Хӯриш Light. дорухат барои

Салатҳои аз замонҳои қадим ба мо омада, бо қатъият дар ҷаҳон gastronomic ҳал, тағйир ва илова бо маротиба. Бо дарназардошти тавсеаи доираи маҳсулот, аз салатҳои на танҳо ороиши гуворо ягон мизи ҷашни, балки низ ғизои ҳаррӯза, осон ва қулай ба тайёр.

Ҳазорон нафар аз меъ-, ки дар ҷаҳон вуҷуд надорад, метавонад дар як рӯз кунад меню, як идона ва гуногунљабња. Ҳар рӯз, дар тамоми ҳаёти худ, шумо метавонед гуногуни салатҳои пухтан ва nirazu рух медиҳад, зеро илова ба гӯшт, мурғ, моҳӣ ва сабзавот салатҳои, бисёр дигарон нест: баҳрӣ, мева, маҳсулоти макаронӣ. Ҳамин тариқ салатҳои метавонад идона ва ҳаррӯза, пур ҳар гуна sauces бо омезиши мошинмебошад кайҳонӣ. Имрӯз мо дар назар хӯриш сабук, дорухат он зоҳир шуд, ба шарофати мардум ба нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим.

хӯриш Light. омодагӣ дорухат.

Ин хӯриш бузург барои онҳое, ки dieting ё рӯза бигирад, рӯза пухтани таом ва табъу ғайриоддӣ ба ягон соҳиби шикоят хоҳад кард.

Таносуби танҳо дар бораи чӣ қадар ба шумо мехоҳед, ки ба тайёр хӯриш, барои мисол, ба яке аз адои вобаста аст:

- бодиринг калон;
- якчанд баргҳои салат;
- мехчагул сир арғувон;
- бодиён ва ьафари, ҷуфти ҳамсарон аз sprigs;
- як ҷуфт парҳоро пиёз сабз;
- буридаи svezheobrezannaya лимӯ;
- тару-фишор равғани зайтун;
- як намак каме ва ќаламфури.

Акнун ҳама чиз тайёр аст: тоза ва сурату дар "grater Тӯҳфаи" ё ба ном «grater барои сабзӣ Корея». Narubai наботот нек, ки дар бодиринг рехт. Дар зарфи алоҳида vymeshivayut равғани зайтун фишор сирпиёз, илова намак ва ќаламфури ба ғунҷонанд буридаи лимӯ, ки ба баланд бардоштани мазза. Садо чошнии лимӯ-сирпиёз либоси бо як хӯриш сабук, дорухат, ки хоҳад касе, ки қарор кӯшиш ба он кунад, барои худ ба тааччуб.

Light дорухат хӯриш "гӯшзад Ryaba"

Номи табақ метавонад гумроҳкунанда дар бораи килоколория «баланд» -и он касоне, ки пеш аз он хонда шаванд. Бо вуҷуди ин, ин як дорухат хӯриш дар ҳақиқат осон аст, аст, хеле содда, вале дурӯғ махфӣ дар он аст, ки бо пӯсти синаи мурғ хориҷ мешавад, ки дар он миқдори зиёди чарбу ва калория, то пас аз кушода гирифтани он, аст, танҳо ѓизои гӯшт сафед нест.

компонентњо:

- fillet 900g аз синаи мурғ тару тоза;
- панҷ ривоҷёбанда ин саволро;
- 12 помидор гелос;
- себ хурд ширї;
- якчанд баргҳои салат;
- chive хурд арғувон;
- 30 мл йогурт ширин;
- 30 мл хамираи помидор;
- 13 мл коняк;
- намак дацал ва ҳанут мечашонем.

дорухат хӯриш Осон

1. fillets ва ҷои бишӯед дар њалномаи омода илова намак ва ҳанут.
2. помидор бишӯед ва бурида, дар нисфи.
3. Тоза пиёз lilac ва биносту буридан.
4. пӯст Apple ва gutted, бурида ба мукааб хурд.
5. Mix дар як косаи алоҳида бо кетчуп йогурт ва коняк ва ба яхдон.
6. Чораҳои fillets пухта ва бурида ба иловаро хурд ва тозаву озода ва ба зарф омода аст, ки фиристодани помидор, пиёз ва себ ва омехта хушхӯю, тадриҷан рехта, аз чошнии аз йогурт ва кетчуп.
7. Дар Имондороне табақ омода кунад салат ва рехт, дар болои теппа як хӯриш нури мурғ ва помидор. Метавонад бо наботот тару тоза ва зайтуну сабз оро.

Light салатҳои ҷашни ҳатман паст-килоколория нест, он аст, дорухат имконпазир пухтупаз, то оддӣ, ки дар вақти пухтани хоҳад хеле каме гирифта аст, ва табақ ғайримаъмулии хоҳад болаззат ва хушбӯ. Ин салатҳои дохил: «пусти», ки дорухат, ки мо ҳоло тасвир хоҳад кард.

"Пусти"

- 330 г prawns тару тоза;
- 220 г коҳи харчанг;
- 110 г панир durum;
- як чанд барг аз салат;
- бодиринг калон ё ду миёна;
- майонез нур бо мазза лимӯ.

Омода намудани "пусти"

1. Уош ва ба майгу судак, ва сипас фарсӯда ва рехт бар оби ҷӯшон, ба шустани дур барзиёд.
2. ҳезум харчанг кунад ҳезум кӯтоҳ.
3. ШМШ ва чидани баргҳои салат.
4. самарноктар ва хеле биносту доираҳои бодиринг ба буридан.
5. Grate ба панир ва ё танҳо ба "petals" хеле лоғар бурида.
Пусти 6. паҳн шавад, дар як табақ чуқур биёфаридем, basting ва ҳар майонез қабати promazyvaya:

- салат,
- бештар аз майгу,
- бодиринг,
- калтак харчанг,
- панир.

Қабули хӯриш дилхоҳ шакли аз, барои мисол, бо истифода аз мавҷи майса ва майонез, оро болои shrimps.