Shumakova Арина: Тарҷумаи, тавсияҳои slimming, тафсирњои ва далелу

Shumakova Арина - як блогнависи маъруф, соҳибкор муваффақ, як модари меҳрубон, асосгузори лоиҳаи хайрия ва танҳо як зани зебо, ки дар 41 кардааст, тавассути озмоишҳои вазнин зиндагӣ бо сари баланд гузашт баргузор гардид. Ва ҳа, ки аз тарафи роҳи, Арина 40 кило дар як сол аз даст дод, ба он идома медиҳад: «бино» ба бадан ва илҳом аз тарафи намунаи онҳо бисёр заноне, ки мехоҳед бубинед, ки дар оина ки ин рақам дар ин хобҳо огоҳӣ.

Таърихи занони қавӣ

Арина ҳастанд, аз онҳое, ки ҳоло барои ҳаёт мехӯрад нест, ки ӯ 40 кило маводи иловагӣ голи ва ногаҳон қарор доданд, ки дар он бояд вақт ва даст вазни. Ин зан аҷиб аст, ҳамеша тамошои ту - бихӯред рост, рафта, ба ҳавзи шиноварӣ, аз медавид дар субҳ. Аммо сарнавишти он доранд, ки дар '34 Shumakova Арина аз духтур ташхис ноумед мешунаванд - варами узвҳои коси хурд. Ва мубориза барои ҳаёт боқӣ монд ва гирифтани маводи мухаддир гормоналии, рӯз аз рӯз, зистани баланд бардоштани тарозуи, ё диҳад ва мегӯянд, хайрбод ба ҳамаи орзуҳои ва нақшаҳои умри дароз ва хушбахт ... Арина хосият аввал интихоб кард.

Дар натиҷа, бо тартиби доимӣ, ҷарроҳӣ шикам ва маъмурияти гормонҳои, дар якҷоягӣ бо қувваи ақл иродаи кор кард - духтурон гуфт, ки бемории receded кардааст. Лекин баъдтар пурсид, ки назорат ҳолати онҳо ва ғамхорӣ, ки нест, такрор нест.

Таърих Арина Shumakova - достони як зани қавӣ аст. Вай қарор на танҳо ба нигоҳубини худаш, ҳадафи вай буд, баргардонад шакли сола, бори дигар худам дидан ҷавон, солим ва зебо. Беморї аст, ки ба он илова 40 кило маводи иловагӣ ва "дод" ба чашмони ҷой сард, haggard ва рӯи пиронсолон. роҳи нав ба мақоми солим - як марҳалаи нав оғоз ёфт.

Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед ба ...

Ҳама чиз бояд бо хадамоти иктишофї ва мураккаб наздик шавад, - то ки барои худам Арина Shumakov ќарор ќабул мекунад. ѓизогирии дуруст, машќ, ҳамаи намуди табобат барқарор оҳанги пӯст - бо ин зан тасмим ба оғози ҳаёти нав, ва аввалин ба омӯхтани он мол, маълумоти ба даст вазни дуруст ва бе расонидани зарар ба саломатии.

Арина барои ҷадвали нишон шумораи сафедањо, равѓанњо ва карбогидратҳо, ки зарур аст, ки ба гирифтани ҳар рӯз буд. Вай ҳамчунин як рӯйхати озуқаворӣ, рафта аз ѓизои вай хуб навишт. Ва ӯ сар ба амал, ки дар натиҷа 6 моҳ бо 91 кило вазни аз даст 64. Ин нахустин пирӯзии назаррас бар ҷисми худ аст!

Ин тасмим гирифта шуд, ки ба ифтихори пирӯзии аз сафар, ки дар он Арина бо духтари ман рафт. Ҳоло бошад, модар аст, акнун на лозим пинҳон ҷадвали зери либоси фаҳӯл: зебо шакли бонувон шакли ба даст вай.

вазни аз даст доданд. Чӣ бояд кард, ки бо пӯст?

Ба ҷои мушкилоти аз ҳама барои Арина чарм буд. Баъд аз ҳама, дар аввал гузошта, ва он гоҳ, ки аз даст додани чанд кило эпидерма танҳо вақт ба даст ёзанд, ва бифаҳмонам надорад, ки боиси бадан мегардад flabby ва фуҷур. Ҳатто шиддатнокии амалӣ мебошанд, кофӣ нест.

