи об барои ин дорухат? Дар ШМШ рехта шўлаи, гузошта ҳамаи компонентњо ва об рехта шуд. Гузошта дар оташ, ба шӯр, ба ьӯшондан меорад. Агар ғалладона аст, дар оташдон барқ пухта, гармии хомӯш табдил шуд ва иҷозат барои гарм hotplate то қабати. Агар бухорӣ газ, сипас идома пухтан бар гармии хеле паст, то тендер (шўлаи бояд такаббур ва бирӯяд тамоми об). porridge гарм Бернанке.

дорухат 3

об шўлаи метавонад savory, он судак шакар, асал ва ё меваи. Аз ин он хоҳад буд, на камтар болаззат ва солим, чунон ки пас аз истифодаи он самаранок аз toxins бадан ба даст. Компонентњо барои 2 servings:

• 1 пиёла шўлаи ;

• 1 Spoon равған;

• 2 ½ пиёла об;

• Spoon ½ қошуқи намак;

• чӯбро 1 fennel (шуста, иҷозат хушк ва биносту бурида).

Groats ба saucepan рехт ва пур аз об. Бидеҳ ьӯшондан, абрҳоро ҳама вақт. Хомӯш гармӣ. Иловаи намак ва равғани ошӯб ва иҷозат барои гарм ба омодагии. ба бодиён селлюлоза илова карда шуд, ба шӯр ва берун аз заррин паҳн.

Бихӯред шўлаи - илова бар саломатии ӯ!