Dukan ѓизо: меъ- барои «ҳамла», «Круз» ва «муттаҳидсозӣ"

Вақтҳои охир, дар ҷои аввал дар байни роҳҳои бештар самараноки аз даст додани вазн мегирад парҳез Пйер Duc. Тафсирњои вазни бо ёрии ин мардум задааст шумораи онҳо, чунки барои 3-5 рӯзи аввали бе расонидани зарар ба саломатии метавонад зиёда аз 5 кг вазни даст аз даст дод.

парҳез Ducane мухтасари

усули slimming аз Dyukanu дар асоси гирифтани миқдори зиёди сафеда. Дар dieting метавонем ва мо бояд моҳӣ, гӯшт, тухм, сабзавот, бихӯред ва боварӣ ба С. oat. Ҳисоб кунед калория ва ё маҳдуд парҳез кунед нест, лозим, чунки шиори аз даст додани вазн бо ин усул аст: «Бихӯред қадри шумо мехоҳед». Аз як тараф, он назар мерасад, ғайривоқеӣ, аммо дар асл, агар тамоми ѓизои шароити метавонад миқдори зиёди гум вазни аз даст медиҳад. Дар меъ- ѓизо хеле Dukan барои "ҳамла", "Круз» ва «ба таҳкими», давомнокии аз марњилањои, иҷозат ва хӯроки ҳаром - ҳамаи рангубор дар марҳилаҳои ва муфассал бузург, то барои қонеъ кардани ниёзи зинокор ва маҳсулоти зарур аст. Хамаи бокимондааш расиданд, барои шумо Доктор сари Dyukan анҷом дода мешавад.

Марҳилаи "ҳамла"

Марҳилаи "ҳамла" - ин кӯтоҳтарин марҳилаи аст, вале бо як зарбаи пуриқтидор ба вазни барзиёд. Вобаста ба дарозии он мумкин аст аз 6.5 то 10 кг аз нав танзимкунии. Дар ин давра, иҷозат барои хӯрдани хӯрок, ки аз он мебуд, буд, дод, то вақте ки дигар парҳез: гӯшт, моҳӣ, маҳсулоти ширӣ, ихтиёрӣ ва ҳатто консервшуда. Ин зебогии ин усули аз даст додани вазн, чунон аст, Dukan ѓизо: меъ- барои "ҳамла" чунон гуногун аст, ки аз даст вазни осон ва дилпазир аст. шароити иловагӣ, вале факултативӣ дар ин қадами як рафтор на камтар аз 20 дақиқа дар як рӯз, истифодаи 1,5 санъат аст. юѓу С. oat, ва на камтар аз 2 литр моеъ.

Дар марњилаи «striping"

Марҳилаи "омадушуди" ё "Круз» - марҳилаи дуюм, ки дар бар мегирад, Dukan ѓизо мебошад. Мазкр барои «ҳамла» таҳкурсии он, ки бо ягона фарќияти будан, ки дар ин давра бояд ба сабзавот бештар бихӯред ва мебошад. Номи аст, аз сабаби омадушуди марҳилаи маҳсулоти: як рӯз танҳо сафедањо, ва дуюм - сафедањо бо карбогидратҳо (сабзавот). Як қатор микросхемаҳои alternating вуҷуд дорад: як-як, ду тарафи ду, ва ғайра. Пйер худаш Ducane тавсия нақшаи 1/1, бо назардошти он, ки осонтарини барои ҷисм аст. Дар ин давра, ки вазни кам устувор намешавад: он гоҳ кам шавад, сипас меафзояд. Ин аст сабаби ба об, ки дар сабзавот бадан гузаронида мешавад. Давомнокии «Круз» дар алоҳидагӣ ҳисоб карда мешавад ва давом он даме, ки шахси тавр вазни идеалии шумо даст нахоҳанд ёфт. Шарти қаблӣ аст, қадам дар як рӯз аз 30 дақиқа, С. oat - 2 tbsp. Spoon, моеъ аст, на камтар аз 2 литр.

Дар марњилаи «таҳкими»

«Муқаррар намудани" ё "муттаҳидсозӣ» - бозгашт ба роҳи сола ҳаёт, ҷорӣ намудани маҳсулот, шинос бештар дар ҳаёти ҳаррӯза. Дар ин марҳила, иҷозат ду буридаи нон гурўҳро, ѓизои starchy (макарон, наск, биринҷ, картошка), васеъ намудани доираи гӯшти resolvable иҷозат «Хӯроки идона». Қоидаи асосии ин марҳила, ки сахт меистад, ки барои ҳаёт - ин рӯз яке аз сафеда дар як ҳафта. Ба шарофати ин натиҷа ба даст нигоњ дошта мешавад. Шароити ҳатмӣ: 2.5 м. юѓу С. oat, на камтар аз 2 литр моеъи ва замон 30-дақиқа роҳ рӯз.

асосҳои

Тақрибан 100 маҳсулоти ваколатдор - ин тамоми ѓизо Dukan аст. Мазкр барои «ҳамла», «омадушуди» ва «таъмин» чунон гуногун аст, ки онҳо зиёда аз як сол ин ѓизои хоҳад охир мебошанд. Чунин ѓизои ѓизои мутавозуни солим, на маҳдуд озуқавории мардум мебошад. Принсипи асосии - он риояи қатъии ба ҳамаи мамнӯият ва қоидаҳои, Русия тавозуни моеъи ва амалӣ. Миллионҳо нафар дар саросари ҷаҳон кӯмак Dukan ѓизо. Меъ-, тафсирњои, маслиҳатҳо ва бим доданҳои - ҳамаи мазкур дар ВАО ва нишон медиҳад, ки ин усул дар ҳақиқат самаранок ва бехатар аст.

иштирокчиёни Маслињат барнома

Се Қоидаҳои асосии хӯрок дуруст нест. Ин, ки дар он шумо метавонед бихӯред ва беҳтар даст нест. Якум, ба шумо лозим аст, то бихӯранд оҳиста, хоидан хуб. Ин аст сабаби пур кардани ин ду намуди: механикӣ ва аслӣ. Механикӣ - аст, пур кардани меъда, ва бидуни сохтакорӣ, - он ба азхудкунии озуқаворӣ, тақсимшавӣ бо азхудкунии минбаъдаи ба хун аст. Вақте, ки шумо истифода хӯроки суст микроэлементхо муфид дар хун сар ба ҷорист пеш тамоми Хӯроки шумо ба анҷом расонад. Ва бо босуръати дароз меъда рух мастӣ banal. Сониян, фаровонӣ аз моеъҳои бинӯшад. Desirably оби хунук оддӣ. Ин кӯмак ҷилавгирӣ ҳирс, пур қисми фосила дар меъда, ва бењтар љисми.