Вале ман диҳад, то аз сабаби чунин монеаҳоро дар роҳи ба мақоми зебо Арина Shumakova? Тарҷумаи ин зан он ҳамчун муборизи воқеӣ, ки истифода бурда нашуда буд, то бошад, аз душвориҳо наҳаросида, тасвир мекунад. Дар натиҷа - курси 3 барои 12 ҷаласаҳои LPG-масҳ, mesotherapy, заҳкашӣ lymphatic, контейнери мақоми зидди cellulite, душ қудрат ... Дар тамоми расмиёти дошта миқдори зиёди вақт, талош ва пул сарф шудааст.

Аммо чизе, ки Арина чӣ қадар хостанд дод: Акнун, вақте ки ӯ 41-сола, ӯ як грамм ягонаи cellulite надоранд! Пӯст вай дар ҳолати комил аст, ва нақ аз ҳасад ягон духтари 20-сола. Shumakova Арина аст на ба бас - ҳоло ӯ кӯшиш кунад, ин ҷисми худ барои чандин сол монд. Сирри ин зани аҷибе медонед, чӣ гуна аст?

Арина омодагӣ ба сирри бо дигарон

Сохтмони ки ин рақам дар хоб, ӯ кӯмак кард, ҳазорон занон шудан зебо. Ѓизои Арина Shumakova содда аст: чизи асосї - ба хӯрдан мунтазам, нарафта, гурусна ва мутаассиф нашавед, даст бар маҳсулоти зараровар bogged. Дар гузаронидани тавсияҳои худ, натиҷаи нахоҳад кард дароз мегирад, ва дар давоми ду ҳафта ба шумо хоҳад аввал тағйироти назаррас дар оина нигаред.

"Бемақсад" парҳез

Арина оғози маслиҳат ба «бемақсад" ѓизои - он се рӯз давом мекунад ва сохта шудааст, ба кор равандҳои ѓизо дар бадан. Дар ин рӯз мо бояд ба оби ҷӯшон марҷумак steamed дар ҳама гуна маблағи доранд, бе намак, ба маќсад мувофиќ аст, ки танаффус байни хӯрок, на зиёда аз 2-3 соат. Он ҳамчунин иҷозат барои нӯшидан 1% ё йогурт озод-фарбеҳро дидам, вале на зиёда аз 1 литр дар як рўз.

Аз сабаби он, ки шумо гурусна эҳсос намекунанд ва ҳамеша пур, 3 рӯз нигоҳ доред дар ин ѓизои аст, душвор нест. Албатта, мо бояд фаромӯш накунем, ки мо бояд фаровонӣ оби тоза бинӯшам - на камтар аз 2 литр дар як рўз. Арина чунин шуморад, ки кас наметавонад нақши истеъмоли моеъи барои аз даст вазни нодида нагиред - он аст, дар якҷоягӣ бо фарбеҳро нишон дода, ва агар шумо оби кофӣ тозагӣ риоя намешавад, пас љисми lipid ба изтироб мешавад.

Даст аз чунин ѓизои зарурӣ барои дуруст аст, - пас аз рӯзи сеюм мақоми миқдори зиёди сафеда, ки дар марҷумак пайдо мегирад. Аз ин рӯ, ба нигоҳ доштани тавозуни маводи ғизоӣ дар бадан, зарур ҷорӣ рӯз озод сафеда аст.

рӯз озод протеини

бояд вуҷуд дошта бошад 2 - барои пайваста омад, то бо "бемақсад" ѓизои ва рафта дар бораи ѓизои дуруст. Меню барои ин рӯз дод, ва муносиб барои касоне, ки риоя вазифаи православии аст: он аст, пурра маҳсулоти чорво хориљ карда шаванд.

Принсипи озод-сафедаи ғизо чунин аст: субҳона - porridge (овёс, ҷуворимакка, арзан), пас ду ва газакҳои - меваи ширин ва ё чанд дона меваи хушк, хӯриш сабзавот барои хӯроки нисфирӯзӣ - soups гиёҳхорон ё сабзавот steamed, метавонад ғалладона бо компонентњо растанӣ, газак - меваи ширин ё хӯриш сабзавот, хӯроки нисфирӯзӣ - шӯрбо сабзавот, ё хӯриш ё сабзавот steamed. Пеш аз рафтан ба хоб, шумо метавонед як бодиринг, бихӯред.

