Дорухат барои хӯриш сабзавот бо равғани растанӣ: болаззат ва солим

Далели он, ки сабзавоти тару тоза бояд мазкур дар ѓизои њар як инсон, ба ҳама маълум аст. Бо вуҷуди ин, nutritionists мегӯянд, ки аз он афзалтар аст, ки онҳо ҳамчун ғизо дар шакли салатҳои бо равғани растанӣ истифода бурда мешавад. Азбаски дар ин шакли витамину минералњо ки дар сабзавот, ба осонӣ аз тарафи мақоми ғарқи.

равғани растанӣ барои салатҳои

Агар шумо аз ягон хӯриш дорухат сабзавот бо равғани растанӣ, аз он дида мешавад, ки дар он аст, аксар вақт доир ба интихоби намуди пур равона нест. Ин, албатта, ба беамалие. Баъд аз ҳама, илова ба офтобпараст анъанавӣ ва зайтун, хӯриш сабзавот бо равған арахис метавонад ворид, бангдона, зағир, каду, кунљит, хардал, арахис, хардал, сирпиёз, amaranth, ангат, rastoropshevym ва дигар равғани бомазза, хушбӯй ва хеле муфид мебошад. Дар мағозаҳо шумо метавонед низ омехтаи равѓанњо гуногун, махсусан барои истифода дар салатҳои бе табобати гармии таъсис ёфт.

Хӯриш аз лаблабу тару тоза ва сабзӣ, бо равғани каду

равғани тухми каду дорад, хеле лоғар ва дар айни замон накҳати шадиди. Дорухат барои хӯриш сабзавот бо каду нафт ба шумо ногаҳонӣ бо мошинмебошад нав лазиз. равғани тухми каду аст, excellently бо наботот, сабзӣ тару тоза, себ ва лаблабу омехта. Ин нафт аст, тасодуфан ба ном «дорухона дар миниётураҳо,« зеро он дорои antioxidant бузурге дод, ки садди роҳи ба раванди пиршавии намешавад. Он соз ҳуҷайраҳои ҷигар, аз шифо меъда ва рудахо, биҷангад кирмҳо ва сироятњои fungal, шифо рудаи ва пурзўр намудани таркиби талха. лаблабу ва сабзӣ хом шудаанд tastier даст, агар онҳо дар grater барои сабзӣ Корея дагар. Пошидани сабзавот мечашонем бо шакар щамиш, намак, ќаламфури хоки сиёҳ ва сирпиёз бурида, сурату дастҳоятонро то шарбати, мавсими бо равған ва сирко balsamic.

Хӯриш бо равғани хардал

Бењтар сабзавот дорухат шумо хӯриш бо равғани растанӣ, илова кардани як маҳсулоти ошомандагон аз тухми хардал. На танҳо шумо, ки мазза tangy, тунд ва pungent даст, балки инчунин баланд бардоштани қувват ва фасеҳии capillaries он, баланд бардоштани таходул кунанд. Баъд аз хардал бой дар choline ва витаминњо K ва Р. нафт аз тухми хардал зард соз љисми фарбеҳро дидам, ки он кӯмак мекунад, ҷанг фарбењї.

компонентњо салатҳои асосӣ бо сабзавоти тару тоза

Номбар ки талаб хӯриш сабзавот дорухат бо равғани, ки мумкин аст универсалӣ ва барои истифода коршоям номида мешавад. Ин сабз (бодиён, ьафари, arugula, карафс, coriander, basil, marjoram, fennel, ва ғайра. D.), барг сабзавот хӯриш (watercress, карам, салат айсберг, пиёз), сабзавот мавсимӣ (помидор, бодиринг, ќаламфури , шалцамча, шалцамча, papaya, ва ғайра. г.), ҳанут (намак, шакар, ќаламфури хоки сиёҳ ва сурх, fenugreek ва т. д.), seasonings (сирко табиӣ, чошнии лубиж, равғани пухтани).

Чӣ тавр ба даст овардани фоида аз салатҳои сабзавот

Оё як равғани растанӣ хӯриш сабзавот барои дар оянда водор накардам, зеро бисёре аз витаминњо доранд, бо мурури замон ҳалок кардем. Ин аст, маълум аст, ки бисёре аз унсурҳои микроэлементхо судманд ки дар пӯст, ончунон ки аз пӯсти бодиринг, помидор ва сабзавот ҷавон дур нест, ва танҳо онҳо бо як хасу бишӯед. Ба сабзавот бештар судманд дар хок парвариш карда мешаванд. Гармхонаҳо баъзан назар aesthetically бештар писанд, вале онҳо ҳам камбағалро аз таркиби унсурҳои микроэлементхо мебошанд. пиёз сабз пеш илова ба хӯриш pestle андарун беҳтар дар як миномет, бо як миқдори ками намак дацал, ва пиёз - parboiled. Агар сабзавот бичашед талх низ, ба монанди watercress, онҳо бо оби ҷӯшон, ки пеш аз ошомиданӣ ҷӯшон ва ё дар оби намакин хунук тақрибан даҳ дақиқа нигоҳ дошта мешаванд. Аз иртибот бо металлӣ зуд нобуд витамини С, сабзавот, то сабз ва сабзранги Наѓз аст, ки ба шикофт дасти, бо корд бурида нест. Аз ин сабаб, коршиносон маслиҳат даст корд сафолї. равғани растанӣ бояд unrefined гирифта даст аввал хунук мубрами. Натарс, таљрибањо бо салатҳои. Ҳамаи сабзавоти тару тоза доранд, витаминҳо ва минералҳо. Онҳо дар бутҳоро хуб барои ҷисми худ истода хоҳад кард. Он метавонад ва бояд ҳамеша бошад, диверсификатсияи мизи салатҳои мухталифи сабзавоти тару тоза ва равғани растанӣ.