Суханронии нафаскашї - чӣ, ки чӣ гуна, барои чӣ

Нафаскашии дуруст барои раванди суханронии мехўрем сӯзишворӣ хуб барои муҳаррики аст - зебо ба он ғайриимкон бе нафаскашӣ rhythmic ва назорат аст.

Эњсос ҷараёни нафаскашӣ осон нест, зеро он иҷборӣ аст, ва шахси сухан, чун ќоида, аст, амалӣ нашуд. Танҳо вақте ки раиси камбудии ҳаво ва ӯ буд, ба он сайд, дар нимаи ҳукми ё нуқсонҳои ҷиддӣ бештар ёфт, он гоҳ шахсе, ки дар бораи оғоз раванди нафас худ фикр кунед.

Ва аз он аст, ки дар ҳалқ хирною, бронхњо ва шушњо машғул аст. амали нафаскашӣ муттаҳид се марҳила: як нафас (дар давоми он хун оксиген мегирад), exhale (аз шуш ба маҳсулоти фаноро bloodstream озод) ва таваққуф дар назди як нафас нав.

Фарқ байни нафас шифоҳӣ ва ишораву. нафас ишораву ё физиологии аст, ки дар реҷаи автоматӣ амалӣ карда мешавад. Бе он мо метавонем ним соат зиндагӣ мекунанд. Натиҷа нафас маротаба ба воситаи бинї рух медиҳад.

Суханронии нафас озодона, он имкон медиҳад оќилонаи ба харҷ ҳаво exhaled. Зеро ки як нафас энергетикӣ кӯтоҳ ояд аз таваққуфи, ки пас аз як маротаба дароз - манбаи ташаккули садоҳои.

Нафаскашии сухани дуруст пешгирӣ дастгоҳи Вокэл аз хастагӣ, мусоидат ҳамвор, интонасия расо, лаҳзае риояи дар сухан, diction равшан, ҳаҷми ягона, ва ба таҳқиқ бояд баромадкунандагон ва одамоне, ки мехоҳанд, барои такмили ихтисос муошират кунанд.

нафас сухани дуруст хеле имконпазир ба ёд дорад. Якум, дар бораи аз эътибор маротаба, давомнокии он кор мекунанд. Сипас, бар наф ва ритми. Дар марњилаи ибтидоии техникаи нафаскашии гунг, чунки шумо аввал бояд «бар» ба нафаскашии физиологии, ва танҳо дар ин асос мумкин аст Нафаскашии сухани инкишоф. Вазифаи асосии ин давраи - барои кор берун дар exhale озод, дароз ва ҳамвор. Ин муҳим дахолат бо Диафрагма барои иҷрои ҳаракатҳои табиии он, ки барои кушодагии озод нест, - калиди нафаскашии дуруст.

нафаскашӣ машқҳои оғоз хеле танҳо.

машқи аввал

• дар сандуқе - хобида оид ба бозгардад, ба он ҷое, ки thorax меёбад ва холигоҳи шурӯъ мешавад, аз чап гузошта дасти росташ.
• Оромона ба воситаи бинї, раванди пайгирии ба нафас.
• Саъю фикр зуҳур ва заволи холигоҳи дар зери дасти рост - нишонаи Нафаскашии diaphragmatic. Ҳаракати зери бозуи чап дод навъи роњњои болоии нафаскашї (занон physiologically intrinsic).
• Дар машқи аст, ки барои дақиқа 3-5 анҷом дода мешавад.

Дар машқи дуюм

• Давом додани таҳсил дар мавқеи supine, рост, силоҳҳои худ дар ёд кунед.
• Бингаред, ки нафас худ, нафас дар ба воситаи бинї кунед.
• Мо эҳсос ҳаракати мушакҳои шикам. Дар сандуқе бояд дар айни замон муrаррар карда мешавад.
• Танзими гардиши дақиқа нафас 3-5, он гоҳ даст боло.

Хоҳад фаъолияти хеле муфид, ба монанди футури вазанда, оғоз қаиқҳо коғазӣ рӯи об, навозиш воситаҳои шамол, суруд мехонанд.

Дар натиҷаи иҷрои ҳаррӯзаи ду машқи дар боло қайдшуда дар саросари ҳафта хоҳад табиӣ Диафрагма нафаскашии беҳуш кунед. Он гоҳ шумо метавонед шурӯъ ба ривоҷёбӣ як маротаба.

машқи сеюм

• ҳаво Inhaled маъмулӣ, intranasally.
• Нафас ҳама гуна садои озод. Болову дар айни замон, бояд орому осуда ва каме ajar бошад.
• вақти ӯҳда - дар бораи 4 дақиқа.

Фарқ надорад, ки садои муомилот руйдодҳои як нолиш, он садои шифо аст!

Аҳамият диҳед, ки маҳз дар он садои Шумо таваллуд шудааст. Дар соњаи ин plexus офтобӣ "овози барандаи оркестр ба«, ки аксарияти одамон "хоб» аст.

Бедор ҳамон он, ва овози худро succinctly ва бо боварӣ садо хоҳад дод!