Албатта, ба фаровонӣ аз об, ки бе он ҳам меню дуруст нахоҳад кард иқтидори пурра фаъолият фаромӯш накунед, мегӯяд, Арина Shumakov. вақте ки ба лимӯ моеъ ва дорчин илова, ё чой бо занҷабил гум вазни сахттар мегардад. Ин реша дар занҷабил аст, ки бо об дар шаб пур, ва сипас истеъмол оид ба холӣ будани меъда ва дар давоми рӯз. Аммо ин нӯшокии аст, ки барои одамоне, ки мушкилоти бо рӯдаи gastrointestinal доранд, тавсия дода намешавад.

ѓизогирии дуруст аз Арина Shumakova

Якум, дар ҳама ҳолат қаҳтӣ нест. Дуввум, оё ғизо рӯза ва дигар ѓизои носолим, нахӯред. Сеюм, бинӯшед кофӣ об (беш аз 2 литр дар як рўз) занҷабил рӯза чой нӯшидан ва об, бо дорчин ва лимӯ ба суръат љисми.

Барномаи ғизо Арина аст, ки барои 55 рӯз пешбинӣ шудааст. Дар гурӯҳи ӯ боиси як меню намунавӣ, ки ба ҳар як духтар дорад, ба танзим ба тарзе аз ҷумла онҳо - болоравии, ғарб, фаъолият ҳадафҳои гум вазни. Ва барои касоне, ки мехоҳанд, дар натиҷа 100% Shumakova Арина пешниҳод кумаку мусоидати худро дар таҳияи барномаҳои ѓизодињии инфиродӣ барои пардохти.

Аммо аз он имконпазир аст, ки агар дилхоҳ ба даст вазни ва намунавӣ тавсияҳо ба осонӣ. Он ба ҳамаи шубҳа макун, дар гурӯҳи худ ва instagrame Арина Shumakov нишон дод.

Аз назар гузаронии духтарон вазни сер ва даст бо тасвирҳо - аст, беҳтарин њавасмандї ба сар рафтан ба хоб нест? Онҳо мегӯянд, ки онҳо ба вазни иловагӣ вобаста ба усули, Арина пӯлоди назар аз даст додаанд ва ба беҳтар ҳис. Шумо танҳо лозим аст, ки пайваст ба принсипҳои асосии ѓизої, ки дар поён оварда мешаванд.

Ѓизои тақрибии дар як рӯз

Бинобар ин, шумо намехоҳед ба шикастан, меню, бояд гуногун бошад, зеро ҳамон ҳаст, доимо хеле дилгиркунанда. Барои субҳона шумо метавонед гуногуни porridge бо асал, буттамева ва ё меваи хушк, casseroles панир бе шакар ё шўлаи pancakes, бихӯред. Арина пешниҳод бисёр аз меъ- ки ошомандагон ва солим бе расонидани зарар ба нишондиҳандаҳои.

Газак - pudding сиҷҷил панир косибӣ, мева, маҳсулоти ширӣ. Хӯроки асосии - ба инобат гирифта вақт дар он мехӯред: меваҳои ширин, беҳтар аст, ки ба хӯрдани дар субҳ, savory, инчунин сабзавот, йогурт, кефир - дар дуюм.

Барои хӯроки нисфирӯзӣ - карбогидратҳо мураккаб (шўлаи, макарон тамоми-ғалладона) ва сафеда (моҳӣ, гӯшт), бо сабзавот барои хӯроки нисфирӯзӣ - маҳсулоти сафеда (мурғ, моҳӣ, тухм) ва сабзавот. Пеш аз рафтан ба бистар шумо метавонед кефир менӯшед, ё бихӯред бодиринг. Ва ҳанӯз!

Одамон дар аксар ангезаи кофӣ барои оғози пеш ҳаракат доранд. Занон ва Арина Shumakova, ба мо кӯмак мекунад, то дарк намоянд, ки дар ин дунё чизе мумкин аст. Ва агар ҳадаф таъин шуда бошад, он метавонад ба даст ояд, сарфи назар аз ҳамаи монеаҳо дучор дар роҳ.

далелҳои шавқовар

Арина зерин қоидаҳои муайян, ки ба он иддао, кӯмак вай зебо ва ҷавон бимонанд. Ин аст, ки дар варзиши шадид (skydiving, ронандагӣ scuba, серфинги) машғул аст, то одатҳои бад, сафар ва ба забонҳои нав (фасеҳтар дар шаш ва ҳафт оғоёни) таълим медиҳад. Вай фикрҳои мусбат аст ва мубодилаи эҳсосоти мусбати худро бо дигарон.