Маҷмӯи машқҳои бо чӯб гимнастика. Машқи бо чӯб барои кӯдакон

чӯб гимнастика кӯмак ба эътидол сарбории бадан ва вазни тақсимоти, балки он имкон медиҳад, ки иҷрои омӯзиш бештар муассир ва гуногунљабња. Агар шумо ба одамоне, ки ба реҷаи ва monotony роҳ надиҳем они, пас ин аст, ки барои шумо.

Дар байни адад, то барои дар амал татбиқ чӯб гимнастика - таљњизоти дастрастар бештар ва имрӯзӣ аст. Илова бар ин, барои задани амалӣ бо чӯб, он аст, зарур нест, то онро барояш харад. Мо дар ин Кабаева воситаи. Пок асои худро танҳо аз тамоми барзиёд ва истифода, хурсандем, ки онҳо омӯзиш дод як динор инфоқ намекунед.

суд

Дар маҷмӯи машқҳои бо чӯб мумкин аст бо як obshcherazvivajushchih виҷдони пок номида мешавад. Он имконият ба машқи то сурин, ронҳояш, яроќ, матбуот, сандуқе, говҳо, бале чизе! Илова бар ин, он аст, ки дар намудњои гуногуни санъати ҳарбӣ ҳамчун силоҳ истифода бурда мешавад.

машҳур Gvinet Peltrou ҷалб бо чӯб гимнастика: Ва дуюм далелҳои ба хотири беҷуръатиро ҳамаи шубҳаҳо ва њавасманд намудани таваҷҷӯҳ ба ин машќ аст! яке аз беҳтарин мураббиён дар Холивуд - Вай роҳи ба даст вазни "таъин" Treysi Андерсон аст. Аз ин рӯ, мо бо мисол аз он ва рафта!

истода мавқеи

Бо мақсади ба кор дар ин машқи бо чӯб, истода, пойҳои китфи-паҳнои бе тартиб, гузошта як чӯб бар китфи худ. Рӯй бадан ба пои чап ва тацора дар ҷои боқӣ мемонад. Мо ба вазифаи сар ба баргардад. Рӯй бадан аз ҷониби чап. Бозгашт.

Дар машқҳои зеринро дорад. СБархез, пайваст то. Tilt мақоми ҳуқуқ барои баргаштан ба мавқеи аслии он. Такя ба тарафи чап, ба баргаштан. Пайваст ҳангоми ҳаракат дар ҳавопаймо амудӣ.

Дар ҳолати ҳамин, хам пеш дар ҳамин ҳадди аксар вақт бо пушти як хати, по рост caved дар қафои (thoracic ва lumbar), бозгашт аз сар. Баланд бардоштани дасти худ аз боло ба поён қадри имкон бо назардошти асои худро баргашт. Бозгашт ба мавқеи ибтидоӣ аст.

Бо мақсади ба зеринро машқҳои рушд умумӣ бо чӯб, ба шумо лозим аст, ки дар ҳолати ба ҳамин истодаанд. Танҳо инвентаризатсия бояд бевосита дар назди сандуқе бошад. Такя ба пои рост, ба маќсад мувофиќ аст, ки ба гузошта як чӯб дар пеши вай дар ошёнаи. Баргард. Ин ҳамон бо пои чап мекунад.

Дар вазифа ҳамон доред чӯб дар поён. Хам аз он пеш, бозгашт рост, чашмони рост. Пурзӯр чӯб ба сина, мепечонад силоҳ ба оварад майса, ки дар он оринљ доранд upwardly ва laterally равона карда мешавад. Паст кардани чӯб ва бозгашт ба оғози мавқеи.

Гузошта дар назди як чӯб амудї дар ошёнаи, дастҳои худро бар вай гузошта, дасти худро тарк рост ҳидоят кунад. Бенд, чун дар пушти caved, ба пеш, такья як чӯб. Бидавед, rocking springy сабук, афзоиши ҷалби. Баргард.

нишаста вазифа

Пешбурди ин машқ бо чӯб, ба шумо лозим аст, ки нишаст, тела по рост, ҷилди бар китфи худ нигоҳ доред. Манзил tilted пеш, нигоҳ пушти ту ҳамвор. Қабули нури springy rocking ба пеш, бо ҳар вақт баланд нишебии. Бозгашт ба мавқеи ибтидоӣ аст.

Дар ҳолати ҳамин, рӯй ба бадан ба тарафи рост. Барои баланд бардоштани то чӯб, манзил васеъ аз ҷониби чап. Пайваст ба китфи поёнии. Сипас машқи мазкурро дар самти муқобил иҷро.

мавқеи мурданд

Қабули ин маҷмӯи машқҳои бо чӯб, ба шумо лозим аст, ки дурӯғ бар шикамат, по паҳн китфи-паҳнои ҷудо. Зарур аст, ки ба баргузории чӯб дар дастҳои Ӯ густурда. Бардошта, сар, баланд бардоштани дасти шумо. Ворид пайваст сари худро, ва он гоҳ ба он бар китфи худ. Дар қисми болоии манзил ба миён баланд ки имкон дошт, ҳадди prognuvshis, мондан дар ин вазифа барои 5 сония. Бозгашт ба мавқеи ибтидоӣ аст.

Дар вазифа ҳамон доред чӯб зери сурин пушти. Дасти эҳьё кард, ва бардоред мақоми болоӣ ва хам, боиқтидор хушӯъашон то кунед. Дар ин мавқеъ, ба бимонанд барои панҷ сония. Паст сандуқе, ба фарш ва бозгашт ба оғози мавқеи.

