Таркиби витамин ва хосиятҳои фоиданоки nectarine

Nectarine, акс шумо ба тарафи чапи дид - як меваи тобистона ошомандагон ва зебо. маконест, Ӯ Чин, ки дар он ин мева аст, ки барои беш аз 2000 сол пеш зиёд аст, ва имрӯз зиёда аз 150 навъњои нест. Бисёриҳо, ки дар он аст, - як салиб байни олу ва шафтолу, вале ин рост нест. Вақте, ки дарахтони шафтолу мева-худидоракунии pollinated бо пӯст ҳамвор ва ҷисм зард зиччи бештар пайдо мешавад. хосиятҳои фоиданоки nectarine нест, нодида гирифт, он аст, танҳо як манбаи ғании витамину минералњо, балки низ хеле dietichnee бародараш - шафтолу. Дар пухтупаз он аст, ба таври васеъ барои пухтани мева stewed, fillings барои ҷавҳарҳои, нигоњ ва мураббо истифода бурда мешавад. пайдарҳамӣ кофӣ аст, ки ба таъмини он, ки иловаро Оё ғайри ҳангоми коркарди дохил намешаванд ва солим монданд.

хосиятҳои фоиданоки nectarine, калориянокї таркиб ва витамини

Илова таъми ширї-ширин тофта, ин мева хусусияти шумораи зиёди каротин - витамини А, медиҳад 100 г то 6% аз талаботи рӯз, он аст, низ махсусан дар витамини C. Дар килокалория ба паст (умумии 39 ккал дар як 100g маьсулоти) сарватманд аст, сарчашмаи калий (190 мг), аст, ки то барои дил ва хун зарфҳои муфид, ва нахи парҳезӣ (1.5 грамм дар 100 грамм). Ва дар айни замон он дорои равѓанњо нест. Дар ҳеҷ ҳолат оё меваи Пеш аз хӯрок хӯрдан тоза нест, зеро ки хосиятҳои фоиданоки nectarine, аз ҷумла пӯст он, ки дар он, ки ӯ сарчашмаи ғании антиоксидантҳо аст, иборат мебошад. Онҳо пӯсти мо муҳофизат аз таъсири беруна ба муҳити зист, бехатарии радиатсионӣ ултрабунафш ва радикалии озод - моддаҳои, ки тибқи олимон, роҳи зарар ва пиршавии ҳуҷайраҳои. Хӯрдани Nectarines, шумо кай зебо ва ҷавон боқӣ мемонад. Ин меваи беназир низ офисҳо як lutein моҳият ва lycopene, ки ба саломатӣ ва ҳолати хуби чашм дастгирӣ ва пешгирӣ намудани пайдоиши cataract. Дар хотир доред, ки дар амиқтар ва бойтар ранги пӯст, бештар ба хосиятҳои судманди nectarine. Дурахшон, мева пухтааст дорои витаминњо нисбат ба беқувват ва lackluster. Пас, дуруст интихоб кунед.

Омода smoothies аз nectarine

Smoothies - хеле ғафси Коктейл дар асоси ях мева pyurirovannyh аст, баъзан бо илова намудани йогурт ва ё кефир. Ӯ махсусан дар гармии тобистон хуб аст. Аз ин рӯ nectarine лазиз, хосиятҳои ва маводи ғизоӣ аст, ки таъсири то судманд оид ба бадани мо, метавонад истифода шавад, на танҳо дар шакли тару тоза (баъзан аз он, то дилгиркунанда), балки дар якҷоягӣ муваффақ бо дигар меваҳои. Барои тайёр як smoothie бо Клубничка, банан ва nectarine, ба шумо лозим аст:

- 1 nectarine;
- 1 банан;
- ним пиёла Клубничка;
- коса аз се як њиссаи йогурт моеъ, шир ё йогурт.

Буридаи ба банан ва nectarine бо пӯст пора ва ҷои дар кахвачушонак. Бишӯед ва тоза хомӯш бомҳо сабз аз Клубничка, ва пайваст бо дигар меваҳои. Дар оғози раванди аз он беҳтар аст, ки ба истифода аввал, пасттарин сатҳи ба шӯр, тадриҷан зиёд намудани он ба босуръат. Як маротиба дар як авокадо мева якхела ба шумо даст, илова шир, йогурт ва ё йогурт, ва ях ки лозим бошад ва латукӯб баъзе бештар. Резед моеъ ба як шиша баланд ва лаззат таъми тобистон тамошобоб. Ин smoothie на танҳо барои шумо, балки низ ба фарзандони худ шикоят хоҳад бурд. Ин хизматгузорӣ мева дар якҷоягӣ бо маҳсулоти ширӣ солим ба шумо пурзўртар энергия барои як рӯзи дароз диҳад.