Чӣ тавр ёд мекунед, дар як somersault дар хона: хусусиятҳои машқҳои

Дар чархи acrobatic соъиқаи - як somersault дар ҳаво. Барои татбиќи он зарур аст, ки ба як фитнес хуби ҷисмонӣ ва чандирии. Ҳамаи онҳое ки мехоҳанд, албатта ҷолиб бошад, бидонед, ки чӣ тавр ба ёд мекунед, дар як somersault дар хона. Мо бояд фаромӯш накунем, ки машқҳои љињат бо ҷароҳатҳои аст, то аз он матлуб аст, ки ба амалӣ таҳти роҳбарии як касбӣ. Дар мақолаи нақл дар бораи чӣ тавр ба зудӣ, бехатар ва ба осонӣ азхуд флип.

Пеш аз ҳама, ба шумо лозим аст, то барои худ қарор: хоҳ дар сатҳи кофии фитнес ҷисмонӣ ва чандирии ҷаҳида баланд ва моҳирона иҷро дар як somersault. Одамоне, ки барои муддати тӯлонӣ ва ё ҳаргиз варзишӣ бозӣ, шумо аввал бояд ба он самт омӯзонида мешавад. Агар ин мушкилот ягон надоранд, дида бароем, ки чӣ тавр ба ёд мекунед, дар як somersault дар хона.

Барои кор ба шумо лозим аст барои ба тартиб дар ҷои. Ин хеле бисёр фосила мегирад, ба тавре ки зарар, на объектҳои атроф ва ба худ задааст нест. Дар ошёнаи пӯшида ҷуфти кӯрпаю пурдарахт ва ё рӯйпӯшҳои. Ҳамчунин бояд хуб сатҳи озод баландии фасли ба камар (ё каме боло). Акнун мо метавонем вазифаҳои таъмини ба флип пеши оғоз меёбад.

№1. машқи Basic - somersault. Бе ин маҳорат аст, мумкин нест, ба кор дар як somersault. Он бояд ба таври зерин иҷро: аз вазифаи истода ба баланд бардоштани дасти рост, то баргашта дар айни замон бояд низ мудаввар карда мешавад (барои истироҳат дӯши ва хамида чархи вай). Оянда ба шумо лозим аст, ки роҳҳо манишинед, то ки бар пойҳои ӯ каме ҷои ба тарафи буданд (барои пешгирии дандон аз оuози ё бинӣ ба зону худ дар замони флип оянда). Дасти доранд, аз шумо дур кунад ва somersault дар дарозии анҷом дода мешавад. Дар тренинг - асосҳои, ки чӣ тавр ба ёд мекунед, дар як somersault дар хона. Илтимос дар хотир гиред, ки дар саросари ҳаракати бояд ба анчом дӯши ба зону, на баръакс. хушӯъашон фишор зидди сандуқе нигоҳ доред (шурӯъкунандагон метавонед онҳоро ба як пораи резинӣ кафк нигоҳ доред). Дар охири рӯйхати ба бирасам мобайни пои поёнии. Маслиҳат: Агар рост анҷом дода, пас аз flop машғул ба осонӣ меорад ба пойҳои ӯ.

№2. Афтидан ба бистари бо пул. Омӯзиши мазкур имкон медиҳад, ки ёд мекунед, дар як somersault ба пеш, хоҳад фаҳмид бадан ҳамчун ҳаракати рух медиҳад. Бо таҷҳизоти варзишӣ, албатта, онро хоҳад хеле осон ва бехатар онро амалӣ гардонад. Дар хона, ба шумо лозим аст, ки ҷуфти хуби тахтаҳо, ҷойгир карда дар ягон сатҳи дар сатҳи камар (ҷадвал). Ба ҷои ин, пули метавонад ягон дастгоҳи пасти қодир паридан таъмин ва нигоҳ доштани вазни бадан. Сипас, ба шумо лозим аст ҷаҳида ва иҷро somersault. Ҳаракати бояд боло ва каме пеш нигаронида шудааст.

№3. Афтидан ба бистари бо нури медаванд-то. Оварад, бояд пароканда карда шавад ва ба Ҷаҳиш баланд, бо дастҳои худ, тамаркуз бар рӯи, такрор амалӣ гузашта. Мувофиқи ин принсип он аст, дар зери ҷодувон баррасии acrobatic анҷом дода мешавад.

Вақте, ки ҳама аз боло истифода мешавад, он матлуб аст, ки ба кӯшиш мекунем, ки як somersault бо шарики суғурта дар толори, дар бораи тахтаҳо. Дар ёвари бояд ҳаракат ба самти дуруст ҳидоят кунад.

Айни замон мо бо чӣ тавр ба ёд мекунед, дар як somersault дар хона шинос шуд. Бояд ҳамаи вазифаҳои бо борикбину пештар тавсиф анҷом медиҳад, дар акси ҳол ҳиллаест, тамошобоб хоҳад дуруст дод.