Пас, як по зебо ва мавзун,

по зебо Слим - он танҳо шикоят нест, эстетикии як зан, балки нишондиҳандаи саломатии худ аст. Агар шумо берун тағйир намуди зоҳирии онҳо, он як қатор чораҳои лозим аст, иборат аз машқ ва нигоҳубини.

Чӣ тавр кӯмак ба по кунед?

1. Оё дар як гарм-то, агар мӯҳлати дароз дар мавқеи нишаст мебошанд.

2. Барои қишрҳои дароз меравад.

3. Андешидани як душ муқоиса.

4. Истифодаи Яхмоси ба эътидол гардиши хун.

Ин ҳама дар бораи пешгирӣ ва бемориҳои ба монанди рагҳои varicose cellulite аст. Аммо агар вазни иловагӣ, пас ин усулҳои нест, пойҳои мавзун, онро ба даст нест. Оё ба харҷ вақт ва энергетика ба даст натиҷаи дилхоҳро интихоб кунед.

варзиш

Агар шуморо ҳеҷ норавоињо, пас яке аз беҳтарин ва босуръат воситаҳои барои аз даст вазни аст медавид. Ҳатто, агар шумо пештар кард, ки дар варзиш намераванд, медаванд хурд тавр исбот накунад зиёдатист. Оҳиста-оҳиста, шумо метавонед сарбории зиёд ва дар натиҷа маълум хоҳад шуд.

Сипас, по мавзун, лозим аст, ки «кор» машқҳои. Агар шумо имконияти доранд, ба толори, ки дар он аст, таҷҳизоти кофӣ вуҷуд дорад, ки бо он ин рақам хоҳад буд шакли гуногун ба даст рафта. Дар акси ҳол, мо ба комплексҳои хонавода мекунед.

Танҳо қайд кард, ки дар он аст барои тарсидан аз нест, омӯзиши қувват, зеро ба хотири «siphon» (aesthetically) пойҳои, ба шумо лозим аст, ки иштирок дар беш аз як моҳ, ва ҳатто сол. Шавад дар бораи ин ки дар пешакӣ огоҳ кард, ки бисёре аз духтарон ҳамчун узр истифода маҳз ба ин сабаб.

Машқҳои вазни Free

Бо мақсади ба даст по shapely, ба шумо лозим меояд, барои мубориза бо 3-4 маротиба дар як ҳафта, вале на барои 10-15 дақиқа ва соат. Аз даҳ дақиқа таъсири омӯзиш хоҳад буд ҳамон ё саъю. Дар хотир доред: Ҳеч мӯъҷизаҳо нест, ва ягон иҷрои варзишӣ аст, омўзиши бардавом ба даст оварда.

Mahi дар дасти

нусхаи оддӣ: ту ба намоз биистанд рост ва бартараф намудани пои баргашта, яктарафа ва ё ба пеш. Advanced: Пас аз пойҳои retraction Шумо нусхаи онро як қадами ба пеш ва lunge аст.

машыьои

Бе истифодаи вазни иловагӣ, истода маҳз (бозгашт ҳама вақт нигоҳ аз тарафи рост) ва нишаста,-калонсолон, то агар шумо оиди курсњ нишинанд. Ба зону дар як вақт бояд аз ҷуроб нигоҳ накунед. машқи мураккаби: аз вазифаи поёни шумо кунад Ҷаҳиш. Аммо ин танҳо барои касоне, мардуме, ки буғумҳо солим ва қавӣ иҷозат дода мешавад.

дучархаи

Ин метавонад як дучархаи анъанавӣ, ва пайроцаи. Ҳарду имконоти мусоид мебошанд, инчунин дар як сония дастрас, зеро он мумкин аст дар ҳама гуна обу ҳаво истифода бурда мешавад.

табобат зебоӣ

Ворид по мавзун, ки пур аз хабарнигори дар муқоваи маҷаллаҳо мебошад, бењтараш дар якҷоягӣ бо Печондани. Барои ин кор, ба шумо лозим аст филми озуқаворӣ ва яке аз ниқоби зерин: гил бо равғани муҳим, дорчин, ќаламфури; асал танҳо ва дар якҷоягӣ бо дорчин; себ сирко cider. Илова кардани ҷузъҳои, гарм кардани пӯст, ба он overdo нест. Бештари вақт онҳо хеле камтар аз нисфи қошуқи ҳастанд, (вобаста ба андозаи аз маводи пойгоҳи). Табдил филм барои Печондани гарм кофӣ ба дақиқа 20-30 интизор ва барои сард - 1,5-2 соат.

Баъди ҳамаи кӯшишҳои шумо метавонед на танҳо оромона дар по мавзун, духтарон назар, балки ба лаззат ҷадвали худ.