Дар таркиби хӯрок барои нигоҳдории саломатии муқаррарӣ

Дар кимиёвии таркиби ғизо ба таъминоти бо лабораторияҳои сершумори ва муассисањои дар тӯли якчанд сол омӯхта шавад. Пас, генетика фаҳмиданд, ки чӣ тавр барои эҷод кардани он бисёр ғайриъодӣ маҳсулоти аз ҷицати генетикк тағйиржфта бо хусусиятҳои беназир. Дар рӯзҳои мо, он аст, баъзан хеле душвор аст барои муайян кардани маҳз чӣ аст, ки дар маҳсулоти мавҷуданд, дармегиронад, инчунин тамоми олимон равшан бовар кунонд, ки он дар таркиби мањсулоти хўрокворї омили асосии таъсир аст, аст, тандурустӣ.

Набудани моддаҳои муҳим метавонад гуногуни бемориҳои мегардад. Ва он ҳам дар маҳсулоти килоколория ба худ нест, ва дар кимиёвӣ, ки онҳо дар бар гирад. Њар як кўдак медонад, ки барои саломатии хуб лозим гуногуни витаминњо, ки дар айни замон дар тамоми намуди маҳсулот аст. Инчунин витаминњо хеле муҳим лозим ва унсурҳои гуногуни микро ва макро. Сарфи назар аз он, ки онҳо ба миқдори дақиқа талаб карда мешавад, набудан ё норасоии он онҳо метавонанд ба оқибатҳои вазнин оварда расонад.

Ҳамаи ѓизои мутавозуни дар асоси хулосаи, ки дар таркиби мањсулоти хўрокворї бояд пурра қонеъ намудани талаботи бадан дар ҳамаи, бидуни истисно, маводи ғизоӣ. Зеро хеле душвор аст барои муайян кардани чӣ маҳз элементҳои кимиёвӣ кофӣ барои ҷисми мо нест, роҳи мутаносиби аз ҳама ҳалли масъалаи истеъмоли гуногуни маҳсулоти барои дарозмуддат таъсис ва инчунин-омӯхта аст, пирамида озуқаворӣ. Ин аст он мефаҳмонад, ки чӣ қадар ва чӣ гуна ғизо ба шумо лозим аст, ки истеъмол барои нигоҳ доштани ҳаёти муқаррарӣ.

Дар таркиби мањсулоти хўрокворї пайдоиш гуногун хеле гуногун аст, то ғизои бояд ҳамаи гурӯҳҳои озуќаворї истеъмол карда шавад. Дар асоси ѓизои мутавозуни ғалладонагиҳо, сабзавот ва мева аст. Ғалладона бой дар витаминњои гурўњи В, polysaccharides, канданиҳои фоиданок ва нахи мебошанд. Дар бисёре аз меваю сабзавот канданиҳои фоиданок гуногун, витаминҳо, кислотаҳои органикӣ. Онҳо дорои антиоксидантҳо ва гуногун. мақомоти мо низ лозим аст, ки истеъмоли шабонарўзии маҳсулоти ширӣ, моҳӣ, гӯшт ва тухм. Сулоти ширb - як манбаи калсий ва витаминњо муҳим D ва A. Дар моҳӣ, гӯшт ва тухм сафеда бой, чарбу ва унсурҳои ёфтанд. Дар моҳӣ дорои кислотањои Омега-3 равғанӣ, ки барои мо ҳаётан муҳим аст. Дар энергия барои бадани мо аст, аз равѓанњо, сафедањо ва карбогидратҳо хориҷ, то донистани таркиби ғизо, он осон аст, ки ба ҳисоб меъёри истеъмоли онҳо барои ҳар як аҳолӣ алоҳида.

Дар тартиб додани ѓизои онњо бояд ба инобат ноустувории витаминҳо, ки қисман ё пурра дар давоми табобат гармӣ ба ҳалокат мегирад. Дар робита ба ин, дар ѓизои рӯз ба љорї намудани миқдори кофии мева ва сабзавоти тару тоза зарур аст.

Зарурӣ барои зиндагонии мо маъданӣ, бо вуҷуди он, ки мо дар бояд вояи нисбатан ночиз, унсури муҳим дар фаъолияти бадан.

Тавсияњо барои истеъмоли маводи ғизоӣ гуногун дар асоси тадқиқоти илмӣ. Сайти мазкур бо коршиносони шабонарӯзии вобаста ба ањолї. Бино ба дастури Иттиҳоди Аврупо ва стандартҳои давлатӣ таҷдид, истеҳсолкунандагони ҳақиқат бояд банду ишора таркиби хӯроки ва арзиши ѓизоии онњо. Дар байни чунин маълумот хати ҳатмӣ дар бораи меъёри шабонарўзии истеъмоли ғизо аст.

Оё дар бораи хусусиятҳои коэффитсиенти синну фаромӯш накунед. Масалан, барои фарзандон бояд маҳсулоти ширӣ аз калонсолон. Ин аст сабаби он аст, ки як мақоми парвариши талаб калсий бештар. Барои нигоҳ доштани саломатии хуб насли наврас риоя муқаррар зарур аст, қоидаҳои таъмин ва бодиққат назорат чунин нуқтаи муҳим, мисли таркиби формулаи навзод.