Моҳӣ - ғизои солим бештар

Моҳӣ - ғизои бештар судманд барои касоне, ки бояд як сафеда, балки мехоҳам ба кам кардани маводи калориянокї озуқа ва паст кардани сарбории оид ба ҷигар. Бо худи ин маҳсулот - хеле болаззат ва тендер. Бо ёрии баъзе техникаи оддӣ (низ нонрезаҳоеро, ки бо кунљит ва кӯкнор тухмиҳо, steamed ва grilled) моҳӣ, ки бештар судманд ғизо протеин, низ ғайриоддӣ. Биё оғози таҷрибаи.

Чӣ моҳӣ аст, бештар судманд, ва чӣ гуна ба омода ба таври беҳтарин

Бо мақсади дароз кардани ҷавонон ва таъмин намудани мағзи шумо беҳтарин ғизо, синфи Marine серравѓан, интихоб кунед. Ин моҳӣ мисли холдор, озодмоҳӣ, herring ва самак, ки дар обҳои сард зиндагӣ мекунанд, ки сарватдор дар кислотањои равѓании муҳим аст. Ҳамчунин палтус серғизо ва гулмоҳӣ. Фарбеҳ, ки дар аз ҳад аст, ки дар онҳо мавҷуданд, дармегиронад, барои иҷрои дил оптималии муфид аст. Посух ба саволи чӣ гуна моҳӣ saltwater муфид аст, мушкил аст. Ва аз он аст, зарур нест. Агар менюи мунтазам шумо ҳастанд намудҳои якчанд моҳӣ нест, ва шумо медонед, ки чӣ тавр ба пухтан аз он гуногун аст, шумо боварӣ дошта метавонед, дар бораи вазъи саломатии худ. Албатта, ҳалли беҳтарин мебуд, барои пешгирӣ хӯроки бирён ва истифода аз steamer. Аммо моҳӣ барои як ҷуфти бисёр одамон донистанд ҳамчун қувваташро. Аз ин рӯ, диверсификатсияи менюи худ, он оҷур. Шумо аз коғаз лозим аст, fillet моҳӣ, пиёз, ќаламфури ду ширин, бодиён, лимӯ, равғани зайтун ва шароб сафед. Ин роҳи ғайриоддӣ ва осудагии аз пухтупаз аст. Коғаз барои нонпазӣ, бурида ба ҳашт қисм, ҳар як аз онҳо ба ташаккули давра бо диаметри қариб чордаҳ сантиметр. ҳар ду сад грамм - Моҳӣ (муфид бештар ва лазиз, бо интихоби худ), бояд ба чор қисмҳои бурида. Фидо онро дар доираҳои коғаз, сарпӯши боло бо Порае аз доираи fillet лимӯ, сабзавот sliced ва пошидани бо наботот. Пошидани бо шароб ва фаро бо дигарон ҷомеа. Дар кунҷҳои аз коғаз бояд зич ба натиҷа ва ба натиҷа "upakovochki" дар варақаи нонпазӣ. Хӯрокпазӣ, бояд бештар аз понздаҳ дақиқа нест мешавад. Хизмат бевосита дар рӯи коғаз, notched crosswise миёна аст. Эҳтиёт бошед, чунон ки лифофаи коғазӣ буѓї гарм, ки мумкин аст, хоҳад сӯхт мебинад.

Моҳӣ - ғизои солим аз ҳама, breaded

semolina Unpretentious кӯмак мекунад, ки ба эҷоди як хӯроки деликатеси. Зеро ки дар он талаб ду сад грамм fillet моҳӣ, аз як сад грамм пиёз ва се tablespoons аз semolina. Намак ва ќаламфури ба бичашед, мегирад, шумо метавонед seasonings илова кунед. Моҳӣ бояд unfreeze, хушк, хориҷ аз он аз устухон, буридан, бо пиёз дар як кахвачушонак. Илова ба омехтаи як spoonful аз semolina. Қиёмат карда- он ҳама дар яхдон. Дар омехта ба даст моеъ кифоя аст. Он гоҳ, ки ба қуттиҳои ба шаш қисм тақсим ва zapaniruyte дар semolina, додан даври ё fishcakes шакли oblong. маҳсулоти доц кардан ба равғани гарм таъмин карда мешаванд. назар steaks моҳӣ сурх хеле болаззат ва ғайриоддӣ breaded аз кӯкнор ё кунљит тухмиҳо. fillets хунуккардашуда бо намак ва ќаламфури. Рол дар омехтаи breading омода сохтааст. Боварӣ ҳосил кунед, ки кӯкнор ё кунљит тухмӣ аз тамоми ҷонибҳо ба моҳӣ часпида. Доц кардан дар гармии баланд, таъом steaks гарм.