Буғумҳо ғизои солим

Салом, Ман фикр мекунам, нест, бисёре аз шумо, ки аксар вақт дар бораи савол аъло ва комил »механизми« зери номи бадани инсон фикр мекард. Масалан, фикр кунед, ки муштарак. Бовар дорам, ки бисёриҳо ҳатто намедонанд, ки чӣ як «сохтори» мураккаб аст, ҳама дар бораи ҳастам.

Ва аз он буд, ба шарофати ӯ, мо имконияти беҳамто ба ҳаракат озодона ва ҳаракат дар фазо аст. Ин аст, тааҷҷубовар нест, ки вақте ки ақаллан як ҳиссачаи комплекси аксарият «механизми« наояд, амал наояд, он гоҳ шахсе, аллакай сар маҳдудиятҳои зиёд, ваыте ронандагӣ, он аст, ки аз excruciating дард азият. Барои нигоҳ ва нигоҳ доштани сатҳи зарурӣ саломатии муштараки бояд риоя дуруст интихоб ва оптималӣ мувозӣ ѓизои.

Биёед кӯшиш барои фаҳмидани чӣ гуна моддаҳои доранд, таъсири судманд бештар ба саломатии буғумҳо кунед.

Ман фикр мекунам ҳеҷ як аз шумо, ки ѓизогирии хуб инкор нест, - қоил унсури профилактикї ва табобатї дар бемориҳои системаи такяву - хеле муҳим аст, агар на бештар аст. Пас, он чиро, ки моддаҳои то барои буғумҳо мо зарур аст?

1. витаминҳои A, C, E, ва антиоксидантҳо, ки мувозӣ фош организм монеа барои раванди илтињобии мебошанд. Онҳо инчунин аз тарафи мақоми ҳамчун «маводи сохтмонӣ» барои бофтаи connective истифода бурда мешавад. Таъмини дастрасии пурра ба витаминҳо дар боло зикргардида дар бадан тавассути истифодаи ҳамаи навъҳои меваи хушк, сабзавот, буттамева, меваҳои, салатҳои, дар асоси равғани растанӣ мумкин аст.

2. алоҳида, ман мехоҳам, ки ба таъкиди аҳамияти баланди витаминњо васеи Гурӯҳи B ва К. Дар аввал, ба таври назаррас беҳтар намудани вазифаи автомобилӣ буғумҳо, мусоидат барқарорсозии аввали пайҳо, ва танҳо аз дард коҳиш медиҳад. витаминњо таври васеъ аз ин гурӯҳ дар ғалладона, тухм, нон, маҳсулоти дар асоси шир супорид. сабзавот Хеле камтар. Аксаран, ин набудани гурӯҳҳои витаминҳо организм мумкин аст, на танҳо бо онҳо кам меояд ба бадан ғизо, балки таҷовуз хатарњои ба монанди шакар сурхшударо, машрубот, никотин, кофеин вобаста мебошад.

Акнун чанд сухан оид ба гунохе фаромӯш, аммо ягон витамини муҳим камтар K, ки кофӣ аст, ки дар сабзавот сабз, равғани зайтун, шир ёфт. Он барои синтези сафедаҳо ва эътидол равандҳои ѓизо дар муштараки зарур аст. Илова бар ин, аз он дорад, кӯмаки муҳим дар азхудкунии калсий аз љониби маќоми ва ба роҳ мондани пайвандҳо байни онҳо ва витамини D. Биёед ба онҳо ба таври муфассал дида бароем.

3. набудани ин маводи ғизоӣ, мекушояд роҳро барои пайдоиши роҳ ба osteoporosis, ки бо қуввати мушакҳо кам, устухон резапайкар меафзояд. Ин маълумоти душворӣ метавонад калиди саломатии бадан шумо ёфт нашуда, он дар ѓизои ҳаррӯзаи худ зарур аст, ки ба дохил ѓизои ба монанди панир, косибӣ, панир ва лӯбиё. Бо вуҷуди ин, аз он хотир, ки калтсий барзиёд аст, ки бо норасоии дигар унсурҳои микроэлементхо метавонад дар буғумҳо дар шакли намакҳо зам, ва таъсири назаррас оид ба муҳоҷирати дохилӣ яке аз моеъи synovial.

4. Истеъмоли нокифояи канданиҳои фоиданок аз тарафи мақоми метавонад ба оғози расонад равандҳои илтињобии дар буғумҳо, мушакї назаррас хор иҷрои. Вале ҳамаи ин fixable аст, чунки барои набудани маъдан метавонад мехӯрад меваи тару тоза бештар, сабзавот, чормащз љуброн намояд.

5. Дар хотима, он бояд дар бораи гуфтанд хӯроки сафеда, аст, ки як қисмати бинои бузург барои системаи такяву. Вале ҳатто дар ин ҷо ҳастанд, домҳо аст. Истифода хӯроки сафеда гаваллуд метавонад ба бад шудани зиёди азхудкунии калтсий расонад. Дар натиҷаи ҳамаи ин системаи excretory онро бо афзоиши сарбории фаъолият ва қодир ба як таъсири манфӣ дар буғумҳо аст.

Дар хулосаи ин аст, ки ҳар гуна хӯрок бояд танҳо дар бамеъёр истеъмол, на мастӣ. Аз сарчашмаҳои сафеда ба ҷои гӯшт, беҳтар аст, ки ба дод афзалият ба моҳӣ.