аст, маҷмӯи дигар машқҳои бо чӯб гимнастика нест. Ман бояд ба дурӯғ дар бораи пушти ту, якҷоя гузаронидани як пойи рост, олоти нигоҳ пеши сандуқе. Чинанд он ва хам ба зону ба пои ва сипас симро, онҳоро ба сина кунед. Ба по дар чӯб тавассути минбаъд ба онҳо рост, ҷойгир чӯб бар замин паси нигоҳ доред. Баланд бардоштани тацора. Паст он ба ошёнаи. Хам ба по, инчунин хушхӯю боиқтидор онҳо ба сандуқе, ва сипас бардоред ниҳонӣ. Барои нигоҳ доред по дар самти муқобил ба воситаи чӯб. Бозгашт ба силоҳ ва пойҳояш ба вазифаи сар аст.

рушди чандирии

Дар машқи зерин бо чӯб равона рушди чандирии. Шумо бояд ба даст, то ҳангоми баргузории як ниҳонӣ дар пеши ӯ. Он бояд дар як ҳавопаймо амудӣ ба чап ва ба рост то убури дасти ақрабаки соат шавад. Stick оғоз ба қиём баландтар ва дар натиҷа ба анҷом машқ барои ҳаракат дар як доимӣ ҳавопаймо уфуқӣ.

Биист, пайваст поён. Бояд, бархоста, сарҳои даст дорад, аз пушти сар ба сар ва пайваст тарки поён ба пушти худ. Чинанд, то он ва баргаштан ба ҳолати сар.

Биист дар ҳолати ҳамин. Stick бархоста, сарҳои худро ба пушти худ ба дасти худ, ва он гоҳ ба он паст поён пушти сари онҳост. Баланд бардоштани пои рост чинг ва ангуштони худро расидан ба projectile. Гузошта пои дар ошёнаи ва он гоҳ онро интихоб кунад, то ки бо ангуштони худ ва расидан ба ҳезум. Гузошта пои дар ошёнаи, интихоб кунад, то як ниҳонӣ, ва он гоҳ ба сар мавқеи баргардад.

камари

Лозим аст, ки дурӯғ дар бораи пушти ту, по ба ҷои дар сатҳи китфи ҳангоми нигоҳ доштани чӯб дар пеши ӯ. онро рӯи фарш ба ҳуқуқи худ, ӯ рухдодаро дастҳои Худро бардошта, дар ҳоле, кӯшиш ба шикофт ба blades нест. Бозгашт ба ниҳонӣ ба вазифаи аслии худ, ва он гоҳ ба он тарафи чапи худ. Бозгашт ба мавқеи ибтидоӣ аст.

Маҷмӯи машқҳои бо чӯб гимнастика низ дар бар мегирад синфҳои зеринро дорад. Биист оид ба зону ба пои рост, ба як чап рост ба соҳили, гузаронидани чӯб бар китфи худ. Corps барои љойгир аз ҷониби чап. Такя ба пои дуюм, дар ҳоле ки нигоҳ доштани пушти ту рост. рост манзил. Бозгашт ба вазифаи аслии. Дар ҳамин такрор бо пои дигар.

дарсҳо кӯдакон

Кӯдакон дар вайрон кардани бирез бояд бо podiatrist ба қайд ва ба даст табобати зарурӣ - масҳ, варзиши чораҳои, шиноварӣ, табобати дастӣ, табобат фурӯтан, аз тачҳизоти ортопедї ва дигар намудҳои табобат.

Бо дарсҳо кудакон доир ба рушди бирез аст, ҳамеша дар роҳи бачагиаш анҷом дода мешавад. Кӯдакон даъват буридан ҳезум, намезанад занги, дар нимдоираи бозгашт. Шумо метавонед пурсед, то зери рафтор ресмоне қатъии дар хати гашти, ҳаракат чизеро бар сари ӯ. Ин дар чунин шиноварӣ кӯдакон хеле фоиданок аст: дар обҳои табиӣ дар фасли тобистон, дар ҳавзи - дар фасли зимистон. Илова бар ин, машқҳои махсус барои кўдакони бо чӯб нест.

Дар мураккаб аст барои кӯдакон 4-6 сол

Машқҳои бештар мураккаб барои кӯдакони ин синну сол пешбинӣ шудааст. Масалан, чунин машқҳои рушд умумӣ бо чӯб гимнастика:

• Пурсед, бузғола царакат, то дастҳои худро бо чӯб дар онҳо, қабули нафас ва то ангуштони вай нишаст. Дар бораи exhale, паст кардани яроќ.
• Оғози дасти худ оид ба чӯб дур каме васеътар аз паҳнои китфи. Баланд бардоштани дастҳоятонро бо он ва тарки сари худ. Ин машќ бояд 4 маротиба такрор мешаванд.
• Азбаски дар пушти бо чӯб дар даст буда, ба шумо лозим аст, ки simulate савор як дучархаи.
• Нишаста салиб-шаҳр бо пушти ту рост, дасти яди баргузории чӯб. Рӯй чап ва рост, дар ҳоле ки рост бозуи.
• Мегузарад тавассути Пилорамма танг пасти бо рост сари баланд ва elongated, хонем ба сӯи дасти. якчанд маротиба такрор.